सकाळच्या दिवशी संपूर्ण शरीरासाठी आपल्या शरीराला खाण्यासाठी आणि चार्ज करण्यासाठी वेळ नाही. आम्ही दररोज एक जलद नाश्ता करण्यासाठी आपण अनेक पर्याय देतात. हे काही मिनिटांत केले जाते, परंतु ते अतिशय चवदार, पौष्टिक आणि समाधानकारक बनते. हे आपल्यासाठी पहा!
अंडी पासून जलद नाश्ता
साहित्य:
- लोणी - 15 ग्रॅम;
- अंडी - 2 तुकडे;
- ब्रेड - 2 तुकडे;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
अंडी पूर्णपणे धुऊन, एक टॉवेल सह निचरा आणि काळजीपूर्वक गिलहरी आणि yolks विभाजीत. प्रत्येक अंडी अंड्यातील पिवळ बलक वेगवेगळ्या चष्म्यामध्ये ठेवली जाते, आणि एक मजबूत फेस फॉर्म होईपर्यंत ब्लेंडरसह चाबूक मारली जाते.
ब्रेड 1 सेंटीमीटर जाड पर्यंत काप मध्ये कपात केले आहे. आम्ही बेकिंग डिश पसरतो बटर बटर किंवा बेकिंग पेपरसह. आम्ही एका थरांच्या ब्रेडच्या तुकड्यांना पसरवले आणि एक चमचा सह प्रथिने द्रव्यमान त्यांच्या पृष्ठभागावर वितरित केले. नंतर, प्रत्येक भागाच्या चहाच्या एका चहाच्या साध्या चोळीत, आम्ही लहान खण तयार करतो आणि एक अंड्यातील पिवळ बर्णाने या छिद्रामध्ये ओता. आम्ही एक preheated ओव्हन मध्ये नाश्ता साठी जलद sandwiches ठेवले आणि तयार होईपर्यंत शिजवणे ठेवले. प्रथिने चांगले तपकिरी असतील, आणि अंड्यामध्ये सुवर्ण आणि चमकदार असेल.
न्याहारीसाठी जलद पॅनकेक्स
साहित्य:
- दूध - 325 एमएल;
- पीठ - 525 ग्रॅम;
- अंडी - 1 तुकडा;
- मीठ चांगले आहे - चाखणे.
- उकडलेले पाणी - 520 ग्रॅम;
- भाजीपाला - 35 एमएल;
- लिंबू ताजे रस - 5 मि.ली.
- सोडा अन्न - चिमूटभर
तयारी
एक ह्रदयाचे आणि स्वादिष्ट न्याहारी लवकर बनविण्याआधी, दुधाला sauté pan मध्ये घाला, अंडी फोडून झटकून घ्या. मग आम्ही मीठ, सोडा लावलेला भांडे मध्यम आचेवर ठेवतो आणि त्यास उबदार राज्यात गरम करतो, पण ते एका उकळीत आणत नाही. आम्ही एक वाडगा मध्ये मिश्रण ओतणे, तो थोडा थंड आणि हळूहळू sifted ओट घाला. पाणी घाला, भाजी तेल आणि द्रव एकसंध dough मालीश
तजेला पॅन व्यवस्थित उबदार, थोडे तेल ओतणे, ते उचलून आणि केंद्र मध्ये एक थोडेसे dough ठेवले. संपूर्ण पृष्ठभागावर ते वितरित करा आणि काही मिनिटे बेचैनी करण्यापूर्वी भिजवा. या नंतर, काळजीपूर्वक दुसऱ्या बाजूला एक पातळ सुका मेवा सह चालू आणि तत्परतेने ते आणणे.
त्वरेने नाश्ता साठी जलद ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे - कृती
साहित्य:
- भाजीपाला - 35 एमएल;
- zucchini - 185 ग्रॅम;
- कांदा - 40 ग्रॅम;
- गाजर - 35 ग्रॅम;
- ताज्या हिरव्या भाज्या - 20 ग्रॅम;
- अंडी - 5 पीसी .;
- पाणी फिल्टर - 10 मिली;
- मीठ
तयारी
कांदा छिद्रांपासून बारीक चिरून कोरलेला असतो आणि गाजर प्रक्रियेत आणि खवणीवर चिंचून काढते. नंतर, भाज्या एका तळण्याचे पॅनमध्ये घालून, तेल घालावे, थोडीशी पाणी द्या आणि कित्येक मिनिटांसाठी द्या. Zucchini, चवीनुसार pouring, आणखी 5 मिनिटे roasting आणि पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे जोडू, चौकोनी तुकडे मध्ये कापून, साफ आहे. अंडी एका वाडग्यात मोडून घ्या, एक ब्लेंडरसह झटकून घ्या, मिठ घाला आणि ताज्या हिरव्या भाज्या फेकून द्या. आम्ही भाज्या सह अंडी वस्तुमान मिक्स, एक बेकिंग डिश मध्ये ठेवले आणि एक preheated ओव्हन मध्ये ठेवले. 165 अंशांच्या तापमानावर 20 मिनीटे बेक करावे.
न्याहारीसाठी फास्ट पेस्ट्री
साहित्य:
- श्वासाने घेतल्या गेलेल्या औषधाच्या यीस्ट dough - 320 ग्रॅम;
- सफरचंद - 210 ग्रॅम;
- साखर - चाखणे;
- लिंबाचा रस - 1 चमचे;
- अंडी - 1 पीसी.
तयारी
म्हणून, एक जलद आणि चवदार नाश्ता तयार करण्यासाठी, आम्ही सर्व आवश्यक साहित्य तयार करतो. सफरचंद धुऊन जातात, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट, साखर सह झाकून आणि पूर्णपणे मिसळून फळ वस्तुमान करण्यासाठी अंधार नाही, थोडा लिंबाचा रस सह शिंपडा.
टेबल वर defrosted कणीस ढवळणे, लहान त्रिकोण मध्ये कट आणि प्रत्येक वर थोडे भरुन ठेवले आम्ही कणकेचे कापा, क्रॉसंट्स बनवितो, एका घडीव भुकटीत सुमारे 25 मिनिटे घोटलेल्या अंडीसह बेक करावे.