व्हिटॅमिन सी मध्ये अन्न उच्च

दुर्दैवाने, परंतु मानवी शरीर स्वतःच व्हिटॅमिन सी तयार करू शकत नाही, म्हणूनच ते मिळविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे व्हिटॅमिन सीमध्ये उच्च अन्न खाणे.

ते काय आहे?

शरीरातील पेशींच्या सामान्य वाढीसाठी तसेच व्हिटॅमिन कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले एकत्रीकरणासाठी आवश्यक आहे. जर शरीरात पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असेल तर आंतरिक अंगांचे काम सुधारते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. याव्यतिरिक्त, हा हाडांच्या पेशींच्या निर्मितीमध्ये सहभाग घेते.

व्हिटॅमिन सी किती आहे?

1. उत्पादने रँकिंगमध्ये प्रथम स्थान किवी आहे या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ, आणि नाही फळ, म्हणून अनेक विश्वास आहे, शिफारसीय आहे, त्वचा सह आहे, तो शरीरातून विविध विष आढळले जे खडतर फायबर आहेत की. धन्यवाद, प्रतिरक्षा मोठ्या प्रमाणात बळकट आहे.
2. पुढील उत्पादन, जेथे भरपूर जीवनसत्त्वे सी एक संत्रा आहे एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या आवश्यक प्रमाणात शरीराची भर घालण्यासाठी 1 मध्यम फळाचा पुरेसा दैनंदिन आहार. या लिंबूवर्गीय रस च्या बेरीबेरी लावतात मदत होते, याशिवाय पचन सुधारते. इतर लिंबूवर्गीय फळे वापरणे देखील उपयुक्त आहे: लिंबू, द्राक्षे इ.
3. गुलाब hips - लिंबूवर्गीय पेक्षा व्हिटॅमिन सी अधिक जिच्यात एक उपयुक्त बोरासारखे बी असलेले लहान फळ ,. फक्त त्याची रक्कम उष्णता उपचार लक्षणीय कमी आहे की विचार. पण हे असूनही आणि वाळलेल्या berries मध्ये क जीवनसत्व भरपूर समाविष्टीत आहे.
4. व्हिटॅमिन सी असलेली आणखी एक बेरी रास्पबेरी आहे हे औषधोपचार मध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते, उदाहरणार्थ, वाळलेल्या आवृत्तीमध्ये antipyretics, आणि औषधे साठी सिरप वापरली जाते. रास्पबेरी शरीराच्या पेशी रक्षण करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

भाजीपाला, जिथे भरपूर व्हिटॅमिन सी आहे

1. भाज्यांमध्ये, प्रथम स्थान लाल घंटा मिरचीद्वारे व्यापले आहे. या भाजीपाला सकारात्मक बाजू म्हणजे ती वाहिन्यांची स्थिती सुधारते आणि कर्करोगाच्या पेशी निर्मितीला विरोध करते.
2. कोबीमध्ये, व्हिटॅमिन सी शक्य तितक्या लांबपर्यंत टिकून राहतो. ऍस्कॉर्बिक आम्ल प्रमाणात, हे उत्पादन पुढे लिंबू आणि मंडारीन आहे. याव्यतिरिक्त, भाज्या समृध्द आहे इतर जीवनसत्वे आणि मायक्रोसेलमेंट्स, ज्यामुळे पेट व आतडे यांचे कार्य सुधारते.
3. उशीरा प्रकारांच्या टोमॅटोमध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी असतात, त्यामधे ते इतर अनेक उपयुक्त पदार्थ समाविष्ट करतात जे सकारात्मक हृदयावर, भागावर परिणाम करतात आणि स्मृती सुधारतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात .
4. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी कांदा खूप उपयुक्त आहे, परंतु हिरव्या पंख निवडणे चांगले आहे. अनेक डॉक्टर स्प्रिंग व्हिटॅमिन कमतरतेच्या दरम्यान वापरण्याची शिफारस करतात दैनंदिन आहारात तयारी करण्यासाठी, केवळ 100 ग्रॅम खाण्यास पुरेसे आहे. अॅस्कॉर्बिक आम्लव्यतिरिक्त या उत्पादनात इतर अनेक उपयोगी पदार्थ आहेत. हिरव्या ओनियन्स सर्दी प्रतिबंध करण्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहेत