मधु आणि कॉटेज चीजचे फायदे डायटिशिअनद्वारे लांब गाठले गेले आहेत, कारण हे मिश्रण दोन उपयोगी उत्पादने एकत्र केले जातात. या संयोगात, ते शरीर भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो एसिड आणि विविध पोषक घटक आणतात. या लेखावरून आपण शिकू शकाल कुटीची पनीर कशी आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी त्याचा वापर कसा करावा.
मध सह कॉटेज चीज च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
कुटिझ पनीर घेताना आणि आपण किती मध घालता त्यानुसार ही संख्या 100 ग्रॅम 105 किलोग्रॅम आहे.
उदाहरणार्थ, चरबी मुक्त कॉटेज चीजची कॅलोरीक सामग्री 71 घटक आहे, जर त्याची चरबी सामग्री 0.6%, नंतर 88 किलोकॅलरी आणि जर 1.8% (ही कमी चरबीयुक्त पनीर आहे) - मग प्रति 100 ग्राम 101 किलो कॅलरी
या निर्देशकास, मधांचे उष्मांक सामग्री समाविष्ट केली जाते - 27 ते 35 कॅलरीज प्रति 1 चमचे (स्लाईड शिवाय), त्याच्या ग्रेडवर अवलंबून. कोणत्याही परिस्थितीत, हे एक सोपा आणि उपयुक्त उत्पादन आहे जे आहारांतर्गत त्याचे स्थान शोधेल.
मध सह कॉटेज चीज फायदे
कॉटेज चीज सहज पचण्याजोगे प्रथिने आणि कॅल्शियमचे स्रोत आहे आणि मध हे जीवनसत्त्वे, अमीनो अम्ल व खनिजे यांचे भंडार आहे ही डिश आपल्यामध्ये उपयुक्त आहे, परंतु विशिष्ट उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते:
- वजनासाठी मध असलेल्या कॉटेज चिझीचा उपयोग निरोगी नाश्ता, नाश्ता किंवा डिनर म्हणून केला जातो ज्यामुळे दररोजच्या रेशन आणि कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी होते;
- डिनर आधी मधुर काहीतरी "व्यत्यय" च्या सवय सोडू करण्यासाठी न्याहारी साठी मधमाशी कॉटेज चीज खाण्यासारखे आहे, कारण अशा नाश्ता बर्याच काळापासून तृप्ति एक भावना देते;
- प्रशिक्षणानंतर मधुर कॉटेज चीज प्रथिने एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून खाल्ले जाते, ज्यामुळे आपण त्वरीत स्नायू पुनरुज्जीवित करू शकता, त्यांच्या बळकट आणि वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकता.
आपल्या आहारामध्ये अशा साध्या डिशचा समावेश आहे, हे विसरू नका की अतिरिक्त प्रथिने फारच उपयुक्त नाहीत. आपण आठवड्यातून 3-5 वेळा गाडी जो धावपटू आहेत तोपर्यंत दररोज कॉटेज चीज 400 ग्रॅम पेक्षा अधिक वापर नाही प्रयत्न करा.