अनेक गृहिणी समजतात की तांदूळ आपल्या शरीरासाठी अतिशय उपयुक्त अन्नधान्य आहे. जे त्यांचे आकार आणि आरोग्य पालन करतात आणि त्यांच्या कुटुंबासाठी निरोगी व योग्य आहार निवडतात त्या गृहिणींसाठी हे आदर्श आहे. तांदूळ अतिशय पौष्टिक आहे आणि त्यात बरेच प्रथिने आहेत आणि भाज्या सह डिपार्टमेंटमध्ये ती एक परिपूर्ण साइड डिश आहे.
भात सह पाककला पाककृती
साहित्य:
- तांदूळ - 1 आयटम;
- पाणी - 1.5;
- कांदा - 2 तुकडे;
- गाजर - 2 तुकडे;
- भाजी तेल - 100 ग्रॅम;
- कॅन केलेला मटार - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- कॅन केलेला कॉर्न - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ
तयारी
बारीक चिरून कांदा आणि भाज्या तेलात तळणे. गाजराचे तुकडे, लहान तुकडे करावेत. तांदूळ तसेच स्वच्छ धुवा, एक तळण्याचे पॅन मध्ये एक धनुष्य ओतणे, पाणी ओतणे थोडेसे मीठ, एका मजबूत आगवर लावा आणि पाणी बाष्पीभवन होईपर्यंत शिजवा. जवळजवळ सर्व पाणी evaporates म्हणून लवकरच झाकून, कव्हर, गॅस कमी आणि पूर्ण सज्जता भात सह भाज्या आणण्यासाठी. तयार भात, भाज्या मिसळा, मक्याचे आणि मटार घालावे, नंतर पुन्हा मिक्स करावे. भात बरोबर अशा भातशेत आपण साइड डिश म्हणून आणि वेगळ्या डिश म्हणून दोन्ही टेबल करण्यासाठी सर्व्ह करू शकता.
अंडी आणि भाज्या सह तांदूळ
हे अलंकार माशांचे आणि समुद्री खाद्यपदार्थांपासून बनविलेल्या पदार्थांसाठी उत्तम आहे. भात सह तळलेले तांदूळ स्वतःच अतिशय पौष्टिक आहे, म्हणून त्याचा वापर साइड डिश म्हणून करा, भागांसह जास्त प्रमाणात वापरू नका.
साहित्य:
- तांदूळ - 200 ग्रॅम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
- मटार - 5 टेस्पून. चमच्याने;
- कॉर्न - 5 टेस्पून. चमच्याने;
- अंडी - 2 तुकडे;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- वनस्पती तेल;
- सोया सॉस
तयारी
भात सह भात शिजविणे कसे? तांदूळ तयार होईपर्यंत, पण तो मऊ नाही. ते स्वच्छ धुवा आणि एका चाळणीत ठेवा. एक लहान कांदा बारीक कापून घ्यावी आणि भाज्या तेलात हलके तळणे. लहान चौकोनी तुकडे मध्ये गाजर कट आणि ओनियन्स जोडू. थोडा तुकडा आणि मिठ घालावे. दुसर्या 5 मिनिटे मध्यम आचेवर शिजवावे, नंतर लसूण आणि तांदूळ ठेचून टाका. सर्वकाही चांगले मिक्स करावे आणि आपल्या चवीनुसार सोया सॉस घाला. कॉर्न आणि मटार घालावे. 5 मिनिटे तळण्याचे ताने घालून ढवळावे. एक स्वतंत्र कंटेनर मध्ये, अंडी विजय आणि तांदूळ मध्ये ओतणे, सतत ढवळत. एकदा अंडी तयार झाली की, उष्णता बंद करा आणि भात सर्व्ह करा.
भांडी मध्ये भाज्या सह तांदूळ
उन्हाळ्यात भरपूर भाज्या असताना आपण स्वयंपाकघरात प्रयोग करु शकता. भाज्या जीवनसत्त्वे यांचा अफाट स्रोत आहेत, आणि ओव्हनमध्ये भाज्या सह तांदूळ केवळ उपयुक्त नाही, तर पचनसंस्था फारच सोपे आहे. आपल्या कुटुंबाच्या आरोग्यासाठी काय महत्वाचे आहे
साहित्य:
- भात - ½ आयटम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- कांदा - 2 तुकडे;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- एग्प्लान्ट - 1 तुकडा;
- कॅन केलेला कॉर्न;
- हिरव्या भाज्या, वनस्पती तेल;
- मीठ, मसाले
तयारी
बारीक चिरून कांदा परतून घ्या. चौकोनी तुकडे मध्ये पातळ उभे काप आणि मिरचीचा मध्ये कट carrots जोडा. आणखी 5 मिनिटे पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, नंतर देखील diced eggplants घालावे. एग्प्लान्ट थोडे विझवण्यास द्या, नंतर कणीक केलेले टोमॅटो घालावे,
भात सह भात कसा बनवायचा तुमच्यावर अवलंबून असतो. आपण कोणत्याही बागेला स्टव आणि तळणे शकता, आणि नंतर आधीच उकडलेले भात घालावे आपण मटनाचा रस्सा मध्ये भाज्या एकत्र भात लावू शकता. आपल्या संपूर्ण कुटुंबातील सदस्यांना आपल्या आवडीच्या गोष्टी लक्षात घेऊन स्वत: साठी योग्य कृती निवडा आणि नंतर प्रत्येकजण नक्कीच समाधानी होईल.