तळलेले बियाणे किती कॅलरीज आहेत?

बियाण्यांतील खाद्यतेल प्रजाती - टरबूज, तागाचे, तीळ. परंतु सर्व सूर्यफूल आणि भोपळा प्रेमी सर्वात सूर्यफूल बियाणे पसंत तथापि, सर्व उपयोगिता असूनही, बियाणे अतिरिक्त वजन समस्या गंभीर वृत्ती होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, आपण तळलेले बियाणे किती कॅलरीज माहित असणे आवश्यक आहे

सूर्यफूल आणि भोपळा तळलेले बियाणे कॅलरीज

भोपळा तळलेले बियाणे कॅलरीिक सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 556 किलो कॅलरी आहे, आणि सूर्यफूल बियाण्यामध्ये सुमारे 700 किलो कॅलरी असते. या निर्देशांकातून तलाव बियाणे वाढीव उपयोग चरबी वाढतात की एक प्रलंबित निष्कर्ष करणे शक्य आहे. आपल्या पसंतीच्या बियाच्या कॅलरी युक्त्या थोड्या प्रमाणात कमी करण्यासाठी, पोषण तज्ञांनी त्यांना तळणे नसून सुखायला सांगितले.

तळलेले बियाणे किती कर्बोदकांमधे आहेत?

उत्पादनातील कार्बोहायड्रेट्सची संख्या अशा लोकांना आवडते जे त्यांच्या आहारात मर्यादित असतात. "थोडे-उत्कृष्ठ अन्नापासून केलेले मद्य" सर्वात लोकप्रिय ड्यूकेन आहार आहे, क्रेमलिन आहार, प्रथिने-कार्बोहायड्रेट पर्याय. तळलेले बियाणे असलेले कार्बोहायड्रेट काही आहेत: सूर्यफूलमध्ये - 3.4 ग्रॅम, भोपळाांच्या बियाणात - 4.7 ग्रॅम. ही रक्कम प्रति 100 ग्रॅम न चुकलेली बियाणे दर्शविली आहे. म्हणूनच, आहार कर्बोदकांमधे लहान प्रमाणात आहार घेतो आणि अन्नाच्या चरबीच्या घटकांवर मर्यादा नसते, आणि बीजांमध्ये 45-55% चरबी असते तर आपण लहान रक्कम खाण्याची परवानगी घेऊ शकता.

फिकट गुलाबाच्या फुलातील सूर्यफूल बिया

उपयुक्त पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे, भोपळाचे बियाणे आणि सूर्यफूल बियाणे अनेक उत्पादने ओलांडू शकतात. याचे रहस्य सोपे आहे - सर्वात मौल्यवान वनस्पती पदार्थ त्यांच्या फळे आणि बिया मध्ये साठवले जातात. आहाराच्या निर्बंधामुळे शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेचा अनुभव येतो, ज्यास थोड्या प्रमाणात बीजांची भरपाई करता येते.

वजन कमी झाल्याने तळलेले सूर्यफूल बियाण्याची आणखी एक म्हणजे त्यांना थोडीशी भूक लागलेली वाटते. आणि वाहून न घेता, आपण फक्त एक छोटासा हातोडी घेऊन एक मोठे वास काढून टाकण्याची गरज आहे.

स्नॅपिंग बियांची प्रक्रिया ही एक प्रकारचे ध्यान आहे, ज्यामुळे तणाव संप्रेरकांचे प्रमाण कमी होते. पोषण वरील प्रतिबंध या प्रकरणात, हस्तांतरण करणे खूप सोपे आहे.

सूर्यफूल आणि कद्दूचे तुकडे लहान प्रमाणात आहारयुक्त पदार्थांसह शिडकाव करता येतात - सॅलड, कडधान्ये, भाजीपाला इत्यादी. हे पदार्थांचे चव सुधारेल आणि त्यांच्या जीवनसत्व-खनिज रचना समृद्ध करेल.

चरबीची उच्च सामग्री असूनही, सूर्यफूल बियाणे कोलेस्टेरॉलची कलमे स्वच्छ करण्यात मदत करतात. भोपळा बियाणे एक मऊ, आराम प्रभाव आहे, बद्धकोष्ठता सह लढण्यासाठी मदत.

जठरासंबंधी व्रण, जठरासंबंधी रस, पोटशूळ, संधिरोग वाढ आंबटपणा साठी बियाणे प्रतिबंधित आहेत.