कोणते पदार्थ हिमोग्लोबिन वाढवतात?

अनेक प्रकारचे रक्तपेशी आहेत, सर्वात लोकप्रिय आणि प्रसिद्ध आहेत, ते लाल रक्त पेशी आहेत त्यांच्याबद्दल आम्ही सुसंघटित आहोत, कारण या पेशींचा कार्य शरीरावरील प्रत्येक पेशीच्या ऑक्सिजनच्या संपृक्ततेवर अवलंबून असतो. एरीथ्रोसाइटस फुफ्फुसातून ताजे ऑक्सिजन देतात, त्यासाठी त्यांच्याकडे एक विशेष उपकरण आहे - हीमोग्लोबिन

हिमोग्लोबिन ही एक जटिल प्रथिने आहे ज्यात लोह असते . हे रक्तातील त्याच्या सामग्रीमधून आहे की ते लाल रक्तपेशींचे O2 कसे भरावतील यावर अवलंबून असते. जर हिमोग्लोबिन लहान असेल तर ऑक्सिजन कमी आहे. मेंदू सर्व ग्रस्त आहे, सर्वप्रथम, चक्कर येणे, थकवा, टिटिटास होऊ शकतो.

या सर्व गोष्टी पहिल्या "घंटा" आहेत की आपण हेमोग्लोबिन वाढविण्यासाठी काय करावे हे विचारले जाणारे उच्च वेळ आहे.

लोह कमतरता ऍनेमिया आणि कमी हिमोग्लोबिन

ऍनेमीया निदान आहे, कमी होणार्या हिमोग्लोबिन हा अशक्तपणाचा केवळ एक अग्रदूत आहे. लोह कमतरतेमुळे अशक्तपणा सह, डॉक्टरांनी लोहयुक्त बनवण्याची तयारी, विहीर आणि हेमोग्लोबिन वाढविल्या जाणार्या उत्पादनांची यादी फक्त उपचारांसाठीच एक अतिरिक्त असेल.

परंतु कमी हिमोग्लोबिन योग्य आहार घेण्यास सोपे आहे. सुदैवाने, उत्पादित लोह जरुरी आहे, इतके की संपूर्ण आहार हेमोग्लोबिनला कोणते पदार्थ वाढवते याची यादी तयार करू शकते.

प्रौढ स्त्रीसाठी हिमोग्लोबिनचे प्रमाण 120-150 ग्राम / एल असते.

खालच्या पातळीवर वाढलेली गर्भधारणा, निकृष्ट अन्नद्रव्य, तसेच गर्भधारणा आणि दुधाचे कारण होऊ शकतात.

प्राणीजन्य उत्पादनासह प्रारंभ करू या:

• यकृत, मूत्रपिंड, जीभ, हृदय - विशेषतः गोमांस आणि वासराचे मांस;
• सीफूड, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, मासे;
• अंडी yolks;
• लहान पक्षी अंडी;
• लोणी
• भाजी उत्पाद:
• एक प्रकारचा अर्क, मसूर, चणे, मटार, राय नावाचे धान्य;
• सोयाबीनचे;
• टोमॅटो, बीट्स, भोपळा, मोहरी, कांदा, चिडवणे, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, अजमोदा (ओवा) ;
• सफरचंद, डाळिंब, फळा, खारफुटी, नाशपाती, पीच, पर्सिममन, किवीज;
• काळा currants, cranberries, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, raspberries, द्राक्षे, टरबूज;
• गुलाब हिप;
• नुकतेच निचोषित रस - टोमॅटो, गाजर, बीट, डाळिंब

याव्यतिरिक्त, कोणत्याही जुन्या-टाइमरला, हेमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी जे अन्न खाण्यास सांगितले जाते, ते उत्तर - कोरड्या रेड वाईन उदाहरणार्थ, इटालियन "रोगप्रतिकारकतेने" आपल्या मुलांना दिवसाचे एक चमचे वाइन देतात

लोहाचे एकत्रिकरण

विशिष्ट लोह उत्पादनात आपण किती विचार करतो, हे न विचारता ते फक्त पचवू शकत नाही. सर्वप्रथम, लोहाच्या कमतरतेमुळे रक्तस्राव कमी होणे किंवा फक्त हीमोग्लोबिन कमी झाल्यामुळे पोटात समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच, वाईट चाचण्यांच्या बाबतीत सल्लागाराचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

पण हे सर्व काही नाही. आमच्या शरीरात केवळ खाण्यासारखे फक्त 10% लोह शोषून घेतो. सर्वोत्तम लोह वासरे (जीभ, यकृत, हृदय) पासून गढून गेलेला आहे - आणि हे 22% आहे. काहीसे कमी देखील उपयुक्त गोमांस, ससा, टर्की साठी निर्देशक आहे. माशांच्या, आम्ही 11% लोहा, आणि वनस्पतींच्या उत्पादनांचा (बेरीज, डाळिंब, भोपळा) आणि अगदी कमी प्रमाणात शोषतो.

अशी उत्पादने देखील आहेत जी लोहाचे एकत्रिकरण आणि त्यांचा प्रसार यामध्ये हस्तक्षेप करते.

सर्वप्रथम, व्हिटॅमिन सी लोहसाठी "मदतनीस" आहे. लोह आणि ऍस्कॉर्बिक ऍसिड सामग्रीसह उत्पादनांचे मिश्रण करणे शिफारसित आहे. परंतु आपण कॅल्शियमपासून दूर राहणे आवश्यक आहे कारण ते एकमेकांच्या लोह शोषून घेतात.

लोह आणि गर्भधारणा

बर्याचदा गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांना लोह कमतरतेची समस्या येते. हे खरं आहे की मूल आणि संपूर्ण पुनर्रचना करणारी जीवा आपल्या डेपोपासून लोखंडी काढतो, जी गर्भधारणेच्या वेळी अपूर्ण असू शकते. बाळाचा जन्म अल्ट्रा-हाय इंडेक्ससह झाला आहे हिमोग्लोबिन - जवळजवळ 200 ग्राम / एल, आणि त्याने हे सर्व आपल्या साठा पासून घेतले

गर्भधारणेदरम्यान, आणि बाळाच्या जन्मानंतर, कोणत्या पदार्थांना हिमोग्लोबीन वाढते याचे प्रश्न विचारा, अन्यथा, अननुभवी मातेतील केसांचे नुकसान, नखांची कमजोरपणा, कोरडी त्वचा आणि ताकदीची कमतरता यांसाठी "सामान्य"

खरं तर, उत्पादनांची यादी वेगळी नाही, परंतु, कदाचित, डॉक्टर आपल्याला आणि लोखंडाची तयारी करणाऱ्यांसाठी लिहून देतील. किंवा खालील कृती:

• एक प्रकारचा एक प्रकारचा एक प्रकारचा ज्यूज आणि एक कॉफी धार लावणारा आंबटपणा एक काचेच्या आणि मध एकत्र मिश्रण, एक चमचे वर 3 वेळा एक दिवस घ्या.