उलटपक्षी, या मधल्या काळात काही मधुर, पोषक आणि निरोगी dishes, तसेच पेये, आहारातून वगळता येऊ शकत नाहीत. या लेखात आम्ही आपल्याला सांगेन की आपण स्तनपान करवत असताना स्तनपान करणारी आई पिऊ शकता आणि खाऊ शकता आणि नवजात बाळाच्या योग्य व पूर्ण विकासासाठी आवश्यक असलेल्या उत्पादनांची यादी देऊ शकता.
स्तनपान करताना आपण काय खाऊ आणि पिणे शकता?
स्तनपान करताना मातेला खाणे आणि पिणे शक्य आणि उपयुक्त आहे या वस्तुस्थितीमध्ये खालील प्रकारचे खाद्यपदार्थ आणि अन्नपदार्थ वेगळे करणे आवश्यक आहे:
- नर्सिंग आईच्या आहारानुसार, पर्वाच्या हंगामात, ताजे फळे आणि नैसर्गिक रस यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. दरम्यान, त्यांना खाण्याची, विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. विशेषतः, किवी, आंबा आणि उत्कटतेच्या फळांसारख्या प्रजाती, पाईपमध्ये अवांछित एलर्जीची प्रतिक्रियांस उत्तेजित करु शकतात आणि केळी आणि द्राक्षे पाचनमार्गाच्या अडथळ्यास हातभार लावू शकतात. आपल्या बाळाला दूध पुरवत असताना, हिरव्या भाजलेल्या पिअर आणि सफरचंदांना प्राधान्य देणे उत्तम आहे, ज्यामधून ते प्रथम छिद्र काढून टाकणे आवश्यक आहे.
- रोजच्या आहारातून वगळता येणार नाही अशी शिफारस भाजीपालांना केली जाते. आईच्या दुधासह नवजात बाळाच्या स्तनपान दरम्यान, ते ताजे किंवा उकडलेले खाल्ले पाहिजे आणि ते देखील उकडलेले
- यंग ममीला दररोज वेगवेगळ्या धान्यापासून दुधाची गोळी घ्यावी लागते, मात्र यावेळी सर्व अन्नधान्ये वापरणे शक्य नाही. नर्सिंग महिलेसाठी उत्तम पर्याय मका, एक प्रकारचा तवा व भात पोट आहे.
- नक्कीच, जे स्तनपान करवत असताना आपण काय खाऊ शकतो याबद्दल आपण मांस बद्दल विसरू नये. दरम्यान, स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान मटण आणि फॅटयुक्त डुकराचे प्रकारचे प्रकारचे प्रकारचे प्रकारचे प्रकारचे पदार्थ उत्तम आहार पासून वगळले आहेत. मुख्य dishes सर्वोत्तम टर्की, ससे मांस किंवा होममेड चिकन तयार आहे आपण गोमांस देखील वापरू शकता, परंतु जर स्थिती पूर्ण झाली तरच ते फारच चिकटलेले नसते. पर्वा परिस्थिति, नर्सिंग आईने ती घेण्यापूर्वी ताजे मांस दीर्घ, उच्च थर्मल उपचार घ्यावे लागते.
- शरीराच्या मांससाठी फायदेशीर गुणधर्म असूनही स्तनपानाच्या सुरुवातीच्या काळात माशांचे मटनाचा वापर करणे अत्यंत अवांछनीय आहे. दरम्यान, नर्सिंग महिलाच्या रोजच्या आहारात सूप, ताजी किंवा गोठवलेल्या भाजीपाल्याच्या भाजीपालावर शिजवावे.
- आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ - दही, दही, रियाझेंका, चीज आणि इतर - दररोजच्या दुग्धपान प्रक्रियेत ठेवता येणार नाही. त्याचवेळी, संपूर्ण गायीचे दुध खाणे चांगले नाही, कारण बर्याचदा वैयक्तिक असहिष्णुता विकसित होण्यामागे आणि जठरोगविषयक मार्गांमधल्या विविध प्रकारचे अडथळे निर्माण होते.
- अखेरीस, अर्भकांच्या स्तनपानाच्या काळात, एखाद्याला पुरेसे द्रव पदार्थ वापरण्याची गरज नाही हे विसरू नका. अशाप्रकारे, एका आहार देणार्या स्त्रीला दररोज गॅस, नैसर्गिक रस, कॉम्पोट किंवा फ्रूट ड्रिंक्स न वापरता दररोज किमान 15 ते 2 लीटर स्वच्छ पेय पाणी प्यावे . याउलट, कॉफी पासून, खूप स्तनपान आणि स्तनपान दरम्यान मद्यपी पेये टाकून द्यावे.
वरील यादीमध्ये मिठाई आणि इतर मिठाई यांचा समावेश नसतो , खरेतर, स्तनपान करणा-या मातांना अशा प्रकारचे कपडे नकारण्याचे कोणतेही कारण नाही.
याव्यतिरिक्त, उपरोक्त कोणत्याही द्रव्ये विकत घेण्यापूर्वी, आपण मुदतीची तारीख आणि उत्पादनाची संरचना विशेष ध्यान देण्याची आवश्यकता आहे, किंवा हे पदार्थ स्वतःच तयार करा