ओटचेमल अशी औषधं आवश्यक जीवनसत्वे एक संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे, आमच्या शरीर दररोज आवश्यक आहे जे. उपयोगी, पौष्टिक आणि सहजपणे पचण्याजोगा ओट पोट्रिज, विशेषतः नाश्त्यासाठी वापरली जाणारी, एक उत्कृष्ट डिश आहे ज्यामुळे मानवी आरोग्याला मजबुती मिळेल.
सकाळी ओटचे जाडे भरडे पीठ फायदे
जगभरातील शास्त्रज्ञ आणि पोषक तज्ञ हे मान्य करतील की नाश्त्यासाठी ओटमॅमलचा वापर जास्तीत जास्त फायदा आणेल. खरं आहे की हे डिटेक्शन कोलेस्टेरॉलचे रक्त रक्तात बुडवून घेते, त्यामुळे दिवसभरात तुम्ही चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ शकता, रक्तवाहिन्या "डबडल्या" असा घाबरत नाहीत.
या लापशीची रचना मध्ये, मौल्यवान पदार्थ एकत्र, जे सकाळी, रिक्त पोट वर, पूर्णपणे शरीर आत्मसात करणे आणि जास्तीत जास्त फायदा आणण्यासाठी सक्षम आहेत:
- व्हिटॅमिन ई हानिकारक विषपण्यापासून शरीराचे रक्षण करते, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये सक्रिय सहभागी आहे.
- व्हिटॅमिन के हे मूत्रपिंडांना कार्य करण्याची क्षमता देते, ऑस्टियोपोरोसिसच्या घटना रोखते, सकारात्मक रक्तवाहिन्यावर परिणाम करते.
- ब जीवनसत्त्वे मज्जासंस्था वाढविणे, चयापचय प्रक्रियेचे नियमन करणे, प्रजोत्पादनात्मक कार्यावर सकारात्मक परिणाम करणे, थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारणे, हृदयरोग होण्यास प्रतिबंध करणे, वाहनांची भिंती मजबूत करणे आणि सामान्यतः रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे.
- व्हिटॅमिन पीपी . हे पाचक आणि मज्जासंस्था उत्तेजित करते, रक्तवाहिन्या वाढवते, त्यामुळे रक्ताच्या थव्यापासून बचाव होतो.
- मँगेनिझ . नवीन पेशींची निर्मिती आणि वाढ प्रसारित करते, रक्तातील साखर कमी होते, यकृतातील चरबी वेगळी करते.
- झिंक अनेक विषाणूजन्य आजारांमुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते, जखमाच्या जलद उपचारांना उत्तेजन देते , मधुमेहाच्या उपचारात एक आवश्यक पदार्थ आहे
- मॅग्नेशियम . हे आतड्यातील आणि पित्ताशयातील कामांवर नियंत्रण करते, रक्तदाब सामान्य करते, हाडाची वाढ उत्तेजित करते.
- फॉस्फरस मेंदूचे कार्य करण्यास समर्थन
आणि यकृत, दात आणि हाडांना मजबूत करते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे कसे?
पोषण तज्ञ ओटमॅलीन वजन कमी करू इच्छित ज्यांना एक उत्कृष्ट उत्पादन आहे याची खात्री आहे, या लापशी उत्तम प्रकारे शरीरातील विषारी पदार्थ, जड धातू, ग्लायकोकॉलेट काढून टाकणे सह copes, आणि कमी ग्लाइकेमिक निर्देशांक आहे. पण परिणाम लक्षात येण्यासारखा होता, आहारातील ओट लापशीचा वापर करणे आवश्यक आहे, जे आरोग्य बळकट करेल आणि त्याच वेळी अनावश्यक किलोग्राम जतन करणे. या साठी, रात्री, उकडलेले, किंचित गरम पाणी असलेल्या ओटचे तुकडे ओतणे, आणि सकाळी एक चमचा मध जोडा जोडा. न्याहारीसाठी डिश वापरा, ताजे रसाने धुतले