"जर वजन वाढला असेल तर शरीर पुन्हा वजन कमी कसा करायचा" असे अनेक प्रश्न सोडवण्यासारखे आहे. सर्व प्रथम, निराशा नये, वजन वाढविण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत "पुन्हा हलवा"
वजन वाढले आहे, काय करावे?
- सामर्थ्य प्रशिक्षण जर वजन वाढला असेल तर काय करावे या प्रश्नाचे उत्तर देताना पहिली गोष्ट म्हणजे प्रशिक्षणाला चालना देणे. अलीकडे पर्यंत आपण अंमलात प्रशिक्षित नाही, आता वेळ आहे. ही ताकद प्रशिक्षण आहे ज्यामुळे त्वरीत वाढीव चयापचय होऊ शकतो आणि वजन कमी होऊ शकतो.
- कार्डिओ वजन कमी करताना वजन कमी झाल्यास, प्रशिक्षण प्रकार बदलण्याची शिफारस केली जाते. शेवटच्या क्षणी जर आपले मुख्य प्रशिक्षण चालत किंवा चालत असेल तर, त्यांना पोहण्याच्या किंवा दुचाकीने हलविण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात आपल्या स्वतःस आणि आपल्या शरीरास त्याच्यासाठी भिन्न, नवीन शासन करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी या प्रकरणात महत्त्वाचे आहे. इव्हेंटमध्ये आपण कमी तीव्रतेचे कार्डिओ लोड केले आणि अचानक वजन थांबले, तर आपण आणखी एका गेममध्ये सुधारणा करू शकता ज्यासाठी भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे.
- आभासी शक्ती वजन कमी झाल्यास वजन कमी झाल्यास, अधिक वेळा खाणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. सवयी दिवसातून तीनदा घट्ट असते, वाईट नसते, परंतु आपण मुख्य जेवणात भाग कमी करताना लहान स्नॅक्स तयार करणे सुरू करू शकता. पोषणतज्ज्ञ अनेकदा आणि हळूहळू खाणे शिफारस करतात, जे आपण चयापचय पांगणे आणि ग्राउंड बंद वजन हलविण्यासाठी परवानगी देते
- पाणी व्यवस्था भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे, विशेषतः जर आपण ते आधी केले नाही तर रोज किमान दोन लिटर पिण्याची नियमा घ्या.
अधूनमधून शक्तीचा वापर सुरू करण्याची शिफारस देखील केली जाते. या प्रकरणात, आपल्याला वेगवेगळ्या प्रकारची कॅलरीजसह पर्यायी दिवस आवश्यक आहेत. मुख्य काम आपण आपल्या शरीरात द्वारे कंटाळले येऊ देत नाही, आपण कॅलरीज विशिष्ट प्रमाणात परिस्थितीशी जुळवून करण्यास परवानगी देते.