फळे, भाजीपाला, भाजीपाला तेल असलेल्या भाज्या किंवा चव याबरोबरच - ते शरीराच्या जन्मानंतर संपुष्टात येणारे पुरवठा भरुन काढतील, आकृत्याला हानी पोहोचवू नका आणि विश्रांतीसाठी मौल्यवान मिनिटे जतन करू नका.
आज आम्ही आपल्याला सांगेन की आपण नर्सिंग मातेसाठी कोणते salads खाऊ शकतो आणि सर्वोत्तम पाककृती सामायिक करू शकता . जन्मानंतर पहिल्याच दिवशी, एक स्त्री उकडलेले भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचे साध्या सलाड घेऊन स्वत: ला उत्तेजन देऊ शकते. अर्थात, सुरुवातीला त्यात कोबी, डाळींब, मका, टोमॅटो असे साहित्य देणे चांगले. ह्या उत्पादनामुळे बाळामध्ये वाढीव गॅस उत्पादन आणि ऍलर्जी होऊ शकते. बंदी अंतर्गत अंडयातील बलक आणि मसाले आहेत. नंतर, जेव्हा कोकरेचे शरीर ताकद प्राप्त करते आणि आयुष्याच्या नव्या स्थितीत पोहचते तेव्हा आई हळू-हळू नवीन आहार तिच्या आहारामध्ये वाढवू शकते, जेणेकरून पदार्थ अधिक चवदार आणि श्रीमंत होऊ शकतात.
नर्सिंग माता साठी चवदार आणि उपयुक्त salads च्या पाककृती
- सलाड "सीझर".
साहित्य:
- थंडगार उकडलेले चिकन स्तन - 400 ग्रॅम;
- लेट्यूसची पाने - 100 ग्रॅम;
- तिळ - 1 मूठभर;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- परमानियन चीज - 200 ग्रॅम;
- पांढर्या फटाके - 200 ग्रॅम
साहित्य:
- गोमांस यकृत - 300 ग्रॅम;
- उकडलेले carrots - 1 तुकडा;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- अंडी - 3 तुकडे;
- आंबट मलई - 200 ग्रॅम;
- मीठ, हिरव्या भाज्या - चाखणे.
बाळंतपणानंतर पहिल्या महिन्यामध्ये नर्सिंग मातेसाठी अशा आहारातील सॅलड्स खाल्ल्या जाऊ शकतात.
साहित्य:
- उकडलेले बीट - 1 तुकडा;
- कांदा - 1 पीसी.;
- सुक्या अक्रोडाचे तुकडे - चाखणे;
- अंबाडी तेल - 2 टेस्पून. चमचा;
- लिंबाचा रस आणि मीठ - चवीनुसार.
साहित्य:
- उकडलेले फुलकोबी फुलणे - 400 ग्रॅम;
- गोड कोशिंबीर मिरची - 1 तुकडा;
- उकडलेले beets - 1 पीसी .;
- मीठ, अजमोदा (ओवा) आणि ऑलिव्ह ऑईल - चाखणे.
साहित्य:
- हिरव्या सफरचंद - 2 तुकडे;
- sauerkraut - 1 काच;
- कांदा - 1 तुकडा;
- भाजी तेल (इंधनपुरवठा करण्यासाठी) - चवीनुसार;
- साखर - चवीनुसार.
साहित्य:
- उकडलेले carrots आणि beets - 1 पीसी .;
- हिरव्या कांदे - 1 पीसी.;
- कॉर्न (एका काचेच्या भांड्यातून कॅन केलेला) - 150-200 ग्रॅम;
- एक सफरचंद - 1 भाग;
- कमी चरबी आंबट मलई (भरणे साठी) - चवीनुसार.
साहित्य:
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने - 1 घड;
- उकडलेले मासे - 200-250 ग्रॅम;
- चेरी टोमॅटो - 6 पीसी .;
- लोणी, लिंबाचा रस, मीठ - चाखणे.