अलीकडे, माहिती सक्रियपणे पसरली आहे की आपल्या आहारातील तीव्र निर्बंध आपल्या शरीरास भरून न येणारा हानी पोहचवतात. या प्रकरणात, तो सामान्य कामांसाठी आवश्यक असलेले पोषक मिळवण्यासाठी तो फक्त थांबतो. याव्यतिरिक्त, प्रत्येकजण पोषण कोणत्याही निर्बंध पालन करू शकता. म्हणून, अधिक आणि अधिक लोकप्रिय म्हणजे नैसर्गिक प्रश्न म्हणजे आहार न वजन कसे कमी करावे आणि पोट काढणे. परिपूर्ण आकृती मिळविण्यासाठी मुलींना आणखी त्रास सहन करावाच लागत नाही.
आहाराशिवाय वजन कसे कमी करावे हे सर्व टिपा तीन मुख्य गटांमध्ये विभाजित केले जाऊ शकतेः पोषण सुधारणा, शारीरिक व्यायाम, मसाज.
शारीरिक क्रियाकलाप
आहार न घेता पोटापेक्षा जास्तीचे जादा काढणे आणि वजन कमी करणे याबद्दल सल्ला घेणे, प्रत्येक जण अशा क्षण टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहे जो शारीरिक त्रासाशी संबंधित आहेत.
लगेचच इतक्या लवकर धावणे आवश्यक नसते, आणि प्रत्येक दिवस दाबाला स्विंग करण्यासाठी रेकॉर्ड सेट करणे, परिणाम असा होईल, म्हणा, अपेक्षित असलेले नाही. भौतिक भार निवडणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेखालील चरबी जमा होतात, आणि उदाहरणार्थ, प्रेससाठी व्यायाम केल्यामुळे केवळ स्नायूंच्या बिल्डिंगला नेले जाईल. शेवटी, परिणाम उलट होईल - कंबर केवळ वाढ होईल.
या परिस्थितीत, आपण सक्रिय जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आदर्श ताणतणाव आहेत किंवा लांब पल्ल्याच्या, जॉगिंग, सायकलिंगसाठी जलद चालत आहे. यामुळे शरीरास ऑक्सिजनची पूर्णता वाढवून त्याच्या चयापचयाची प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होईल.
हूप विकत घेण्यास अनावश्यक नाही, कारण हे खेळ उपकरण फारच कमी वेळेत आपल्या पोट वर जास्तीत जास्त सेंटीमीटरमध्ये कमी प्राप्त करण्याची अनुमती देते.
ओटीपोटावर मालिश करा
नियमित मसाज न देण्याशिवाय आपण वजन कमी कसे करता येईल हे बरेच लोक विचारतील. या प्रश्नाचे उत्तर क्षुल्लक आहे. मसाजचा लिम्फच्या प्रवाहास गतीवर सकारात्मक परिणाम होतो, जे शेवटी, ओटीपोटात क्षेत्राहून अतिरीक्त द्रव काढून घेण्यास कारणीभूत ठरते.
कंबर क्षेत्रातील लवचिकता आणि लवचिकता प्राप्त करण्यासाठी, या क्षेत्राला किमान पाच मिनिटे दररोज मालिश करावे. तंत्र खूप सोपे आहे: थंब आणि निर्देशांक बोट वापरून, त्वचेवर चुटकी मारणे, ते खेचणे आणि सोडणे.
आहार केल्याविना वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार कसा घ्यावा?
आहारशास्त्र सल्ला देते तसे आपण आहार न घेता वजन कमी करू शकता, जर आपण भरपूर द्रवपदार्थ पिण्यास सुरुवात केली तर गॅस न करता दोन लिटर सामान्य पाण्याचा एक दिवस पिण्याची प्रयत्न करा. आपल्या शरीराच्या या समस्या जागेत चरबी जास्त सक्रियपणे जाण्यासाठी आपण लिंबाचा रस किंवा किसलेले आले पाण्यात जोडू शकता.
मादक पेये, विविध कार्बोनेटेड पेये, तळलेले पदार्थ आणि आपल्या आहारातून बेकिंग काढणे महत्वाचे आहे. हळूहळू खाण्यासाठी वापरा, जेणेकरुन त्यातील एका जेवणासाठी किमान 30 मिनिटे लागतील - शांतपणे आणि विचारपूर्वक चर्वण करू नका. तसेच नाही
दररोज, आपल्या आहारात आणा, कमीतकमी ताजे फळांचा एक प्लेट मोसमी धान्ये आणि विविध भाज्या वापरणे अनावश्यक नाही. नेहमी लक्षात ठेवा की शरीर निळसर पदार्थ विभाजित करू शकत नाही, म्हणून कॅलरी मोठ्या प्रमाणावर आपल्या शरीरात राहत नाही.
आणखी अधिक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, रोजच्या मेनूमध्ये चोळीच्या तीन चमचे असलेले एक काचेचे दूध घाला. कंबर कमी करण्यासाठी, कोंडा आहार एक आदर्श व्यतिरिक्त मानले जाते.