सर्वात कठीण परिस्थितीतून बाहेर येण्यासाठी, चिंताग्रस्त मानसिक तणावासह, विजेता बनण्यासाठी, त्यांना प्रतिकार कसा करायचा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. आपण ताणतणाव कसे विकसित करु शकता हे आपल्याला माहित असल्यास हे शक्य आहे.
तणावासाठी प्रतिरोधकतेच्या विकासाचे मार्ग
ताणला विरोध शोधण्यात सामान्य नियम आणि तंत्रे आहेत:
- पुरेशी झोप घेण्याची संधी मिळणे आवश्यक आहे - एखादा विश्रांती घेणारा व्यक्ती खूप कमी वा थोबाडे किंवा वाईनच्या जागी झोपतो;
- काम केल्यानंतर, विश्रांती आणि विश्रांती साठी वेळ शोधण्यासाठी खात्री;
- जर तुमच्याकडे एक छंद असेल तर तणावाचा प्रतिकार कसा करायचा हे समजून घेणे केवळ एवढेच सोपे नाही तर ते शोधणे देखील सोपे जाईल.
ताण शरीराच्या अंतर्गत प्रक्रियेला प्रभावित करते आणि बहुतेकदा अनेक रोगांचे कारण, विशेषतः जठर व आतड्यांसंबंधी, मज्जातंतू, हृदयरोग तणावग्रस्त वातावरणास पुनरावृत्ती झाल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, मज्जासंस्थेचे विघटन, पोटाचे अल्सर होऊ शकतात. या प्रकरणांमध्ये, ताणतणावाचा विकास करणे शक्य आहे का आणि त्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे प्रश्न अनेकदा असतात.
एक नियमानुसार, घरी आम्हाला कमीत कमी आराम करण्याची आणि शांततेकडे जाण्याची संधी मिळते, परंतु कामामध्ये बरेच लोक तणावग्रस्त स्थितीत असतात, त्यामुळे कितीही अवघड असले तरीही सर्व परिस्थितीत शांत रहाणे आणि कामावर ताण-प्रतिकार कसे विकसित करावे हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे .
कामाच्या ठिकाणी तणावापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?
तणावावर प्रतिकारकता निर्माण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, आणि कामावर शांतता घरीच तयार करण्याची आवश्यकता आहे.
- तातडीचा झरा घ्या, पोहायला जा.
- फिटनेस किंवा जिममध्ये सहभागी व्हा, व्यायाम करा
- आपल्या पसंतीच्या व्यवसायासाठी वेळ शोधा
- शारीरिक हालचाली समायोजित करा.
- शक्य असल्यास, कामावर जा आणि पायावर काम करा.
- बॉसच्या व्यवस्थापनाची वागणूक आणि रीतीने आपल्या सहकार्यांशी चर्चा करू नका.
- कामावर असलेल्या सहकार्यांसह शक्य तितक्या थोडे संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा, जे आपल्यास चांगले भावना बाळगू नका.
- सहकार्यांना दाखविण्याचा प्रयत्न करू नका जे केवळ आपल्याला काय आणि कसे करावे हेच माहिती आहे
- धूम्रपान कमी करा
- पुस्तके वाचा, मनोरंजक लोकांबरोबर मैफिली, सण, सर्जनशील बैठकांना जा.