तणाव-प्रतिकार हा व्यक्तिमत्व लक्षणांचा एक मिश्रण आहे जो सामान्य क्रियाकलाप किंवा कल्याणसाठी हानिकारक परिणाम न करता बौद्धिक, चैतन्यात्मक, भावनिक आणि इतर कोणत्याही ताण वाहण्यास मदत करतो. त्याचवेळी, ताणतणावाचा एक उच्च निर्देशक सहसा कडकपणाबद्दल बोलतो, ज्यामुळे मानवी जीवनावर सर्वोत्तम प्रकारे प्रभाव पडत नाही. जर तुम्हाला माहित नसेल की या आकड्याला आपल्या बाबतीत किती उच्च आहे तर ताणतणावाचा प्रतिकार करण्यासाठी चाचणी उत्तीर्ण करणे योग्य ठरते, ज्यामुळे तुमचे मन कितपत दृढ आहे हे समजून घेण्यास आपल्याला मदत मिळेल.
ताणतणावासाठी चाचणी
तणावाचे प्रतिरोध ठरवण्याची पद्धत आम्हाला समजून घेण्यास मदत करते. आपण तणावाशी संबंधित क्रियाकलापांसाठी सज्ज आहात, आणि आपण ती विकसित करण्यासाठी उपाययोजना करण्याची आवश्यकता नाही (हे प्रशिक्षणास उपस्थित करून प्राप्त केले आहे इ.) आमच्या वेळेत, कामावर घेण्यावर ताणतणावाचे मूल्यांकन केले जाते, कारण बर्याच प्रकारच्या खासगींना उच्च पातळीचे मज्जासंस्थेची आवश्यकता असते.
आम्ही तणावाच्या प्रतिकारशक्तीचे एक साधे निदान ऑफर करतो, जे आपल्या चिडचिड आणि पातळीवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता दर्शवेल. या प्रकरणात, आपल्याला कोणत्याही प्रश्नासाठी तीन समान उत्तरे दिली जातात:
- "होय, नक्कीच" - 3 गुण;
- "होय, परंतु फार नाही" - 1;
- "नाही, कोणत्याही घटनेत नाही" - 0
उत्तरेच्या शेवटी गुणांचे सारांश मुख्य गोष्ट - स्वत: बरोबर प्रामाणिक असणे, कारण हा तणाव प्रतिकारशक्तीसाठी स्वत: ची प्रशंसा आहे आणि या प्रकरणात आपली प्रामाणिकता अतिशय महत्त्वाची आहे.
प्रश्नः
- एका वृत्तपत्रात क्रॉलप्ड पृष्ठावरून तुम्हाला चिडता येते का ज्याविषयी आपल्या आवडीचा एक लेख छापलेला आहे?
- "वयोमान" असलेल्या महिलेची नापसंत, जी एक तरुणीसारखी कपडे आहे?
- संभाषणादरम्यान आपल्या संभाषणातल्या सहचऱ्याची सवय असणं तुम्हाला अस्वस्थ आहे का?
- सार्वजनिक ठिकाणी किंवा रस्त्यावर धूम्रपान करत असलेल्या स्त्रीला तुम्हाला त्रास होतो का? तुमच्या दिशेने खोकला येणारा व्यक्ती तुम्हाला त्रास देत आहे का?
- खांद्यावर कुरकुरीत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीने तुम्हाला नापसंत वाटते का?
- एखादी व्यक्ती बाहेरून हसली तर तुम्हाला राग येतो का?
- कोणी आपल्याला शिकवत असताना असंतोषाची लाट आली आहे का?
- आपण आपल्या दुसर्या अर्धा नेहमी उशीरा असल्यास आपण चिडविले आहे?
- सिनेमात सतत स्पिन आणि कमेंट करणार्या सिनेमातील लोकांकडून तुम्हाला नाराज आहे का?
- आपण वाचण्यासाठी नियोजन करता त्या पुस्तकाची कहाणी सांगताना आपण अत्यंत संतप्त आहात का?
- आपण अनावश्यक गोष्टी दिल्या जातात तेव्हा आपण आतून क्रोधित आहात?
- सार्वजनिक वाहतुकीत मोठ्या आवाजात बोलणं किंवा दूरध्वनीवरून आपणास चिडवलं आहे का?
- तुम्हाला नापसंत वाटते, एखाद्याला सुगंधाचा वास येत आहे का?
- एखाद्या व्यक्तीच्या संभाषणात सक्रीयरित्या जेश्वाण करणार्या व्यक्तीने तुम्हाला चिडविले आहे का?
- लोक परस्पर शब्द बोलतात तेव्हा तुम्ही चिडवतात का?
चाचणी संपली आहे, चाचणीतील ताणतणावाचा परिणाम तपासण्यापूर्वी आपण प्राप्त केलेल्या गुणांची बेरीज मोजा.
- 36 पेक्षा जास्त अंक. आपला ताणतणावाचा स्तर कमी आहे, आपण कोणत्याही वाटेवरून बाहेर जाऊ शकता, कधी कधी अगदी निष्पाप भाग. खूप जवळजवळ आपल्या मनाची भावना सहजपणे बिघडते आणि कधीकधी ते परत करणे कठीण होऊ शकते. जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आपल्याला तणाव प्रतिकार वाढवण्यासाठी कोणत्याही प्रशिक्षणाची अपेक्षा आहे.
- 13 ते 36 दरम्यान. तुमच्या ताणतणावांचा स्तर सरासरी असतो. आपण अशा व्यक्तींपैकी एक आहात जो साधारणपणे ताणतणावांसह चांगल्याप्रकारे ताकदवान असतो, परंतु जर काहीतरी गंभीर घडते, तेव्हा त्यास चिंताग्रस्त विघटन होऊ शकते.
- 13 वर्षांपेक्षा कमी. तुमच्या ताणतणावांचा स्तर जास्त असतो. आपल्याला बाहेर येण्यासाठी, आपल्याला खरोखर गंभीर इव्हेंटची आवश्यकता आहे. आपण सहजपणे प्रतिकार सहन आणि इतरांना निष्ठावान आहेत. मुख्य गोष्ट अशा निराशावादी वृत्तीला पळवून नेणे नाही: आपले नातेवाईक वैयक्तिकरित्या त्यास घेऊन जाऊ शकतात.