दुपारी थकवा जाणवल्याने आमच्या सभ्यतेच्या उज्ज्वल अभिव्यक्तींपैकी एक आहे. आपल्याला माहिती आहे की, एखाद्या व्यक्तीची कामकाजाची संपूर्ण क्षमता प्रत्येकासाठी एक भेट नाही, कारण विकसित देशांतील 9 0% प्रौढ व्यक्ती क्रॉनिक थकव्याची समस्या दूर करतात.
जीवकाची कार्यक्षमता एका व्यक्तीच्या काही विशिष्ट कालावधीत काही काम करण्याची संभाव्य क्षमता प्रतिबिंबित करते. अशा प्रकारचे काम करण्याची क्षमता आहे: शारीरिक आणि मानसिक. एखाद्या व्यक्तीची भौतिक कार्य क्षमता प्रामुख्याने स्नायुस आणि मज्जासंस्थांच्या कार्यप्रणालीद्वारे ठरवली जाते आणि मानसिक प्रभावाचा परिणाम neuropsychic क्षेत्रामुळे होतो. कधीकधी मानसिक कार्य करण्याची क्षमता ही मानसिक कार्यशील क्षमतेची संकल्पना देखील समजली जाते. माहितीची जाणीव आणि प्रक्रिया करण्याची ती व्यक्तिची क्षमता आहे, अपयशास परवानगी देत नाही, आपल्या शरीराची क्षमता निश्चित मोडमध्ये राखण्यासाठी आहे.
बाह्य वातावरण आणि एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत अवस्थेतील बदल या दोन्हीच्या प्रभावाखाली शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता बिघडली आहे. भावनिक आणि शारीरिक (somatogenic) घटक मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेस प्रभावित करतात
कामकाजाची स्थिती त्याच्या लय (इन्टमास्क्युलर डायनामिक्स, दैनिक आणि साप्ताहिक डायनॅमिक्स) च्या योग्य कार्यावर अवलंबून असते.
कार्य क्षमतेची आंतरशास्त्रीय गतिशीलता
या ताल च्या सुरुवातीच्या टप्प्यात विकास टप्प्यात आहे. कामाच्या पहिल्या मिनिटांत, कामाचे परिणामकारकता आणि कार्यक्षमता हळूहळू वाढतात. शारीरिक श्रम सह, विकास मानसिक कार्य क्षमता पेक्षा जास्त वेगवान उद्भवते, आणि सुमारे आहे 30-60 मिनिटे (मानसिक एक साठी, 1.5 ते 2 तास पासून).
स्थिर कामकाजाची क्षमता. या टप्प्यामध्ये, प्रणाली आणि अवयव यांची स्थिती कार्यक्षमता उच्चतम स्तरावर पोहोचते. उतरती कळा या टप्प्यात, हळूहळू कामकाजाची क्षमता घटते आणि थकवा वाढतो. या टप्प्यात शिफ्टच्या पहिल्या सहामा संपण्यापूर्वी एक तासाचा किंवा अर्धा तास लागतो.
जर लंच ब्रेक योग्य प्रकारे व्यवस्थित केला असेल, तर त्याची पूर्तता झाल्यानंतर या ताल च्या सर्व टप्प्यांतर पुनरावृत्ती होईल: काम, कमाल कामाची क्षमता आणि त्याचे पडणे शिफ्टच्या दुसऱ्या भागात, कमाल कामगिरी प्रथम शिफ्टच्या तुलनेत कमी असते.
दैनिक कामकाजाची क्षमता
या चक्रात कार्य करण्याची क्षमता स्थिरतेने दर्शविली जात नाही. सकाळच्या वेळेस, कामकाजाची क्षमता त्याच्या जास्तीतजास्त 8-9 तासांपर्यंत पोहोचते. भविष्यात, ती उच्च दर कायम राखते, फक्त 12 ते 16 तासांपर्यंत घटते. मग वाढ झाली आहे, आणि 20 तासांनंतर कमी होते. जर एखाद्याला रात्री जागे राहण्याची गरज असेल तर रात्रीच्या रात्री त्याची कार्यक्षमता कमी केली जाते, कारण 3 ते 4 तासांत हे सर्वात कमी आहे. म्हणून रात्रीच्या वेळी कामकाजाचा क्रियाकलाप शारीरिक म्हणून मानला जात नाही.
साप्ताहिक प्रेरक शक्ती
विश्रांतीनंतर पहिल्या दिवशी, सोमवारी, कार्य क्षमता कमी आहे. पुढील दिवसात, काम करण्याची क्षमता वाढते, गुरुवार (शुक्रवार) पर्यंत काम आठवड्याच्या अखेरीस जास्तीत जास्त पोहोचते आणि नंतर पुन्हा घटते.
कार्यक्षमतेच्या तालांमधील या बदलांची जाणीव ठेवून, जास्तीत जास्त कामकाजाच्या काळात सर्वात कठीण कामांची कामगिरी करणे आणि सर्वात सोपी - उदय किंवा नकारादरम्यान योजना करणे हे सुचविले जाते. अखेरीस, आरोग्य आणि कार्यक्षमता जवळचा संबंध आहे.
मानसिक व शारीरिक कार्यक्षमतेचा दर्जा वाढवण्यासाठी आणि त्याच वेळी आरोग्य व स्वच्छतेच्या उपायांचा वापर करणे हे महत्त्वाचे आहे. त्यात विश्रांती आणि कामाचा ताळमेळ घालणे, ताजे हवा राहणे, झोप घेणे आणि खाणे सामान्य करणे, वाईट सवयी सोडून देणे आणि पुरेशी मोटर क्रियाकलाप करणे
आपल्या आरोग्याची स्थिती सर्वोच्च पातळीवर राखता हे विसरू नका, आपण आपल्या शरीरास वेगवेगळ्या मानसिक तणावांवर ताण, ताणत जाणे आणि त्याच वेळी थकून जाण्यापेक्षा नियोजित गोष्टी अधिक वेगाने प्राप्त करणे सोपे करते.