ताज्या आकडेवारीनुसार, पृथ्वीवरील प्रत्येक पाचव्या व्यक्तीला झोप विकार ग्रस्त आहेत. आम्ही निद्रानाश आणि त्याचे मुख्य लक्षण शोधण्याचे ठरवले, परंतु हा रोग आणि प्रतिबंधक मार्गांचे उपचार करण्याच्या पद्धती विचारात घेतले.
निद्रानाश का आहे?
निद्रानाश हाताळण्याच्या निर्धारक घटक आणि योजना निश्चित करण्यासाठी, रोगाचा प्रकार निर्धारित करणे आवश्यक आहे. झोप विकार तीव्र आहेत, जे कायम आणि प्रासंगिक आहेत
तीव्र निद्रानाश कारणे:
- मानसिक विकार;
- नैराश्य ;
- सतत मानसिक ओझे
अशा घटकांमुळे एपिसोडिक निद्रानाश होऊ शकतो:
- रात्री अति खाणे;
- खूप लवकर डिनर;
- अस्वस्थ उशी किंवा बेड;
- झोपण्याच्या खोलीत ताजी हवा नसणे;
- आवाज;
- तेजस्वी प्रकाश;
- हवामान आणि पर्यावरण बदल;
- लहान भावनिक गोंधळ, अस्वस्थता
एका वेगळ्या प्रकारात वसंत ऋतुची उष्णता वाढते, जी उबदार वातावरणात केवळ 2-3 महिन्यांनंतरच दिसून येते. हे झोप विकार एकतर जुने रोग तीव्रता संबंधात उद्भवते, किंवा कारण जीवनसत्त्वे आणि स्प्रिंग व्हिटॅमिन कमतरता एक तीव्र कमतरता च्या कारण. अशा निद्रानाश अधिक अनेकदा स्त्रियांमध्ये प्रकट होतात, कारण वसंत ऋतु मध्ये काही काळासाठी लैंगिक हार्मोनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे चिंतेच्या स्थितीला उत्तेजन मिळते आणि किरकोळ भावनिक उतार-चढाव होतात.
तीव्र निद्रानाश बरा कसे?
सर्व प्रथम, स्वत: ची औषधी नाही आपण निद्रानाश आणि मोठ्या प्रमाणात डोकेदुखीचा त्रास घेत असाल तर - काय करावे आणि आपण कोणती तयारी करावी, हे विशेषज्ञाने ठरवावे. प्रथम, डॉक्टर रोगाची कारणे आणि रात्रीच्या झोपेचे स्वरूप शोधतील. वस्तुस्थिती अशी आहे की निद्रानाश म्हणजे झोपण्याच्या फक्त अडचणी नसणे. हे प्रारंभी प्रबोधन, रात्री जागृत होणे किंवा निद्राची पूर्ण अनुपस्थिती द्वारे दर्शविले जाते. प्रत्येक चिन्हासाठी वैयक्तिक दृष्टिकोन आणि कृत्रिम निद्रा आणणारे औषधोपचार काळजीपूर्वक निवड आवश्यक आहे. योग्य औषधाची नियुक्ती झाल्यानंतर खालील टिप्स घ्याव्यात, निद्रानाशाने कसे झोपावे?
- रात्रीचे जेवण अपेक्षित निवृत्तीपूर्वी 3-4 तास आधी, कमी चरबी आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांसह चांगले;
- शासनाचे पालन करावे, झोपायचो आणि आठवड्याच्या अखेरीस त्याच वेळी सेट वर जाग;
- उशीराची भावना नसल्यास झोप येण्यास स्वतःला सक्ती करू नका. आपण झोपू इच्छित होईपर्यंत, कोणत्याही नीरस व्यवसायावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा शांत संगीत ऐकणे चांगले आहे. टीव्ही पाहताना, सर्वात कंटाळवाणा आणि शांत चित्रपट आणि टीव्ही शो निवडा;
- संध्याकाळी कॉफी आणि कडक चहा पिऊ नका, धूम्रपान करू नका.
अनिद्रापासून काय घ्यावे हे निवडणे, हर्बल अर्कांवर आधारित नैसर्गिक तयारीसाठी प्राधान्य देणे चांगले आहे. अधिक जोरदार औषधे केवळ सतत मानसिक विकार आणि गंभीर झोप विकारांनी दर्शविल्या जातात.
अनिद्राचे लोक उपचार
लोक औषध मध्ये, प्रथम ठिकाणी, संध्याकाळी प्रार्थना करण्याची शिफारस केली जाते. ताज्या हवेत एक शांत चाला फुफ्फुसातील आणि मेंदूला ऑक्सिजन पुरवेल, ते सुखद थकवा जाणवेल आणि रोजच्या चिंता आणि अनुभवातून बाहेर पडण्यासाठी मदत करेल. याव्यतिरिक्त, herbs निद्रानाश वापरली जातात. सर्वात लोकप्रिय पीनीचे अल्कोहोल टिंचर होते, जे सहजपणे फार्मसीवर खरेदी करता येऊ शकते माधवॉवच्या गवतानेदेखील मदत होते, ती संपूर्ण चहा दरम्यान नियमित चहासारखी पिण्याची आणि दारू पिणे आवश्यक असते. चिंता न करण्याचे उत्कृष्ट साधन, निद्रानाशाने कसे झोके जाणे, त्याचे लाकूड आवश्यक तेल हळूवारपणे आरामदायी आहे. गरम झोऊन किंवा हर्बल डकोक्शन (लावेन्डर, कॅमोमाइल) मध्ये स्नान केल्यावर ते केले पाहिजे
निद्रानाश - परिणाम
आपण सामान्य झोप पुन्हसंरक्षण न केल्यास, अखेरीस अशा रोगांचा विकास करा:
- अतालता
- तीव्र थकवा;
- लक्ष र्हास;
- दृष्टीच्या अवयवांचे आजार.
याव्यतिरिक्त, निद्रानाश हा मज्जासंस्था आणि मानसिक आजार या विकारांनी केला आहे.