आधुनिक आयुष्यात आपल्याला दररोजच्या ताणतणावांना तोंड द्यावे लागते, आपण तातडीने व तणाव असतो, केवळ एक गोष्ट जी झोप वाचते. म्हणून, झोप विकार ही खरी समस्या आहे, त्यांच्या परिणाम फार वेगळ्या असू शकतात - दिवसाच्या दरम्यान उदासीन राज्यांपासून वाईट मूडपर्यंत झोपेच्या कमतरतेचे सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे लक्ष देण्याची वृत्ती, कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, चिडचिडीत वाढ होणे, वाढत्या मानसिक तणाव. पण जर आपणास झोपेची अडचण आली तर? हे उपचार करणे स्वाभाविक आहे, पण त्याचबरोबर काय, आता आपण समजून घेऊ.
प्रौढांमध्ये झोप विकार उपचार
आपल्याला झोपेची अडचण आल्यामुळे आणि निरोगी कालावधीने झोपण्याची समस्या का होऊ शकते हे समजण्यासाठी कारणे वेगवेगळी असू शकतात आणि म्हणूनच झोप विकारांचा उपचार कारणामुळे उद्भवतो. स्वाभाविकच, आपल्यासाठी हे शोधणे फार अवघड होईल, आणि म्हणूनच आपल्यासाठी एक उपयुक्त सल्ला घ्यावा जो आपल्यासाठी थेरपीची योग्य पद्धत निवडेल. तसे करून आणि ते काय आहेत?
- जेव्हा आपण झोपेत अडथळा पाहतो तेव्हा पहिली गोष्ट लक्षात ठेवते की स्वतः औषधे घेणे ही पद्धत वाईट नाही, औषधे त्वरेने कार्य करतात, मज्जासंस्थेवर परिणामकारक परिणाम होतात आणि आपल्याला झोपण्यासाठी मदत करतात. परंतु आपल्याला साइड इफेक्ट्सच्या उपस्थितीबद्दल विसरू नये, आणि तरीही सर्व औषधे कारवाईचा एक वेगळा यंत्रणा आहे आणि निवड चुकीची असल्यास, आपण ती घेण्यास थांबता तेव्हा व्यसन किंवा झोप विकार घेऊ शकता. म्हणूनच, जेव्हा झोपताना व्यत्यय येते तेव्हा काय घ्यावे आणि औषधांकरिता कोणते औषध देण्यात यावे, फक्त डॉक्टरच बोलू शकतात.
- झोप घिसावणाऱ्या समस्यांना आराम दिल्याबद्दल असमर्थता आणि दिवसातील जमा होणा-या सर्व नकारात्मक भावनांना सोडता येत नाही. या प्रकरणात, प्रौढांमधील झोप विकारांचा उपचार विविध शिथील तंत्रांचा वापर करून, तसेच ध्यान म्हणून केला जाऊ शकतो.
- आपण झोप विकार उपचारांचा लोक पद्धतींचा वापर करू शकता सर्वप्रथम, यामध्ये रात्रीसाठी विविध औषधी वनस्पतींचे अंतःप्रेरणा घेणे समाविष्ट आहे. एक चांगला परिणाम अशा रचना आहे
- 15 वाटी उकळत्या पाण्यात मिसळून व्हॅलेरियन पावडरचा चमचा
- वाळलेल्या लिंबू मलमच्या 1.5 ग्रॅम पानांचा उकळत्या पाण्याचा ग्लास 15 मिनिटापर्यंत आग्रह आहे.
- 2 टीस्पून उकळत्या पाण्याचा पेला 15 मिनिटापर्यंत हॉपच्या शंकू.
- 10 ग्रॅम marjoram फुलं, 20 ग्रॅम ऑफ फुलर फुलं आणि 15 ग्रॅम लाकडी फुलं मिसळून 300 मि.ली. उकळत्या पाण्यात 10 मिनिटे मिश्रण केले.
निजायची वेळ, व्यायामशक्ती आणि वाईट सवयीं नकारण्याआधी चालत राहण्याची देखील शिफारस केली जाते.