धावणे हे सर्वात उपयुक्त क्रीडाक्षेत्रांपैकी एक मानले जातात. त्याच्याकडे अनेक फायदे आहेत, म्हणून धावपट्टी सुरू असलेल्या लोकांची संख्या वाढते. वास्तविक विषय आहे - महिलांसाठी सकाळच्या सत्राचा वापर काय आहे संध्याकाळी पळत जाण्यासाठी धावपट्टी सुरु करण्यापेक्षा लवकर उठणे योग्य आहे की नाही याबद्दल शंका आहे.
काय सकाळी चालत आहे?
जेणेकरून जॉगिंग उपयुक्त आहे याची सर्वांना खात्री होईल, फायदे लक्षात घ्या:
- शरीर टोन येतो, आणि धावपटू उत्साही आणि एक चांगला मूड वाटते.
- गरीब भूक अदृश्य होऊ शकते, कारण वंश नंतर काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा आहे.
- सकाळच्या काळात स्त्रियांना चालना देण्याचा लाभ म्हणजे संचयित चरबी लावतात. सकाळच्या वेळी, शरीरात साठवणुकीस वसा ऊर्जेची गरज असते. इतर व्यायामांची तुलना वजन कमी करण्याच्या प्रभावीतेशी करता येणार नाही.
- धावणे ही एक एरोबिक व्यायाम आहे, त्यामुळे श्वसन व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या कामावर सकारात्मक परिणाम होतो.
- सकाळच्या सजीव सृष्टीसाठी फायदे म्हणजे रक्तसंक्रमणाची गती वाढवणे, ज्यात सामान्यतः रोग प्रतिकारशक्ती आणि आयुर्मान वर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
- मानसिक स्थितीत एक सुधारणा आहे. शरीरातील धावपराच्या दरम्यान, आनंद हार्मोन निर्माण होतो, जे एखाद्या व्यक्तीला ताण सहन करण्यास आणि उदासीनतापासून दूर राहण्यास मदत करते.
असे म्हटले पाहिजे की धावणे एखाद्या थकलेल्या शरीरासाठी चालत आले आहे, त्यामुळे संध्याकाळी धावांवर मतभेद नसतात.
सकाळी नियम चालविणे
सकाळच्या धावांचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला अनेक नियमांचा विचार करावा लागेल. प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी सांधे बाहेर काम करण्यासाठी सराव अप करणे आवश्यक आहे. हे रिक्त पोट वर चालविण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु जेवण सोपे असेल. मॉर्निंग जॉगिंग थकवणारा होऊ नये. आपल्याला आठवड्यात 2 ते 4 वेळा सराव करण्याची गरज आहे. चांगल्या वाटेसह ठिकाणे निवडणे, रस्त्यापासून चालणे चांगले आहे