व्हिटॅमिन सी कुठे आहे?

जवळजवळ सर्व स्थलांतरित प्राण्यांना ऍस्कॉर्बिक अॅसिडचे स्वयं-संश्लेषणाचे कार्य आहे. त्यामुळं कुत्रा प्रजनकांना आश्चर्य वाटायला लागतील कारण कुत्रा फक्त लापशीचा मांस (आणि मला, अगदी फक्त मांसावरही विश्वास ठेवू शकतो) आणि ती अॅव्हिटामॉनिओसपासून ग्रस्त नाही. आणि बालपणापासून आम्हाला डोक्यात रोखण्यात आले आहे की काही कारणांमुळे जगातील सर्वात स्वादिष्ट पदार्थांपासून ते सॅलड्स खाणे आवश्यक नाही - भाजीपाला.

बरोबर! माणुस - हे प्राणीमात्रांचे अद्भुत आणि अनन्य प्रतिनिधी आहे, ज्यांचे शरीराने अन्न म्हणून व्हिटॅमिन सी वापरण्याची आवश्यकता आहे, कारण आपण हे सर्व संश्लेषित करीत नाही. म्हणूनच, विशेषत: हिवाळ्यात, जिथे सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी लक्षणीय वाढते आहे तिथे प्रश्न. तसे, आमच्या हिवाळ्यात व्हिटॅमिन पूरक फार्मासिस्ट्ससाठी फार उपयुक्त आहेत: आकडेवारीनुसार, हिवाळ्यातील फ़ार्मेसीमध्ये आम्हाला अॅस्कॉर्बिकच्या वेदनाशी दुप्पट विक्री करते, आणि महामारी दरम्यान या संख्येत अनेकदा गुणाकार होतो.

फायदे

पण तरीही, जेथे भरपूर व्हिटॅमिन सी आहेत अशा खाद्यपदार्थांच्या यादीकडे जाण्यापूर्वी, त्याचे फायदे बद्दल काही शब्द म्हणा. अखेरीस, व्हिटॅमिन सी उपयुक्त आहे की, आम्ही म्हणून खरंच, त्याची महानता काय विचार नाही वापरले जातात.

एस्कोर्बिक ऍसिड मज्जासंस्थेचे कार्यप्रणाली सुधारते, प्रसन्नतेने अंतःस्रावी प्रणालीवर परिणाम करते, हेमॅटोपोईजिस सुधारते, कारण लोहाचे एकत्रिकरण करण्यात मदत होते. नक्कीच, रोग प्रतिकारशक्तीचा प्रभाव वाढविण्यासाठी ascorbic चे मुख्य कार्य व्हिटॅमिन सी विशेषतः वृद्ध, खेळाडू, स्त्रियांना उपयुक्त आहे कारण हे एक मजबूत एंटीऑक्सिडंट आहे, ते मानवी शरीराच्या ऑक्सिडेशनला प्रतिबंधित करते, म्हणजेच ते आम्हाला अंगावर घालण्यास परवानगी देत ​​नाही.

उत्पादने |

बालपणापासून आमचे आवडते जीवनसत्व खरोखर उपयुक्त आहे या वस्तुस्थितीवर, त्याचे प्रमाणाबाहण यकृत आणि स्वादुपिंड यांच्या समस्यांचे कारण होऊ शकते. आणि प्रमाणाबाहेर टाळण्याकरता, ते नैसर्गिक खाद्यपदार्थांपासून सेवन केले जावे, आणि फार्मसीकडून पिवळ्या बॉल नसतील

म्हणून, आमच्या असाधारण सूचीमध्ये जिथे भरपूर व्हिटॅमिन सी आहेत (लिंबूशिवाय करा):

1. हिवाळ्यात कोबी हा व्हिटॅमिन सीचा सर्वात चांगला स्त्रोत आहे, कारण ह्यामध्ये हे विटामिन अत्याधिक असुरक्षित स्वरूपात असतो, उष्णता उपचारांपासून संरक्षण देखील करतात. अर्थात, "व्हिटॅमिन कोबी" साठी सर्वोत्तम पर्याय कच्च्या कोबी आणि सायरक्राट पासूनचे सलाड आहेत. Ascorbic ऍसिड व्यतिरिक्त, कोबी उपयुक्त एंझाइम, साखर, जीवनसत्वं ए, बी, आर, के, यू.एम. समाविष्टीत आहे.
2. पालक - हिवाळ्यात पालकांमध्ये व्हिटॅमिन सीची सर्वोच्च सामग्री व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, त्यात कॅरोटीन आणि लोहाचा समावेश आहे.
3. हिरव्या ओनियन्स , आणि अचूकपणे पुरेसे आहे, ते त्याच्या हिरव्या रंगाचे असतात, आणि जोमदार दिवे वसंत ऋतू मध्ये निकृष्ट अन्नपदार्थांची निष्ठावान व्यक्ती पासून सर्वात आवश्यक रक्षणकर्ता म्हणून सर्व्ह करेल. हिरव्या पंखांमध्ये कॅरोटीन, मॅग्नेशियम, जस्त, फ्लोरिन, सल्फर, पोटॅशियम असतात . तसे, गंधक हा वैशिष्ट्यपूर्ण वास देतो
4. किवी - फळापासून ते व्हिटॅमिन सीच्या सामग्रीपर्यंत, हा बेरी हा त्यामागे आहे आणि लिंबू आधी लांब ठेवण्याइतपत आणि अनियंत्रित आहे. किवी त्वचेला खाण्यास उपयुक्त आहे - हे नैसर्गिक आहारातील फायबर आहे, जे शरीरात पचत नाही, पोटातील फुगणे आणि पोट बाहेर काढले जाते सर्व undigested कचरा, किडणे आणि सडणे उत्पादने.
5. बल्गेरियन मिरर (लाल) सर्वसाधारणपणे जगातील सर्वात अत्याधुनिक फार्मासिस्ट एक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये सामावून घेऊ शकत नाही अशा सर्व गोष्टींचे एक भांडार आहे. 500 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त (पाच वेळा दररोजचे प्रमाण), त्यात कॅप्सॅसीन (कर्करोगाचे सर्वश्रेष्ठ कर्करोग), साखर ऍलॅलॉइड, आवश्यक तेले, जीवनसत्त्वे पी, बी 1 आणि बी 2, कॅरोटीन आहे.
6. शेवटी, एक नारंगी - एक मध्यम आकाराचे फळ आपण व्हिटॅमिन सीसाठी दररोज लागणारी गरज देतो त्यामुळे आपण पाहू शकता की "अँस्कॉर्बिक" खाण्यातील डोस मोजण्यापेक्षा दररोज एक नारिंगी खाणे अधिक आनंददायी आणि सोपे आहे.