वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक्स नृत्य आपल्या आकृती सुधारण्यासाठी एक अपरिमित संधी आहे, अप आनंद आणि फक्त एक चांगला वेळ आहे! शास्त्रीय एरोबिक्सच्या ऐवजी या दिशानिर्देशांत नेहमीच एरोबिक पाय, आणि साल्सा, बाटाटा, रूंबा, मेरेंग्यू आणि इतर नृत्याच्या मोठ्या संख्येचा समावेश आहे. अशा व्यवसायाकडे दुर्लक्ष करून उडता येते - सर्व केल्यानंतर, आपण समान भोक व्यायाम करत नाही, परंतु आपण उत्साहपूर्ण तालबद्ध चिंतित आहोत.
नवशिक्यांसाठी नृत्य एरोबिक्स
आज, एरोबिक्स नृत्य अतिशय भिन्न आहेत. बर्याच बाबतींत सर्वकाही प्रशिक्षकांच्या तयारीसाठी आणि कल्पनेवर अवलंबून असते. आपण एरोबिक्स जवळजवळ कोणत्याही प्रकारचे नृत्य मिसळून शोधू शकता, मग ते हिप-हॉप, स्ट्रिप-डांस किंवा रूंबासारखे आहे.
रहस्य सोपे आहे: कोणत्याही हालचालीमुळे आपण सक्रियपणे कॅलरी खर्च करू शकता, चयापचय फैलावू शकता, स्थिर प्रसंग दूर करू शकता आणि प्रत्येक दिवसाला आकृती सर्व सडपातळ आणि अधिक सुंदर बनण्यास मदत करू शकता. म्हणून, धैर्याने तुम्हाला जे आवडते ते निवडा: शेवटी, सकारात्मक भावनांना देखील आपल्या शरीरावर ताकद मिळते!
नृत्य एरोबिक्समध्ये व्यायामांचा समावेश नाही: संपूर्ण वर्गात आपण एरोबिक चरणांमध्ये मिसळून नृत्य हालचाली करणार आहात. बर्यापैकी तीव्र वर्कलोड आणि वर्गांची जलद गतीने तयारी करा! तथापि, आधुनिक नृत्य एरोबिक्समध्ये धडपडण्यामध्ये ताल बदलला जातो - यामुळे तिची विविधता वाढते.
घरी वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक्स नृत्य करा
जर तुम्हाला फिटनेस क्लबमध्ये उपस्थित राहण्याची संधी नसेल, तर तुम्ही सहजपणे DVD वर धडा घेऊ शकता किंवा इंटरनेटवर शोधू शकता. सुदैवाने, आता अशा क्लिपची निवड फारच चांगली आहे, आणि आपण लोकप्रिय व्हिडिओ स्टोरेज सर्व्हिसेसवर अनेक लेखक रूपे शोधू शकता.
आपण घरी अभ्यास सुरू करण्यापूर्वी, कमीतकमी एक किंवा दोन चाचणी कक्षामध्ये जाण्याची शिफारस केली जाते, ज्या दरम्यान आपण प्रशिक्षकांच्या सल्ल्याच्या मदतीने मूलभूत पावले आणि हालचाली शिकू शकाल. तथापि, आपण एकदा नृत्य किंवा एरोबिक्समध्ये गुंतले असल्यास, हे आपल्यासाठी खूप अवघड जाणार नाही.
वेळोवेळी घरी पाठ आपण अपेक्षित परिणाम देत नाही जर आपल्याला प्रभावी गरज असेल तर कमीत कमी 40-60 मिनिटे त्याच दिवशी आठवड्यातून 3 वेळा सखोल करा. सत्र करण्यापूर्वी, सराव करा, यानंतर - डान्स अजिबात किंवा स्ट्रेचिंग हे आपल्याला जखम टाळण्यासाठी आणि दीर्घ काळ प्रशिक्षण चालू ठेवण्यास अनुमती देईल - परिणाम गाठले जाईपर्यंत. जर आपल्याला वजन लवकर गमवावेसे वाटते, तर अतिरिक्तपणे आहार समायोजित करा, स्वतःला एक गोड, फॅटी आणि फुलकी देऊ नका जे 1 सेव्हिंगसाठी दर आठवड्याला 1 वेळा जास्त नसावे.