आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर आपल्या मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे आहार आहे, नाही का? तथापि, आहार आपल्या शरीराला प्रचंड नुकसान पोहोचवतात, कारण त्यापैकी बहुतांश त्या सर्व उत्पादनांचा पूर्ण वापर वगैरे घटकांवर आधारित असतात ज्यात आपल्या सर्व शरीराद्वारे ऑक्सीजनची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, एक कडक आहार निवडणे, भूखंडास थांबू शकत नाही आणि अपयशी ठरत नाही किंवा आहार संपल्या नंतर निषिद्ध अन्न ओसरू शकत नाही. या प्रकरणात, पाउंड लगेच ठिकाणी परत की आश्चर्य आहे की नाही? ज्यांनी पोटात एक चिडचिड असणारा एक सच्छिद्र आहार घ्यावा असे वाटत असेल त्याप्रमाणे, आम्ही सूप्सवर वजन कमी करण्याचा प्रस्ताव मांडतो.
फायदे
सूप्सवरचे आहार तुम्हाला फक्त अतिरिक्त पौंडपासून वाचवू शकणार नाही ज्यामुळे तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिक नुकसान होऊ नयेत तर भाजी सूप्स आपल्या शरीरास उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांसोबत सामावून घेतील, चयापचय वाढवितात , सर्व विष व विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि पचनसंस्थेतील समस्या दूरच्या काळातच राहतील. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी सूप - मिठाई आणि अल्कोहोल ला व्यसन मुक्तीची एक संधी आहे, कारण भाज्यांच्या सतत वापराने मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कमी होईल.
आहार नियम
सूप आहार वर 7 ते 10 दिवस बसू नये. यावेळी, आपण पूर्णपणे आपल्या आहार सोडा, मिठाई, मैदा आणि चरबी वगळले पाहिजे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की संपूर्ण आठवड्यासाठी आपण वजन कमी करण्याकरिता फक्त सूप खावू शकता. आपल्याला आपल्या भाज्यांमध्ये विविध प्रकारचे भाज्या आणि फळे घेताना, कमी चरबी चिकन, मांस, मासे आणि डेअरी उत्पादने वापरुन विविधतेची संधी मिळेल. नेहमी चिकन मुळे त्वचा काढा, आणि मांस पासून चरबी काढा
तर, आपल्या चवबद्दल वजन कमी करण्यासाठी कोणते सूप वापरायचे ते निवडा.
फुलकोबी सूपची क्रीम
फुलकोबीचा हा कमी-उष्मांक सूप वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
साहित्य:
- दूध - 0,6 एल
- पाणी - 0,3 एल
- फुलकोबी - 0,5 किलो
- लीक - 1 पीसी.
- कांदे - 1 पीसी
- लोणी - 30 ग्रॅम
- मीठ, मिरपूड
तयारी
दूध आणि पाणी मिसळा आणि उकळणे आणणे. दरम्यान, inflorescences वर फुलकोबी disassemble आणि उकडलेले द्रव मध्ये फेकणे. कोबी softens होईपर्यंत कमी उष्णता चेंडू शिजू द्यावे. पातळ रिंग्स मध्ये कट ओनियन्स आणि leeks लोणी सह एक तळण्याचे पॅनमध्ये, प्रथम कांदा तळणे, नंतर लीक जोडा. तयार सूपमध्ये, तळलेले कांदे घाला आणि चिकट होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये झटकून टाका. एक उकळणे तयार सूप आणा, मिठ, मिरपूड जोडा.
भोपळा सूप
साहित्य:
- भोपळा - 250 ग्रॅम
- गाजर - 100 ग्रॅम (2 तुकडे)
- कांदा - 50 ग्रॅम (1 तुकडा)
- लोणी - 10 ग्रॅम (1 टीस्पून)
- पाणी - 500 ग्रॅम
- अजमोदा (ओवा), बडीशेप, कोथिंबीर
- मीठ, मिरपूड
- साइट्रिक ऍसिड किंवा एक लिंबूचा रस
तयारी
चौकोनी तुकडे मध्ये कट, salted पाणी शिजू भोपळा मध्ये दरम्यान, लोणी, तळणे ओनियन्स आणि बारीक चिरलेली गाजर. भोपळा softens तेव्हा, भाज्या जोडा, एकत्र 5 मिनिटे शिजू द्यावे चाकू किंवा लिंबाचा रस घेऊन सूप लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल जोडा. वनस्पतींसह मिठ, मिरपूड आणि शिंपडा.
कांदा सूप
कांदाचा सूप आपल्याला वजन कमी करण्याबरोबरच मदत करेल - हे एक पूर्ण आणि समाधानकारक डिश आहे जे आपल्या शरीरातील सर्व आवश्यक पोषक घटक प्रदान करु शकते.
साहित्य:
- कांदे - 6 पीसी.
- कोबी - 0,5 किलो
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 बंडल
- गोड मिरची - 2 पीसी
- टोमॅटो - 3 पीसी
- मीठ, मिरपूड
- पाणी 1.5 लिटर
तयारी
सर्व भाज्या चौकोनी तुकडे करतात, एका पॅनमध्ये घालतात आणि पाण्याने ओतल्या जातात. एक उकळणे आणा, उष्णता कमी आणि भाज्या तयार होईपर्यंत शिजवावे. आग काढून टाका, मीठ, मिरपूड आणि मसाल्या घालून टाका - जर इच्छित असेल तर सूप उकडल्या की एका तासासाठी द्या.
आम्ही वजन कमी करण्यासाठी तीन सर्वात लोकप्रिय आहार सूप पाककृती पुनरावलोकन. या स्वादिष्ट आणि निरोगी dishes एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली मार्ग आपल्या लोकोमेटिव्ह होऊ द्या!