तंद्री कसे सामोरे जायचे?

आवाज आणि निरोगी झोपापेक्षा काहीही गोड नाही तथापि, इंटरनेटच्या विश्वात आणि सतत भरमसाठ, थकवा आणि तंद्री यासारखी समस्या ही एजेंडावर नियमितपणे असते. आणि आपल्यापैकी बरेच जण आठवड्याच्या अखेरीस नाईटक्लब आणि पार्ट्यांना खर्च करण्यास प्राधान्य देतात, हे आश्चर्यकारक नाही की शरीर वास्तविक, मौल्यवान विश्रांतीसाठी सतत विनवणी करीत आहे.

कामावर थकवा आणि तंद्री कसे सोडवायचे?

हे उदासीनता, थकवा आणि तंद्रीत उमटत असताना निद्रानाशाची कमतरता नसल्यामुळे घडते. आपण रात्रीचे तास त्यांच्या इच्छित हेतूसाठी वापरले नसल्यास, आपण खालील पद्धतींचा वापर करून आनंदी होऊ शकता:

• आवश्यक तेले अंगूर किंवा सुवासिक फुलांचे एक फुलझाड म्हणून अशा ethers दिवस दरम्यान तंदूप च्या सुटका मदत आणि शरीरात कमकुवत काढण्यासाठी मदत करेल. रुमाल वर काही थेंब ठिबक आणि आपण पुढे ठेवले;
• कान च्या lobes घासणे, आणि नंतर संपूर्ण कान हे सोपे व्यायाम मजेशीर भावनेने आनंदित होण्यास मदत करते;
• डोळे मोकळा करा एक साधा व्यायाम करा: पाडावर हात लावा (बाकडलेली "बोट") जेणेकरून आच्छादन आच्छादन आसपासच्या परिसरात होते. काही काळानंतर, हलक्या त्यांना अलग पाडणे. तसे, ही कृती डोळ्यांखाली पिशव्या काढून टाकण्यास मदत करते, सूजाने झालेली असते;
• शक्य असल्यास, थंड पाण्याने धुवा.

जीर्ण उन्हात कशाप्रकारे मात करता येईल?

एक किंवा दोन दिवसात विश्रांतीचा अभाव असल्याने आणि थकवा गेल्यामुळे दीर्घकाळ सुखी राहण्याची शक्यता असताना थकल्यासारखे वाटणे हे एक गोष्ट आहे. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम सारखे ही संकल्पना, अनेक डॉक्टरांना गांभीर्याने विचार करते. सर्वप्रथम आपण त्यांच्यावर चाचणी घ्यावी आणि सतत थकवा, तंद्री आणि औदासिन्य संप्रेरक पार्श्वभूमीमध्ये खराब कारणाचा परिणाम होत नाही याची खात्री करा. याव्यतिरिक्त, आमच्या सल्ला ऐका:

• एखाद्या विशिष्ट राजवटीचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा हे केवळ झोपण्यासाठीच नव्हे तर अन्न सेवन तसेच कार्य करण्यावरही लागू होते;
• खूप उशीर होण्याआधी झोपू शकाल हे लक्षात ठेवा. सकाळी बारा वाजल्यापर्यंत झोप सर्वात सुदृढ आणि गहन आहे;
• कमीत कमी 8 तास झोप घालून;
• निरोगी अन्न खा. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन पूरक नाही दुर्लक्ष करू नका, आपल्या आहार पुरेसे ताजे फळ आणि भाज्या नसेल तर (एक डॉक्टर सल्लामसलत विसरू नका);
• ताजे हवामध्ये पुरेसा वेळ घालवा;
• नियमित शारीरिक हालचाली बद्दल विसरू नका!

जर आपण आमचे सल्ला काळजीपूर्वक वाचले तर तुम्हाला हे लक्षात घ्यावे लागेल की ते एक साध्या सूत्रात तयार केले जाऊ शकतातः स्वतःस प्रेम करा आणि आपल्या शरीराचा आदर करा. तुम्हाला दिसेल, तो तुम्हाला परस्परसंमती देईल!