बर्याच लोकांना कोंबडीच्या अंडी एका दिवसात किंवा दुसर्या दिवसापासून सुरू करायला आवडतात, परंतु ज्या मुलींना आहार किंवा आकृती पाहिली जाते ते अनेकदा असा विचार करतात की शरीरास आणलेल्या फायद्यांमुळे अंमलीची ऊर्जा मूल्य अनुरूप आहे का.
कोंबडीची अंडी उर्जामूल्य
जगभरातील डायटीशियन हे चिकनच्या अंडी दिवसाची सर्वोत्तम सुरुवात मानतात, कारण शरीरावर आणि कॅलरीला फायदे मिळण्यासाठी ते दुग्धजन्य उत्पादनाच्या नंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहेत. त्या शरीरासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट समाविष्टीत असते: प्रथिने, चरबी, खनिज ग्लायकोकॉलेट, जीवनसत्वं आणि बरेच काही. अंड्यांचे पोषण मूल्य खालीलप्रमाणे आहेः 10 ग्राम चरबी, 1.2 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट्स आणि 12.5 ग्रॅम प्रथिनं, चिकनच्या अंड्यांचे गरजेपुरते प्रमाण 14 9 किलो केल आहे. उकडलेले अंडे ऊर्जेचे मूल्य किंचित जास्त आहे - 155 किलो कॅल. त्यातून अधिक मिळविण्यासाठी, चिवट अंडी उकडणे सर्वोत्तम आहे अंडी खाण्यास कमी लागतात, कारण ते तेलाने तळलेले असते आणि म्हणूनच अधिक कॅलरीज
ज्यांनी सक्रियपणे खेळांमध्ये सहभाग घेतला आहे, त्यांना केवळ प्रोटीन खाण्याची शिफारस करतात. हे पूर्णपणे मांसपेश्यांची रचना आवश्यक जड पदार्थ आणि प्रथिने असतात, याव्यतिरिक्त, ते पूर्णपणे कार्बोहायड्रेट आणि चरबी यांची कमतरता आहे. त्याच्या शुद्ध स्वरूपात अंडी पांढरा ऊर्जा मूल्य केवळ 44 किलो कॅलोरी आहे. निःसंशयपणे, त्यात अनेक उपयुक्त पदार्थ नाही, पण आहार विविधता करण्यासाठी, पांढरा अंडी महान आहे. त्यातून आपण भाज्या किंवा अंडी आणि चीजसह एक आमलेट देऊ शकता, त्याचवेळी ते कमीत कमी तेलाचा तेल घालणे आवश्यक आहे.
उल्लेखनीय गोष्ट अशी आहे की एक लहानसे अंडी सारखे लोकप्रियता प्राप्त करणारी एक उत्पादन आहे. त्याची कॅलरी सामग्री चिकनच्या तुलनेत जास्त आहे आणि 168 किलोकॅलरी आहे. इतक्या लहान आकारात असला तरीही एक दिवसात बटाटे अंडे एका माणसाला मानवी शरीरातील आवश्यक पोषक तत्वांचा मेळ घालू शकतो. याव्यतिरिक्त, लहान पक्षी च्या अंडी चिकन अंडी पेक्षा साल्मोनेलोसी कमी संवेदनाक्षम आहेत.