मुलांसाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा

बाळ suffocates ... श्वासनलिकांसंबंधीचा दम्याच्या अडचणी विरोधात आलो आहे पालकांना खात्यात या रोगास घेणे आवश्यक आहे हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की अशा रोगांमधे कमीत कमी दैनिक कॉर्टिकोस्टिरॉईडचा दररोजचा डोस घ्यावा. त्याला फक्त सामान्यपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे. पण केवळ औषधांसोबत मुलाला मदत करण्याचा मार्ग असू शकतो का?

तो बाहेर वळत असताना, 20 व्या शतकाच्या दुसर्या सहामाहीत रशियन गायक अलेक्झांड्रा निकोलायवना स्टेलनिनोव्हा यांनी आविष्कृत केलेल्या मुलाची योग्य श्वासोच्छ्वास स्थापन करण्याची एक प्रभावी पद्धत आहे.

सुरुवातीला तिला एक जिम्नॅस्टिक्स म्हणुन तिने तिचा विकास समजला, ज्यामध्ये कलाकारांच्या आवाजात स्पष्ट आणि शुभ्र रिंगळायला सुरुवात झाली (ती विद्यार्थ्यांशी संलग्न होती आणि म्हणूनच त्यांच्या आवाजाच्या जलद विकासाबद्दल त्यांना खूप काळजी होती). परंतु नंतर हे सिद्ध झाले की, स्टेलनिनोवा पध्दतीनुसार मुलांसाठी श्वसन शस्त्रक्रिया करणारे व्यायाम ब्रॉन्कायटिस, श्वासनलिकांसंबंधी अस्थमा, ऍडिनॉइड, टायर्सिंग आणि सिनायसिस या रोगासाठी उत्कृष्ट उपचार परिणाम देते. हे वाहून नेणे, त्वचा रोग (एटोपिक त्वचेचे दाह, psoriasis), हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, डोकेदुखी, माइग्र्रेइन्स, डोके आणि मणक्याचे आजार आणि जखम अशा अडचणींना तोंड देण्यासही मदत करू शकते.

श्वसन जर्नाँस्टिक्स स्टेलनलिकोव्हाच्या पद्धतीनुसार येथे काही व्यायामांची काही उदाहरणे आहेत.

व्यायामांचे उदाहरणे

नियम: श्वास फक्त नाकानेच बनविलेला आहे, तर श्वासनलिकांत शोर, तीक्ष्ण आणि लहान असावी आणि श्वासोच्छ्वास तोंडातून चालते. श्वास फक्त एकाच वेळी केले जाते जसे हालचाली.

"लाडौस्की"

मुलाला सरळ उभे राहावे, त्याच्या हात दोरीने ओढून घ्यावे, त्यांना खाली आणा आणि तळवे दाखवा. असे करताना, आपल्या नाकाने तीक्ष्ण आणि तालबद्ध श्वास घेणे आणि फेस्टिन्समध्ये आपले हात झडप घालणे आवश्यक आहे - कसे हवा पकडणे करारनामा चार श्वास घेणे आवश्यक आहे आणि नंतर - तीन ते चार सेकंद थांबा. चार आणखी श्वास करा, पुन्हा - विराम द्या.

4 श्वासासाठी व्यायाम 24 वेळा केला जातो.

(लक्षात ठेवा की या अभ्यासाच्या सुरूवातीस, चक्कर शक्य आहे, ते लगेच निघून जावे, पण जर तसे केले नाही तर व्यायाम करणे आवश्यक आहे).

"पंप" (किंवा "टायर पंप करणे")

मूल सरळ झाले, पाय आधीपासूनच ठेवले आहेत, खांकाच्या रुंदीपेक्षा त्याला उतार पुढे ठेवावा (हाताला मजला पोहचेल परंतु त्याला स्पर्शही करु नये) आणि उताऱ्याच्या दुसऱ्या सहामाहीत, एक तीक्ष्ण आणि लहान अनुनासिक प्रेरणा घ्या (श्वास धनुष्य पूर्ण करणे आवश्यक आहे). पूर्णपणे सरळ न करता, आपण स्वत: ला उठवून पुन्हा प्रेरणा घेऊन प्रवृत्तीची आवश्यकता आहे. हा व्यायाम कार टायर पंप आहे. 16 श्वास करा, थांबा - तीन ते चार सेकंद, पुन्हा 16 श्वास.

व्यायाम 6 श्वाससाठी 16 वेळा केला जातो.

"मांजर" (किंवा वळण असलेला स्क्वॅट)

मूल सरळ होते, पाय आधीपासूनच खांद्याच्या रुंदीपेक्षा अरुंद होते आणि हलके चपळ (मजला वरून उचलता न येता) आणि त्याच वेळी उजव्या बाजुला ट्रंक वळते. त्याला तीव्र श्वास घेतो डाव्या बाजूला तशीच वळते - एक तीक्ष्ण श्वास या अभ्यासादरम्यान मुल काळजीने नाही. त्याच वेळी, त्याच्या हातात फक्त "व्यायाम" प्रमाणेच हवा पकडणे आवश्यक आहे. करार 32 श्वासोच्छ्वासाने केला पाहिजे, नंतर तीन ते चार सेकंद थांबा आणि पुन्हा 32 श्वास

32 श्वासासाठी व्यायाम 3 वेळा केला जातो.

"बिग पेंडुलम"

मूल सरळ झाले, पाय आधीपासूनच ठेवले आहेत, खांकाच्या रुंदीपेक्षा व्यायाम "पंप" प्रमाणेच, मुलाला थोडा पुढे वाकवून श्वासाद्वारे श्वास घेतो. मग तो खाली परत वाकणे, परत tilts आणि त्याचे हात त्याच्या खांद्यावर hugs. दुसरा श्वास घ्या. या व्यायामाद्वारे, उच्छवास स्वतःच घडते, विशेषतः नियंत्रित नसावे. श्वासातील दरम्यान थांबणे तीन ते चार सेकंद आहेत.

32 श्वासासाठी व्यायाम 3 वेळा केला जातो.