नर्सिंग आईचा आहार

प्रत्येक आई आपल्या बाळाला आईच्या दुधासह स्तनपान देत आहे, तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे - अनेक आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी (आपल्या आणि बाळाला), आपण विशिष्ट आहाराचे पालन केले पाहिजे. परंतु या काळादरम्यान काय आणि काय खाऊ शकत नाही हे नेहमीच स्त्रीला माहीत नसते, आणि त्या उत्पादनांमध्ये फक्त मेनूमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक असते.

या लेखात, आम्ही विचार करणार आहोत की एखाद्या नर्सिंग आईसाठी कोणत्या प्रकारचे आहार आवश्यक आहे आणि ती कशी आपल्या बाळाच्या वयानुसार बदलते.

नर्सिंग महिलाच्या रेशनमध्ये निषिद्ध पदार्थ

आपल्या नवजात बाळाला स्तनपान देणार्या स्त्रीसाठी एक मेनू तयार करताना लक्षात घ्यावे की ती स्वत: चा वापर करते ती सर्वप्रमाणं दूध माध्यमातून शरीरात तिच्या शरीरात प्रवेश करते. परिणामी, त्याचे आरोग्य देखील बदलते. यावरून पुढे जाणे, खालील उत्पादनांचा वापर करण्यास सक्तीने निषिद्ध आहे:

• अल्कोहोल;
• टॉनिक पेय: कॉफी, मजबूत काळे चहा;
• ऍलर्जीन उत्पादने: सीफूड, लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, मिठाई, मध, कॅन केलेला माल, कॅन केलेला फळे आणि लाल रंग (बीट वगळून) असलेल्या भाज्या, फळे आणि भाज्या यासह;
• अर्ध-तयार वस्तू;
• अंडयातील बलक, केचअप, कृत्रिम लोणी;
• मसाले, मसाले;
• धूम्रपान केलेले पदार्थ, लोणचे;
• crisps, crunches, इ;
• कार्बनयुक्त पेय

पण त्याचवेळी, नर्सिंग आईच्या रेशनची विशिष्ट कॅलरिक सामग्री पाहणे आवश्यक आहे, कारण त्यास मुलाची काळजी घेण्याची ताकद आवश्यक आहे. आहारतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांनी रोजच्या रोजच्या भत्त्यांची निर्मिती केली आहे जे एका स्त्रीला योग्यरित्या खाण्यासाठी उत्सुक आहे. त्यामधे अंदाजे प्रमाण नमूद केले आहे, ते किती खायचे आणि काय आवश्यक आहे.

मांजरींना खाऊ घालणे अंदाजे रेशन

माझी आई ताकदवान होती आणि अत्याधिक वर्धाली नव्हती, तिला दिवसाची आवश्यकता होती.

• प्रथिने - 140 ग्रॅम पर्यंत, ज्यापैकी 60% प्राणीजन्य असावे;
• चरबी - 80-110 ग्राम, त्यातील 20% - भाज्या;
• कर्बोदकांमधे - 325 - 500 ग्रॅम

दररोज वापरल्यास हे शक्य आहे:

• 200 ग्रॅम मांस किंवा मासे;
• कॉटेज चीजचे 100-200 ग्रॅम;
• 1 अंडे;
• वनस्पती तेल 30 ग्रॅम (तो ऑलिव, किंवा सूर्यफूल, शुध्दीकरण घेणे चांगले आहे);
• लोणीचे 20 ग्रॅम;
• 200 ग्रॅम बेकरी उत्पादने;
• 50 - अन्नधान्य आणि पास्ता 60 ग्रॅम;
• भाज्या 500 ग्रॅम (मुख्यतः उकडलेले बटाटे);
• 200 500 ग्रॅम फळे आणि berries;
• 250-500 ग्रॅम दूध किंवा केफिर

पोषण प्रति दिन एकूण ऊर्जेचे मूल्य 2500-3200 किलो केव्ही असावे.

नर्सिंग महिलेने आवश्यक असलेल्या द्रवपदार्थाला विशेष लक्ष द्यावे. सामान्य दुधाच्या उत्पादनासाठी 2.5 लीटर पर्यंत पिणे आवश्यक आहे. हे यासाठी उपयुक्त आहे:

• कॉम्पोटेस;
• हिरव्या आणि हर्बल टी (पुदीना, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), oregano, विशेष देखील आहेत, वाढत स्तनपान करणारी);
• काळी चहा आणि कॉफी मजबूत नाही, परंतु, त्याचा गैरवापर करीत नाही (दिवसातून एकदा, दुधा किंवा क्रीम सह);
• उकडलेले पाणी;
• दूध आणि दही

30 मिनिटे आहार घेण्यापूर्वी थेट पिणे शिफारसित आहे, त्यामुळे दुधाचे उत्पादन वाढते .

मुलाच्या वयाच्या वर अवलंबून आहार मध्ये बदला

मुलाच्या वयानुसार, नर्सिंग महिलांचे रेशन वेळोवेळी बदलते:

• जन्मापासून ते 1 महिन्यापर्यंत - सर्वात कठोर आहार, सर्व पदार्थ शिजवल्या किंवा शिजवल्या पाहिजेत दोन जोड्या आणि आवश्यक असलेले संपूर्ण दूध आणि आंबट-दुधाचे पेय (1 काचेचे) मर्यादित करणे आवश्यक आहे;
• 1 ते 3 महिने - आपण मेनू मummies शेंगदाणे, ताजी फळे आणि भाज्या, ठप्प, विविध प्रकारचे मांस बदलू शकता;
• 3 ते 6 महिन्यांपासून - जर मुलाला ऍलर्जी नसेल तर, मध, ताजे रस, पास्ता, मांस हलके पांढरा केले जाऊ शकते;
• 6 महिन्यांनंतर - आपण जवळजवळ काहीही करू शकता, परंतु नवीन उत्पादने हळूहळू असाव्यात, बाळाच्या अभ्यासाकडे लक्ष देणे

नर्सिंग आईच्या आहार संस्थेच्या या शिफारसीचा अवलंब करणे, आपण अनेक समस्यांसह नवजात बाळाची लक्षणे टाळू शकताः पोटशूळ, निराशा, एलर्जी.