घाबरण्याचे हल्ले (पीए) एक सामान्य मानसिक विकार आहे पॅनीक प्रामुख्याने चिंताग्रस्त आणि हायपोन्डरीएक्स द्वारे संवेदनशील मानसिकतेसह होतो. महिला त्यांच्या स्वभावामुळे अधिक भावनिक आणि अधिक पुरुष घाबरून येणे विकार प्रवण आहेत.
पॅनिक आक्रमण म्हणजे काय?
घाबरण्याचे आक्रमण (इतर नावे: अकस्मात विषाणूजन्य चिंता, वनस्पतिजन्य संकट, हृदयरोग) - गंभीर अस्वस्थतेचा उत्स्फूर्त तर्कहीन उद्भव, विविध वनस्पतिवर्तमान लक्षणे आणि वेगवेगळ्या तीव्रतेचे भावनिक उत्तेजित होणे: तीव्र ताणतपासुन घाबरणे बाह्य ताण फॅक्टरच्या प्रतिसादात उद्भवते.
पॅनीक आंत्र सिंड्रोमच्या उद्रेकीच्या विविध सिद्धांतांनी शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर पुढे आले. 1 9 80 मध्ये अमेरिकन डॉक्टरांनी हा शब्द (पीए) सादर केला होता. आकडेवारीनुसार, स्थलांतरित लोकसंख्येतील सुमारे 20 टक्के लोक निराशाप्रवृत्त आहेत. निर्देशक भिन्न देश आणि जातीय गटांसाठी वेगवेगळा असतो, उदाहरणार्थ अमेरिकेमध्ये तो 2% पेक्षा अधिक आहे. एक पॅनीक हल्ला काय आहे? ज्या व्यक्तीला प्रथम डिसऑर्डरचे प्रकट होणारे नुकसान झाले आहे, आणि स्वत: किंवा त्याच्या नातेवाईकांना पर्याप्तपणे मदत करण्यास तयार नाही.
घाबरणे लक्षणे - लक्षणे
क्लासिक वर्णनात, पॅनीक आक्रमण चिन्हे विशिष्ट क्लिनिकल चित्र दर्शवतात. आक्रमण तीव्र स्वरूपाच्या गुन्ह्याशिवाय पुढे जाऊ शकतो, केवळ आपल्या शरीरावरील स्वरूपाच्या स्वरूपात - हे सहसा "पॅनीक मुक्त" पॅनीकचे एक सामान्य प्रकार आहे. पीए झाल्यास कारणे असला तरीही, पुढील अचानक शारीरिक लक्षणे संभाव्य आहेत:
- धडधडीसह गंभीर डोकेदुखी (जर तुम्ही मोजता तर दबाव जास्त असेल;
- छातीच्या मागे वेदना;
- हवा एक तीक्ष्ण अभाव, गुदमरल्याची अवस्था;
- थरकाप
- विपुल (थंड) घाम येणे;
- तीव्र थंडी वाजून येणे;
- पोटाचे विकार, आतडे (वेदना, अतिसार);
- दृष्टीदोष समन्वय
एखाद्या आक्रमण चे मानसिक अभिव्यक्ती:
- चिंता (किरकोळ पासून, चिमटे पासून तीव्र तीव्र करण्यासाठी);
- मृत्यूचे भय आणि वेडा जाण्याची शक्यता;
- जागा मध्ये भटकाव होणे;
- नकारात्मक विचार
एक पॅनीक हल्ला किती काळ आहे?
सौम्य ते मध्यम पॅनिक आक्रमणांचा कालावधी आणि तीव्रता काही मिनिटांपासून फारशी कमीत कमी 1 तास असू शकते, हल्ला स्वतः 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, आणि विचार आणि आळसाच्या हल्ल्यांमध्ये "अंदाधुंदी" मध्ये थेट संदर्भित आहे, उर्वरित वेळ शरीराची प्रतिक्रिया आहे. उच्च एड्रेनालाईन गर्दी मजबूत दहशतवादी हल्ले घडतात आणि तीव्र गतीने येणारी लक्षणे 1 लंका पेक्षा अधिक काळ टिकतात.
सर्वात धोकादायक दहशतवादी हल्ले काय आहेत?
दहशतवादी हल्ले होऊ शकत नाहीत, तरीही ते दुर्बल बनू शकतात. पॅनीक हल्ला परिणाम गंभीरपणे मानवी जीवन गुणवत्ता त्रास देतो कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे मानवी मन वर एक चिन्ह नाही. हा कार्यक्रम पारित झाला आहे, परंतु मागील परिस्थितीचा भावनिक प्रभार इतर तत्सम किंवा असंबंधित घटनांवरही मांडला जाऊ शकतो, जो हळूहळू सोई झोन कमी करतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला एरोप्लन वर उडणे, उडणे नकारण्यास घाबरणे, आणि अचानकपणे, त्याला भुयारी मार्ग किंवा अन्य वाहतुकीमधील एका प्रवासात पॅनीकचा हल्ला झाल्यास त्याचा शोध घेतो.
दहशतवादी हल्ले - कारणे
विविध तज्ञ, गृहीतके आणि सिद्धान्तांद्वारे पॅनीक आक्रमणांचा अभ्यास केला जातो, त्यापैकी कोणतीही गोष्ट एखाद्या विद्युल्लताची चिंता स्थितीच्या प्रारंभाची कारणे पूर्ण सविस्तर चित्र देते. व्यक्तीचे मनोवैज्ञानिक वातावरण आणि पर्यावरणाचे घटक यांच्याशी संयोगाने जीवसृष्टीत केलेल्या शारीरिक प्रक्रियेची वैशिष्ट्ये पॅनीक डिसऑर्डरचे कारणे - सर्व एकत्र किंवा वेगळे संभाव्य अनुपालन:
- अनुवांशिक पूर्वस्थिती
- चयापचयाशी प्रक्रिया (कॅटेकोलामाइन गृहीत) च्या वैशिष्ठ्य - अधिवृक्क ग्रंथीचा कॉर्टेक्स तयार होतो आणि रक्तामध्ये अॅड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन हार्मोनची अति प्रमाणात निर्मिती होते.
- संसर्गजन्य रोग:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली (हृदयविकाराचा झटका, हृदय ischemia, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन);
- अंत: स्त्राव प्रणाली (विशेषत: थायरॉईड रोग, मासिक अनियमितता );
- मानसिक आजार (स्किझोफ्रेनिया, मानसशास्त्र);
- ऑन्कोलॉजी (अॅड्रनल फीयोक्रोमोसाइटोमा);
- अल्कोहोल आणि मादक द्रव्य
- शारीरिक स्थिती: मासिक पाळी सुरू झाल्यामुळे, यौवन, गर्भधारणा आणि विशेषत: बाळाचा जन्म पीएच्या निर्मितीची प्रक्रिया ट्रिगर करू शकते.
घाबरणे आणि आयआरआर
वनस्पति-व्हस्क्युलर डायस्टोनिया (व्हीएसडी) हे सोव्हिएट डॉक्टरांद्वारे वर्णन केलेले एक रोग आहे, रशियात लोकसंख्येमध्ये हे एक सामान्य निदान आहे. व्हीएसडी - स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या कामात एक अकार्यक्षम खराबी आहे. व्हीएसडीसोबत घाबरण्याचे हल्ले वारंवार होतात आणि रोगाचे लक्षण ठरतात, जे डिसऑर्डरच्या मानसशास्त्रीय आणि मज्जासंस्थेसंबंधी कारणे सांगू शकतात.
रात्री दहशतवादी हल्ले
एका स्वप्नातील दहशतवादी हल्ले देखील अॅकॅलिटीद्वारे दर्शविले जातात, आणि लगेच जागृत करण्यासाठी शरीराला सूचित करतात. रात्रीच्या वेळी पॅनीकचा हल्ला बर्याचदा मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीच्या पार्श्वभूमीच्या विरूध्द होतो (वायुची कमतरता, स्लीपमधील शरीराची चुकीची स्थिती). इतर घटकः
- दिवस किंवा काही काळ दरम्यान अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती;
- झोपण्यासाठी असामान्य किंवा अपरिचित स्थान (एका परदेशी शहरात, देश);
- भयानक स्वप्ने;
- घुटमळण्याचा अचानक भीती
हँगओव्हरसह घाबरणे
अल्कोहोल लोकांना "अँटीडिपेस्ट्रेंट" म्हणून उपलब्ध मानले जाते, यामुळे चिंता आणि अपयश आल्याची लक्षणे ऐकू येतात. एक वेळ अशी आली की जेव्हा अल्कोहोलयुक्त पेल्यांचे एक ग्लास वाचत नाही, आणि सकाळी दारूच्या नंतरच्या घशाच्या आघाताने स्वतःला एक स्पष्ट लक्षण दाखविते: मृत्यूचा भय आणि पागल व्हायची शक्यता. नंतर काही क्षयरनांचे निर्धारण झाले आणि उदयास येऊ लागले, जरी एखाद्या व्यक्तीने आधीचा दिवस पिला नाही तरी
मानेच्या osteochondrosis सह घाबरून येणे
ओस्टिओचोंडोसिस आणि पॅनीक आक्रमण - एकमेकांशी संबंधित असू शकतात. मानेच्या मणक्याचे मोठ्या धमन्यांसह पुरविले जाते, ज्यामुळे संक्रमणामुळे मेंदूला ऑक्सिजनची अपुरी पुरवठा होते. हे असे होते - मानेच्या मणक्यांच्या विविध जखमांचा परिणाम म्हणून त्यांचे विस्थापन, हाडांच्या वाढीची निर्मिती मुख्य रोग म्हणून osteochondrosis उपचार , मानवी स्थिती सुलभ होते.
दहशतवादी हल्ले - काय करावे?
एखाद्या व्यक्तीला विशेषज्ञ येण्याआधी पॅनीकच्या हल्ल्यांमधील मदत, आत्म-मदतीवर किंवा नातेवाईकांकडून मदत करण्यात आली आहे. एखाद्याला प्रथम पॅनीकचा हल्ला झाल्यास त्याला काय करावे? शांत राहणे आवश्यक आहे आराम करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, हे बाह्य वस्तू, वस्तू, श्वसन आणि मोजणी वर एकाग्रता यावर लक्ष केंद्रित करत आहे. श्वसन यंत्रे:
- बंद गोलाकार, एक कागदी पिशवी मध्ये एक मंद इनहेलेशन आणि एक धीमी उच्छवास;
- अंथरूणावर झडप घालतांनाः प्रेरणा आणि श्वास घेणे (पोटास श्वास घेणे) पहाणे व मोजणे
घाबरणे, पडणे, झोप लागणे, मंद प्रकाश टाकणे, थंड पाणी पिणे आणि खोली जागृत करणे आवश्यक आहे. आक्रमणानंतर, आपण उबदार पाणी पिऊ शकतो आणि परत बेडवर जाऊ शकता. नकारात्मक विचारांच्या प्रतिसादात सकारात्मक आव्हाने पॅनिकसह सामना करण्यास मदत करू शकतात. हल्ला परत येऊन वारंवार होऊ असल्यास तज्ञांची मदत आवश्यक आहे.
पॅनीकच्या हल्ल्यांचा उपचार कसा करावा?
पॅनीक आघात सिंड्रोम इतर रोगांच्या पार्श्वभूमीवर येऊ शकतो. कारण मानसिक अत्यावश्यक असेल तर पॅनिक आक्रमणांपासून मुक्त कसे रहायचे? डॉक्टर-मनोचिकित्सक तज्ञ (लक्षणे तीव्रतेवर अवलंबून) उपशामक आणि तंतूमयोजक वापरून वैयक्तिक थेरपी वापरून. संवेदनाक्षम घबराट विकारांच्या उपचारांत सकारात्मकरित्या सिद्ध केले: संज्ञानात्मक-वर्तणुकीचे आणि शरीर-केंद्रित थेरपी. एक व्यक्ती एखाद्या गटात किंवा वैयक्तिकरित्या शिकतो - विश्रांती, ध्यान आणि श्वसन तंत्र
स्वतःला पॅनीकचा हल्ला कसा टाळावा?
लोक नेहमीच योग्य मदत घेऊ शकत नाहीत. अचानक पॅनीकच्या हल्ल्यांना कसे सामोरे जावे आणि अचानक हल्ला झाल्यास काय करावे? मनोचिकित्सक शिफारस करतात:
- एका वृत्तपत्राच्या मदतीने राज्याचा मागोवा घ्या, ज्यामध्ये आपल्याला 10-बिंदू प्रमाणावर पॅनीकची तीव्रता मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. अशा घटनांच्या दैनंदिनमध्ये नोंद करा ज्यामुळे आक्रमणातून बाहेर पडण्यासाठी भावनिक विपर्यास आणि कृती झाली:
- चिंतन;
- जाणीवपूर्वक श्वसन करणे;
- एका प्रिय व्यक्तीशी संभाषण;
- जटिल संख्या लक्षात ठेव
- निरोगी संतुलित आहार
- दिवसाची योग्य अंमलबजावणी (संपूर्ण झोप आणि विश्रांती)
- मध्यम व्यायाम - पुनरुत्थानाचे चांगले प्रतिबंध आहेत