खिडकीच्या बाहेर एक उधात वसंत ऋतु आहे, सूर्यामुळे त्याचे स्वतःचे, खरंच गरम, पहिले किरण संसारायला सुरुवात होते, परंतु वर्षाच्या वेळेसही आम्हाला प्रत्येकी काही जबाबदा-या असतात, जे लवकरच किंवा नंतरच्या योजना असतात, पण पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आपण सक्रिय जीवनाकडे परत जाऊ शकत नाही आणि स्वतःला आळशी कसे मारू शकता तर काय करावे?
आळशीपणा दूर करण्यासाठी प्रभावी मार्ग
आपण आळशी यासारख्या उपायाचा प्रकार बद्दल बोलल्यास, तर तो बौद्धिक किंवा शारीरिक ऊर्जाचा अपुरा पुरवठा आहे. दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा आपण अखेरीस काहीतरी करण्यास खाली यावे, परंतु अचानक आपण औदासीन्य, ते घेण्यास अनिच्छेने जप्त केले, आपल्याला माहित आहे, तुमची मानसिक ऊर्जा अवरोधित आहे या लॉकच्या देखाव्याची कारणे वेगळी असू शकतात, परंतु सर्वनांद्वारे ते काढून टाकण्याचे मार्ग समान आहेत:
- दिवसाचा योग्य मोड जर तुम्हाला चांगले मनःस्थितीत जागे व्हायचं असेल, तर आपल्या चेहऱ्यावरील हास्य आणि उत्साहाची भावना घेऊन दिवसातून किमान 8 तास झोपवा. याव्यतिरिक्त, जागे होणे, उबदार अंथरुणावरून बाहेर उडी मारण्यासाठी लव्हाळा नाही दोन मिनिटे फक्त त्यामध्ये खोटे बोलणे, ताणणे, स्वत: ला स्वप्न पाहण्याची परवानगी देणे हे शिफारसीय आहे. अशी कल्पना करा की आजच्या दिवसात आपण केवळ सकारात्मक लोकांना भेटू फॉरेस्ट शावर घ्या, कारण शरीराच्या नवीन चेतना आणि ऊर्जेची चार्ज करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. सकाळी प्रक्रियेनंतर, दिवसभर आनंदी रहाण्यासाठी, प्राथमिक शारीरिक व्यायामासाठी सुमारे 5 मिनिटे द्या. न्याहारीबद्दल विसरू नका, जे दिवसाची योग्य सुरुवात करण्याची हमी आहे. आपल्या सकाळी मेनू प्रकाश असणे चांगले (लापशी, कॉटेज चीज, juices, तृणधान्ये, इत्यादी).
- नियोजन आळशी होऊ नका आणि पुढे जाऊ नका? फक्त आपल्या सर्व कृती वेगवेगळ्या चरणांमध्ये मोडू शकता. शेल्फवर योजना विस्तृत करा आपल्याला कितीही हवे असले तरीही, पुढच्या कालावधीसाठी आपणास स्वत: च्या शेड्यूलमध्ये लिहिण्यासाठी खाली बसणे आवश्यक आहे. नियोजन आपल्या सवयीची मूळ नसल्यास आणि अशा गोष्टी सुरू करणे कठिण आहे आणि आळशीपणा देखील लहान पावलांसह प्रारंभ करा. सर्वप्रथम, दिवसाच्या पहिल्या किंवा दुस-या सहामाप्तीसाठी आपल्या योजनांचे वर्णन करा. प्रत्येक दिवस किंवा आठवड्यात, आपली यादी वाढवा आणि 21 दिवसांनंतर (मानवी शरीरावर एक सवय लावावे लागते), नियोजन आपल्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग असेल.
- विचलित होऊ नका. काहीवेळा, हे लक्षात न घेता, एखाद्या व्यक्तीला काही लहान गोष्टींनी विचलित केले जाते: स्वत: साठी एक गरम पेय स्वयंपाक करणे, सामाजिक नेटवर्कवर खाते अद्ययावत करणे, मेल पाहणे इत्यादी. परिणामी, असे वाटते की अक्रियाशील वेळ झटपटपणे उडतो आणि असे आळशी होऊ नये म्हणून चांगले परिणाम मिळणे आवश्यक आहे. निष्कर्ष एक आहेः अशा अनावश्यक व्यवसायांवर आपली स्वत: ची ऊर्जा वाया घालण्यापासून स्वतःला अनैतिक ठेवा. शिवाय शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की, बर्याच सत्रासाठी ताबडतोब विचलित करताना, मेंदू एक गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे आणि यामुळे जलद थकवा येतो.
- ब्रेक विश्रांतीबद्दल विसरू नका, तथापि, ते वारंवार आणि लांब नसावे. तर, 30 मिनिटांनंतर
कष्टकरी काम, स्वतःला 5-10 मिनिट आराम द्या - स्वत: ला आनंद. आळशीपणाशिवाय जीवनास सवय लावणे. आपण स्वत: साठी काही सुंदर भेटवस्तू देऊ इच्छित असाल (उदाहरणार्थ, अलमारीचे अपडेट).
- स्त्रोतापासून मुक्त व्हा. रोग झाल्यास कोणतीही लक्षणे नसल्याची जाणीव झाल्यास आपण झोपताना, दुर्बल किंवा निराश वाटू लागताच आपल्याला आळशी होऊ देऊ नका, तर खेळ खेळू नका. अखेरीस, शारीरिक व्यायामामुळे शरीरावर होणा-या तणावाचे नकारात्मक परिणाम कमी होतील, आळस बाहेर पडाल, तसेच मूड वाढवण्यासाठी देखील हार्मोन विकसित करा.