आपल्या सर्वांमध्ये अधूनमधून चिडचिड होण्याची शक्यता असते, परंतु ते एक गोष्ट आहे जेव्हा ते तणावाचा प्रतिक्रियांचे असतात आणि चिडचिड कायम आहे तेव्हा आणखी एक असतो. उदाहरणार्थ, पाचव्या वेळी काय करावे हे एका व्यक्तीला सविस्तर समजावून सांगितले आहे, आणि पाचव्या वेळची मिळालेली रक्कम समान नाही, तर चिडचिडपणा दर्शविणं स्वाभाविक आहे. पण जर एखादे क्षुल्लक वस्तू बाहेर येत असेल तर - एक पेपरक्लिप जो जमिनीवर पडला होता, लंच ब्रेकच्या दरम्यान काम करणा-या फोनची रीत, "चुकीचे हवामान", आपण चिडचिड सिंड्रोम बद्दल आधीच चर्चा करू शकतो आणि ते कसे टाळावे हे शोधू शकता.
चिडचिडीच्या वाढीच्या कारणामुळे
चिडचिड होण्याच्या उपचारांबद्दल बोलण्यासाठी, आजार कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे, आणि त्यापैकी बर्याचजण असू शकतात.
- जर आपण स्त्रियांच्या चिडचिडीची चर्चा केली तर पहिली गोष्ट म्हणजे पीएमएस किंवा रजोनिवृत्ती. संप्रेरक पार्श्वभूमीत बदल मूडच्या संवेदनांना उत्तेजित करते आणि विविध प्रकारचे त्रासकांना वाढते संवेदनशीलता.
- पुरुषांमध्ये चिडचिडपणा हे टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनच्या अभावामुळे होऊ शकते. आधुनिक परिस्थितीमध्ये, दर आठवड्यात मासिक टेस्टोस्टेरोनचा वापर केला जाऊ शकतो, आणि सर्व स्त्रियांसोबत ताण आणि सतत स्पर्धांबद्दलचे हे सर्व आहे, कारण आता इतक्या बर्यामध्ये नर व्यवसाय नाहीत.
- इतर शारीरिक कारणे हे विविध रोग आहेत - झोप विकार, अल्कोहोल निर्भरता, मधुमेह मेलेतस, ग्रॅव्हस रोग, ऍनेमिया तसेच चिडचिडचे कारण देखील वेदना होऊ शकते - मासिकपाळी दरम्यान मायग्रेन, दातदुखी किंवा वेदना.
- थकवा, डोकेदुखी, चिडचिडपणा - एक परिचित ओळ आहे? तसे असल्यास, आपल्याला तातडीने सुट्टीची गरज आहे आणि आपण आपल्या कामाच्या वेळापत्रकाचे पुनरावलोकन करण्याची देखील आवश्यकता आहे. चिडचिड कारण कारण नेहमी थकवा आहे
- डोस किंवा औषध स्थितीचे दळणवळण (दोन असंगत औषधे घेणे) तसेच कॉफीच्या अति प्रेमाने औषध घेण्यामुळे चिडचिडीत वाढ होऊ शकते. कॅफिन स्वतःच आक्रमणाच्या उद्रेकांना उत्तेजित करु शकते आणि काही औषधांबरोबरच परिणाम स्फोटक देखील होऊ शकतो.
- मनोविज्ञान उदासीनता आणि सतत ताण द्वारे चिडचिड स्पष्ट करू शकता.
- तसेच प्रकृती चिंतेमुळे लोक आहेत, परंतु त्यांची टक्केवारी नगण्य आहे.
चिडचिड सुटका कसे जायचे?
वरुन पाहता येत नाही, चिडचिड न होण्याचा सल्ला देणे नेहमीच आवश्यक असते, पण त्याचे कारण वेगवेगळे त्रासदायक परिस्थिती असते. म्हणून इथे डॉक्टरांचा उल्लेख न करता हक्क अपरिहार्य आहे. आणि हे दोन्ही शारीरिक रोग व भावनिक समस्यांसाठी लागू होते. बर्याचजण स्वतःला उदासीन वाटते किंवा तणावापासून सतत ताण जाणवत आहेत, स्वतःला बरे करण्यास सुरुवात करतात. असे केल्याने प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर आणि शेजारी कशी मदत केली जाऊ शकते हे आपण करू शकत नाही, आपण भितीदायक स्थिती निर्माण करू शकता. आणि हे खरे आहे की वनौषधी अजिबात निरुपयोगी नाहीत, हे अशक्य आहे - व्हॅलेरियनच्या मिश्रणाचा अनियंत्रित रिसेप्शन किंवा लिंबू मलमची मटनाचा मळ यांचा आरोग्यावर खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, विशेषतः जर तुम्ही त्यास सकाळी घेऊन जाल आणि चाक मागे जाल म्हणूनच, डॉक्टरांनी उपचार करावे, आणि चिडचिड करणाऱ्या कोणत्याही औषधासाठी केवळ त्याचा उद्देशानेच विचार केला जाऊ शकतो.
चिडचिडीपणा सामोरे कसे?
औषधाबरोबरच, चिडचिड होण्याच्या खालील पद्धतींचा वापर करणे योग्य आहे.
- आपण भडकणे-अप सर्वात प्रवण असता तेव्हा पहा. थकल्यासारखे असताना, तुम्हाला भुकेले किंवा अस्वस्थ वाटते? या घटकांना वगळण्याची काळजी घ्या, त्यामुळे आपल्यावर नकारात्मक परिणाम होणार आहे.
- शारिरीक व्यायाम हे भावनांपेक्षा चांगले संतुलन आहे. दिवसात किमान 20 मिनिटे खेळ करणे आपल्याला शांत आणि तणावासाठी अधिक प्रतिरोधक बनवेल.
- स्वत: साठी वेळ वाटप. दिवसातून कमीत कमी अर्धा तास, आनंद घ्या - आरामदायी वातावरणात आपले छंद, स्वादिष्ट खाद्यपदार्थ, आपले आवडते टीव्ही मालिका, पुस्तके वाचणे, काहीही. जर तुम्हाला असे वाटत नसेल की तुम्ही सतत आपल्यासाठी काहीतरी करीत आहात, तर थोडे, चिडून टाळता येत नाही - फक्त इतरांसाठीच जगणे अशक्य आहे
- विश्रांती तंत्र आपल्याला मदत करतात जरी आपण पूर्व ज्ञानापेक्षा बरीच असलो आणि आपल्या मनाला प्रशिक्षित करणार नसले तरी (योगाचे उच्चतम स्तर म्हणजे स्वतःचे प्रशिक्षण आहे), ध्यान केल्याने आपण दिवसातील संचित ताण काढून टाकू शकता. आणि नसल्यास, त्रयस्थांवर रागावण्यासारखे काही करण्याची इच्छाही नाही.
आणि सर्वात महत्वाचे, सकारात्मक विचार करा, भिन्न गोष्टी खळबळ करू शकतात, परंतु आपण आपल्या डोक्यात सर्वात खराब स्थिती देखील स्क्रॉल केल्यास, आपण आपल्या मनाप्रमाणेच आपल्या मनातील शांती पाहू शकत नाही म्हणून आम्ही अनावश्यक काळजी आणि वाईट विचार काढून टाकतो आणि आनंदाच्या दिशेने आत्मविश्वास वाढवतो.