प्रत्येक स्त्री प्रसूत जन्मानंतर त्याच्या फ्लॅट पोट परत की स्वप्न विशेषत: जेव्हा उन्हाळा जवळ येत आहे पण शारीरिक श्रम सुरू करण्यासाठी फक्त एका विशिष्ट काळानंतरच बाळाच्या जन्मानंतरच. ज्यांनी जन्म दिला आहे त्यांच्यासाठी, तो अंदाजे दोन महिने आहे. आणि ज्यांनी शल्यक्रिया विभाग केले आहेत त्यांना थोडा जास्त वेळ थांबावा लागेल. हे व्यायामादरम्यान शिवण विभागातील जोखमीमुळे होते.
सिझेरियनच्या गरजेपेक्षा कमी लोड झाल्यावर फ्लॅटवर काम सुरू करा, हळूहळू वेग वाढवा. ओटीपोटाच्या खाली र्क्टासच्या स्नायूंवर ताकदवान व्यायाम करणे, तसेच ट्रंकच्या वरच्या भागांवर ही शिफारस केलेली नाही. शेवटचा प्रतिबंध केवळ पोस्टात्मक प्रकरणांवरच लागू नाही, कारण ही दुग्धप्रतिबत्ती कमी आणि समाप्ती सह निसटली आहे.
सिझेरीयन सेक्शननंतर आकृतीची पुनर्स्थापना
आपण सिझेरियन नंतर आपल्या आकृतीमुळे अस्वस्थ असल्यास, विशेषतः कपाळावर ओटीपोटावर आणि सेल्युलाईटीवर असलेल्या creases, आपण एक स्वतंत्र कार्यक्रम वर प्रशिक्षक काम करू शकतात. आपण बर्याच काळ तेथे काम केलेल्या आणि आपल्या बाबतीत जसे ऑपरेशननंतर कोणतीही मतभेद नसल्याचे फिटनेस सेंटरमध्ये योग्यतेमध्ये फिट होऊ शकत नाही. मुख्य म्हणजे प्रशिक्षक प्रशिक्षणासाठी एक सुरक्षित आणि प्रभावी रणनीती तयार करण्यासाठी सक्षम आहे.
शारीरिक व्यायाम व्यतिरिक्त, आपण विरोधी सेल्यलिट creams असलेल्या मालिश सोबत करू शकता. आपण केवळ आपले पाय मालिश करू शकत नाही, परंतु आपल्या पोटात देखील हे चरबी ठेवी खंडित आणि जलद त्यांची सुटका मदत करेल आपण मालिश करणाऱ्याच्या मदतीने स्वतःला मालिश करू शकता किंवा विशेषज्ञांच्या सेवांचा वापर करू शकता
जन्म आणि सिझेरीयन नंतर जलद वजन घटकाचे आणखी एक महत्वाचे पैलू हे अन्न नियंत्रण आहे. भाज्या, कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि कॉटेज चीजसह पोषक, गोड, उच्च-कॅलरी डिश शुध्द नॉन कार्बनेटेड पाणी आणि कमी चरबीयुक्त आंबट-दुधाचे पेय घ्या, फायबर समृद्ध अन्न आपल्या आहारातील उपस्थितीकडे लक्ष द्या.