दुग्धपान करतेवेळी तुम्ही काय खाऊ शकता?
सहसा नवीन पालकांना नातेवाईक आणि मित्रांकडून खूप सल्ला मिळतात जेणे करून स्तनपान करताना आईचे वजन करणे योग्य आहे. परंतु त्यांच्याकडे डोळे मिटून बोलू नका. नर्सिंग महिलेसाठी बाळाचा जन्म झाल्यानंतर तज्ञांच्या खालील शिफारशींचे पालन करणे चांगले आहे:
- आहार भिन्न असणे आवश्यक आहे, परंतु नवीन उत्पादनांना कोकर्यात अवांछित प्रतिक्रिया वगळण्यासाठी सावधगिरीने वागणे आवश्यक आहे. अन्न प्राथमिकता शिजवलेले, दमवून किंवा दुहेरी बॉयलरमध्ये शिजवलेले आणि तळलेले नाहीत
- नर्सिंग मातेच्या जन्मानंतर आहार दिल्यानंतर तुम्ही भाज्या आणि फळे घालू शकता, पण शक्यतो उकडलेली किंवा बेकड फॉर्ममध्ये. मोठ्या प्रमाणात गाजर, टोमॅटो आणि इतर भाज्या आणि उजेड रंगाच्या फळाचा वापर करुन काळजी घेणे आवश्यक आहे: ते एलर्जीक प्रतिक्रियांचे प्रबुद्ध करण्यास सक्षम आहेत. त्यामुळे लहान मूल वाढू शकत नाही म्हणून, त्यांना नकार चांगले आहे
तथापि, आवश्यक नाही आणि नर्सिंग आईसाठी बाळाचा जन्म झाल्यानंतर आहार तयार करणे फारच कठोर आहे: अंदाजे मेनूमध्ये खूप भिन्न उत्पादनांचा एक संच समाविष्ट असतो:
- ओटचे जाडे भरडे भरलेले पीठ, चांगले शिजवलेले आणि बाळ जर बद्धकोष्ठ असेल तर तांदूळ वगळण्यात यावे.
- कोणत्या गोळ्यात सूप जोडले जात नाहीत;
- मांसापासून तयार केलेले मद्य किंवा उकडलेले मांस आणि मासे, कटलेट वाफवलेले;
- हार्ड चीज;
- कॉटेज चिझ;
- स्टीम अंडमेलेट;
- बिस्किट बिस्किट अॅडिटिव्हज;
- फ्रित्टर;
- पॅनकेक्स;
- चीज केक;
- व्हेरिनी
पिणे ते unsweetened हिरव्या चहा प्राधान्य देत वाचतो आहे,
वजन कमी झाल्याचे आहार
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर वजन कमी झाल्यानंतर आहार, स्तनपान आणि नॉन-नर्सिंग माता दोन्ही संतुलित असणे आवश्यक आहे. त्यातून केक, केक, आइस्क्रीम आणि इतर अनावश्यक गोड, तसेच फॅटी अन्न आणि स्मोक्ड मांस वगळा. लहान भागांमध्ये दिवसातून 5 ते 6 वेळा खा. आणि लक्षात ठेवा की नर्सिंग आईला जन्म दिल्यानंतर वजन कमी होणे हे खूप सक्तीचे आहे. स्तनपानाच्या दरम्यान जे काही तुम्ही खाऊ शकता ते जास्त खावे आणि मग जास्त प्यावे - मग आदर्श वजन तुम्हाला हमी मिळेल.