एक मिठाई मांजर हरवून, सर्व तरुण ममांना पुन्हा "पातळ" गोष्टी मध्ये मिळत, एक लहान ड्रेस flaunting आणि परत कृपा आणि lightness आनंदित स्वप्न. काही लोक यशस्वी होतात, परंतु अनेक सर्व स्वप्नांसाठी निराशा होते. गर्भधारणेसाठी जमा केलेले किलोग्रफ़ घट्टपणे कूल्हे आणि पोट वर गोठलेले असतात आणि त्वरेने नसतात.
नक्कीच, या रंग वर्ण आणि कधी कधी उदासीनता ठरतो. हे कसे टाळा आणि पटकन जुन्या दुबळा फॉर्म परत? बाळाचा जन्म झाल्यानंतर वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत आणि त्यातील सर्व परिणाम त्यांच्या समोर आणतात.
योग्यप्रकारे आयोजित आहाराने प्रसूतीनंतर स्लिमिंग
बर्याचदा, आई ते अन्न बद्दल विसरू की बाळ काळजी घेणे व्यसन आहेत पण जेव्हा बाळ मधुरपणे स्लीप झाले, तेव्हा भुकेलेला पोट जाणवतो आणि मग आईने रेफ्रिजरेटरकडे धाव घेतली, सर्व काही शेल्फच्या बाहेर या शासनामुळे शरीराच्या तीव्रतेने कॅलरीज होतात आणि इतर भुकेलेला काळ घाबरत असतो.
दिवसाचे 4-5 वेळा खाण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा, लहान भागांमध्ये हे सोपे करण्यासाठी, आपले आहार बाळाच्या शासनाला बांधून ठेवा. आपण स्तनपान देण्यापूर्वी अर्धा तास खाण्या-पिण्याची एक नियम बनवा. मग, आणि दूध भरपूर असेल, आणि आपल्या आहार वजन कमी प्रोत्साहन देईल.
प्रसुतिनंतर वजनदार वजन कमी होणेः दुधचा वापर
ते म्हणत नाहीत की त्यांच्या बाळांना स्तनपान देणार्या 9 महिने प्रसन्न झाल्यानंतर 9 ते 12 महिन्यांनंतर फॉर्ममध्ये येतात. अर्थात, हे केवळ तेव्हाच घडते जेव्हा आहार घेण्याच्या नावाखाली स्त्रीला खादाडपणात पडत नाही "दोन" साठी खाद्य "न्याय्य नाही, आणि मोटी आणि अधिक समाधानकारक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची इच्छा यामुळे परिणाम होतात ज्यामुळे आहार आणि फिटनेसच्या सहाय्याने सुटका करणे कठीण होईल.
वजन तोट्याचा: अधिक हालचाल
जन्म दिल्यानंतर वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. परंतु नेहमीच एरोबिक्सच्या क्लासेसमध्ये जाण्यासाठी किंवा जिम्नॅस्टिकमध्ये घरीच राहण्याची वेळ नसते. एक उत्कृष्ट पर्याय द्रुत चाला आहे. एक दिवस अनेक वेळा एक stroller सह चालणे बाहेर जाण्यासाठी आळशी होऊ नका. आणि अशा प्रकारे बेंचवर बसण्याची काही अर्थ नाही - जा आणि फक्त जाण्यासाठी! 3 तास सक्रिय चालणे सिम्युलेटर्सवरील प्रशिक्षण तास बदलतात
जेव्हा बाळाचे वय जास्त असते, तेव्हा तुम्ही त्याच्यासोबत व्यायाम एकत्र करू शकता आणि आपल्या आईसाठी व्यायाम करू शकता. अनेक विशेष व्यायाम आहेत ज्यात म्हातारा आणि बाळाचा समावेश आहे - अशा क्रियाकलाप वजन कमी करण्यासाठी केवळ उपयोगी नाही, परंतु एका प्रिय मुलाशी संवाद साधून बर्याच आनंद देखील देतात. होय, आणि मुलगा स्वतः माँबरोबर संयुक्त सक्रियपणे मनोरंजन करून आनंदित होईल.
दुग्धप्रसाद सह वजन कमी करण्यासाठी अर्थ: गोळ्या, वजन नर्सिंग आई तोट्याचा साठी औषधे
गर्भवती आणि दुग्धपान करणार्या महिलांना वजन कमी करण्याच्या मूलभूत उपायांचा वापर करण्यास सूचवले जात नाही: आहार गोळ्या घ्या, शस्त्रक्रिया करा, कठोर आहार घ्या. हे सर्व नकारात्मक आणि शरीर आणि माता आणि बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम करते आणि त्याव्यतिरिक्त, ते लगेच परत मिळविल्यानंतर वजन याव्यतिरिक्त, त्वचा फुरंगळट आणि थेंब बनते.
वजन कमी होणे, रेचक गोळ्यासाठी चहा पिण्याची शिफारस केलेली नाही - शरीरासाठी ते उपयुक्त नाहीत, खासकरून आपण स्तनपान करत असल्यास. टॅब्लेटचा परिणाम बाळाला प्रभावित करू शकतो, ज्याने निर्जलीकरणामुळे कायमचे अतिसारास त्रास होईल.
बाळाच्या जन्मानंतर तीक्ष्ण वजन कमी होणे आवश्यक नाही हे चांगले आहे, केवळ अंतःस्रावी यंत्रणेसह समस्या आणेल. नर्सिंगसाठी आहार मेनू बनवून हळूहळू वजन कमी करणे अधिक उपयुक्त ठरते. अपरिहार्यपणे कॅल्शियम (मासे, चीज, डेअरी उत्पादने) आणि प्रथिने (शेंगदाणे, शेंगदाणे, मांस, पोल्ट्री, मासे) समृध्द अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट - लहान भागांमध्ये नियमित जेवण. आणि शारीरिक हालचालींविषयी विसरू नका.