सेरोटोनिनला आनंद हार्मोन म्हणतात, कारण या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे पदार्थ सेक्स, खाणे आणि मूड पासून आनंद पातळी वर थेट प्रभाव आहे. शरीरात सेरोटोनिनची पातळी वाढविण्याचे मार्ग आहेत का? आम्ही या समस्येवर चर्चा करणार आहोत.
शरीरातील सॅरोटीनिनचे प्रमाण वाढविणारे औषधे
शरीरातील सेरोटोनिन वाढवा म्हणून अशा औषधे पुन्हा-जप्ती साठी पसंतीचा ब्लॉकर म्हणून शकता. या गटात समाविष्ट आहे:
- पेरोक्झिटिन अन्नसुरक्षेने घेतले जाणे शिफारसीय आहे. रिसेप्शनचा सुप्रिम वेळ सकाळी आहे रिसेप्शन येथे डोस - 20 मिग्रॅ थेरपीचे कोर्स 1,5-2 आठवडे आहेत.
- फ्लुओसेसेटिन केस म्हणून नियुक्त केले जाऊ शकते. तीव्र उदासीनतामुळे, उपचार करताना एक महिना शिल्लक असतो.
- Oprah एक दिवस औषध 0.2 ग्रॅम पेक्षा अधिक घेण्यास परवानगी दिली. डोसमध्ये वाढ शक्य आहे, परंतु केवळ योग्य संकेत असलेल्या
- Sertraline शिफारस केलेल्या डोस 50-200 मिग्रॅ च्या दरम्यान बदलतो आणि वैयक्तिक निर्देशांकावर पूर्णपणे अवलंबून आहे.
- फेव्हरिन थेरपी सहा महिन्यांपर्यंत पोहोचते. औषधांचे डोस - दररोज एकदा 50-150 मिग्रॅ.
- एफेटीन औषध एक नवीन पिढी आहे. अभ्यासक्रमाच्या सुरुवातीपासून 2 आठवडयासाठी, 0.75 ग्रॅमचे डोस हळूहळू वाढते. स्वागत एकाच वेळी दररोज चालते.
- मिर्टझॅपेन नवीन पिढीतील दुसरी औषध, परंतु स्वतंत्र कृतीसह प्रवेशाच्या सुरुवातीपासून 3 आठवड्यांच्या नंतर सामान्य दर्जाचा सेरटोनिन परत येतो.
औषधिविषयक औषधे प्रभावी असला तरीही त्यांना मानसिक रोगांचा गंभीर विकार आहे सेरोटीनिनचे स्तर वाढवण्यासाठी एक निरोगी व्यक्तीला जीवनाचा मार्ग सुधारायला पुरेसे आहे
लोक उपाय सह शरीरात serotonin कसे वाढवायचे?
- सोपा पद्धत सूर्यप्रकाश आहे ह्यासाठी दक्षिणेकडील रिसॉर्ट्सकडे जाणे आवश्यक नाही, ताजे हवा भरण्यासाठी पुरेसा वेळ.
- शरीरातील सेरोटोनिन वाढविण्याआधी, दिवसाच्या शासनाचे पालन करणे योग्य आहे. दिवस - सक्रिय जीवनाचा काळ, रात्री झोपण्यासाठी डिझाइन केले आहे
- विश्रांतीमुळे चिंता वाढू शकते, आध्यात्मिक सलोखा मिळू शकतो. आणि हे आनंदाचे संप्रेरक कमी असलेल्या लोकांसाठी आवश्यक आहे.
अन्नामध्ये सेरोटोनिनचा समावेश नाही, परंतु त्यापैकी बर्याच पदार्थांमध्ये त्याचा उत्पादन उत्तेजित होतो. शरीरातील सेरोटोनिन वाढविणारी उत्पादने:
- फळ
- सोयाबीनचे;
- दुग्ध उत्पादने;
- वाळलेल्या फळे;
- भाज्या;
- काळा चॉकलेट;
- एक प्रकारचा पेंढा;
- गहू
- अंडी
केक्स आणि केकसाठी आतुरतेने "जबरदस्ती" करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यांच्यामध्ये असलेल्या कार्बोहायड्रेट्समुळे मादक पदार्थांच्या व्यसनाशी तुलना करता येते. याव्यतिरिक्त, सॅरोटीनिनचे प्रमाण अल्कोहोल, मांस आणि पदार्थांचे परिरक्षी कमी करू शकतात.