काही विदेशी फळे अनेक लोक एक परिचित उत्पादन लांब आहे. एवोकॅडो वापराने त्यांच्या आरोग्यावर आणि आकृतीवर नियंत्रण करणार्या लोकांमध्ये लोकप्रिय बनविले आहे. याव्यतिरिक्त, लगदा विविध उटणे प्रक्रियेसाठी योग्य आहे.
Avocado चे उपयुक्त गुणधर्म
मधुर विदेशी फळे शरीरासाठी अतिशय उपयुक्त आहे आणि ती अशा गुणधर्मांमध्ये स्वतःला प्रकट करते:
- "वाईट" कोलेस्टरॉल पासून रक्त शुध्दीकरण प्रचार करते.
- कार्यक्षमतेत वाढ आणि मज्जासंस्थेचे कार्य स्थिर ठेवते, त्यामुळे आपण ताण आणि थकवा समस्यांचा सामना करू शकता.
- Avocados च्या फायद्यांना रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्याच्या आणि अशक्तपणाचे धोका कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे पुष्टी होते.
- बद्धकोष्ठताबद्दल विसरून जाण्यास मदत केल्याने पाचन व्यवस्थेच्या कृतीवर अनुकूल प्रभाव पडतो.
- मानवी शरीरासाठी उपयुक्त avocados कसे शोधून काढणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फळे एन्टीबिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे, रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते.
- शाकाहारी हे मांसाचा पर्याय म्हणून ऍव्होकॅडस वापरतात, कारण ती प्रथिनं उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.
Avocado रचना
शास्त्रज्ञांनी असा विश्वास केला आहे की परदेशी फळे हे लोकांतील आहारात असलेच पाहिजे, कारण हे केवळ उपयोगी पदार्थांचे भांडार आहे. अॅव्होकॅडोच्या रासायनिक रचनामध्ये जीवनसत्त्वे बी , ई, ए, डी, पीपी, के आणि सी यांचा समावेश होतो. खनिजांसाठी म्हणून त्यांची यादी मोठी आहे, फळ पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोहा समृध्द आहे. त्यात उपयुक्त फॅटी ऍसिडस्, फायबर आणि इतर महत्वाची द्रव्ये आहेत. कॅलरीिक सामग्रीसाठी 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 208 किलो कॅलोरी असते.
ऍथलिट्ससाठी अॅव्होकॅडोचे फायदे
जे लोक सक्रियपणे क्रीडा खेळांमध्ये सहभागी आहेत ते काळजीपूर्वक त्यांच्या आहारासाठी उत्पादने निवडावेत. अॅथलीट्ससाठी किती उपयुक्त ऍव्होकॅडो आहेत याची अनेक जणांना उत्सुकता असते आणि म्हणून या फळांच्या स्वरुपात एल कार्निटाइन आहे - एक नैसर्गिक अमीनो एसिड, ज्यामध्ये मजबूत अँटीऑक्सिडंट प्रभाव असतो. हे पदार्थ चरबीचे चयापचय सक्रिय करते आणि चरबीच्या चयापचय प्रक्रियेत सहभागी होते. याव्यतिरिक्त, avocados लाभ तो ऊर्जा निर्मिती आणि रक्त परिसीमा सुधारते आहे.
महिलांसाठी आवाकाडो उपयुक्त गुणधर्म
सुंदर संभोगासाठी उपयुक्त असणार्या गुणधर्मांची विशेष सूची आहे:
- आधी सांगितल्यानुसार उपचारात्मक पर्यायांच्या व्यतिरिक्त, परदेशी फळे कॉस्मेटिक म्हणून वापरली जातात.
- स्तनपान करणा-या स्त्रियांसाठी अॅव्होकाडोचे फायदे जसे फळ फळाद्वारे उपयुक्त पदार्थांसह दूषित करणे आणि मुलांच्या आरोग्याला इजा पोहोचवू शकत नाही.
- गर्भधारणेच्या विविध रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करण्याकरता हे फोलिक ऍसिडचे महत्त्व आहे.
- फळ हार्मोनल पार्श्वभूमीचे सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान देते आणि वंध्यत्वाची जोखीम कमी करते. हे मासिक पाळी स्थिर ठेवण्यास आणि पीएमएस ची अभिव्यक्ती कमी करण्यास मदत करते.
- स्त्रियांसाठी, विदेशी फळ कामोत्तेजक म्हणून काम करते, परंतु वारंवार वापरणार्या पुरुषांसाठी, टेस्टोस्टेरोनची पातळी कमी होऊ शकते.
केसांसाठी अॅव्हॅकॅडो
संशोधनाद्वारे शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की प्रस्तुत फळ हे कोणत्याही प्रकारच्या ringlets साठी आवश्यक पूर्ण वाढलेले पोषणात्मक कॉम्प्लेक्स आहे. केसांसाठी आवाकाडो चे मास्क मॉइस्चरायझिंग प्रभाव आहे, त्यांना लवचिक, कोमल आणि निरोगी बनविते. फळांतील द्रव्ये वाढीसाठी योगदान देतात, नुकसान टाळतात, आक्रमक कृतीस प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि खराब झालेली ऊतकांची दुरुस्ती करतात. लोकप्रिय अशा पाककृती आहेत:
- शास्त्रीय मास्क लगदा लगदा मध्ये रुपांतरित करा त्याच प्रमाणात ऑलिव्ह ऑईलसह एकत्र करा. 20 मिनिटांच्या अंतराने लावा.
- मॉइस्चरायझिंग मास्क 4 चमचे जोडा. लगदा च्या spoons, 2 टेस्पून. tablespoons ऑलिव्ह तेल आणि दोन yolks मास्क 20-25 मिनिटांसाठी केसांवर ठेवावा.
- पौष्टिक मुखवटा 2 मोठे चमचे फळ आणि कोरफड रस घ्या आणि 2 छोटे चमचे लिंबाचा रस आणि बारीक चिरलेला कांदा घाला.
चेहरा साठी Avocado
मुखवटा, ज्यात प्रस्तुत विदेशी फळे समाविष्ट आहे, होम कॉस्मॉलॉजीमध्ये लोकप्रिय आहेत. नियमित वापर करून, आपण जळजळ आणि उद्रेक सह झुंजणे शकता, पापुद्रा काढणे पासून moisturize आणि संरक्षण. Avocados चा वापर जुनाट प्रक्रियेला धीमाविणे आणि विद्यमान झुडूपांचा प्रतिकार करणे आहे. याच्या व्यतिरिक्त, फळ लगदा ऊतींचे दुरूस्तीला गति देते आणि कोलेजन आणि इल्लस्टिनच्या उत्पादनात भाग घेते.
- शुष्क त्वचा साठी चेहरा साठी avocado च्या मुखवटा 1 टेस्पून समावेश. फळ लगदा आणि उबदार मॅश बटाटे एक चमचा, ऑलिव्ह तेल आणि 0.5 टेस्पून 1 चमचे. आंबट मलई च्या spoons 15-30 मिनिटे चेहरा ठेवा.
- तेलकट त्वचा मालक, आणखी एक कृती आहे, जे 1 टेस्पून. फळ लगदा, प्रथिने आणि लिंबाचा रस 1 चमचे एक चमचा. 15-30 मिनीटे लागू करा
वजन कमी होणे साठी Avocado
या विदेशी फळांमध्ये L-carnitine आहे असे आधीच नमूद केले आहे, चरबी बर्न प्रक्रियेस सक्रिय करणारा पदार्थ. वजन कमी करण्याच्या मानवी शरीरासाठी अवकाडोचा आणखी एक फायदा म्हणजे मोनसॅच्युरेटेड् फॅट्सचा उपस्थिती आहे, ज्यामुळे शरीरातील हानीकारक कोलेस्ट्रॉलची मात्रा कमी होते, म्हणजे शरीर भौतिक भारापेक्षा चांगले प्रतिसाद देईल आणि ते अधिक प्रभावी होईल. फळाचा लगदा मध्ये फायबर भरपूर आहे, जे आतडे साफ करते आणि पाचक प्रणाली सुधारते
वजन कमी होण्याकरता अवाडोचा एक विशेष आहार आहे. हे कमीतकमी तीन दिवस टिकू शकते आणि प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्यावर आधारित राहण्याचा निर्णय घेते. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीसाठी मेनू असे दिसते:
- न्याहारीसाठी अॉकोडासचा वापर 0.5 पीसीमध्ये केला जातो. थोडेसे कॉटेज चिनीसह 5% चरबी आणि हिरव्या चहा
- डिनरसाठी, संपूर्ण आवाकाडो, अंडी, हिरव्या भाज्या, हार्ड चीज आणि काकडीची बनलेली एक सॅलड तयार करा
- रात्रीचे जेवण नाश्ता सारख्याच असते, परंतु केवळ चहा नैसर्गिक रस असू शकते.
वजन कमी झाल्यामुळे ऑवोकॅडो युक्त पाककृती
उष्णकटिबंधीय फळ हे कूकमध्ये लोकप्रिय आहे जे मोठ्या प्रमाणात पाककृती देतात, मुख्य पदार्थांसोबत आणि मिष्टान्नबरोबर समाप्त होतात. ज्यांनी योग्यतेने वजन कमी करण्यासाठी अॅव्होकॅडो खाण्याची इच्छा आहे अशा लोकांसाठी हे स्पष्ट करणे योग्य आहे की त्यातून सूप्स, सॅलड्स, कॉकटेल, सॉसेस आणि स्नॅकस तयार करणे शक्य आहे.
- स्वयंपाक करताना, ऑक्सिजनच्या बाहेर पडताना, साफ केलेला देह एक सफरचंदाप्रमाणे अंधारमय होतो, त्यामुळे सौंदर्याचा स्वरूप टिकवून ठेवण्यासाठी त्यावर लिंबाचा रस शिंपडा.
- या उत्पादनाचा चव शोधून काढण्यासाठी, विविध मसाले, मिरची, मध आणि लिंबू वापरा.
वजन कमी होणे साठी Avocado भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
काजळीमध्ये सर्वाधिक लोकप्रिय पदार्थ सॅलड्स असतात, ज्याची पाककृती प्रचंड असते. हे वजन कमी करण्यासाठी avocados एकत्र काय जाणून घेणे महत्वाचे आहे, तो फक्त मधुर, पण उपयुक्त नाही जेणेकरून एक फळ सहसा सीफुड सह एकत्रित आहे, आणि अशा मिश्रण भूमध्य क्लासिक म्हणून मानले जाते. आपण ते इतर भाज्या आणि फळे मध्ये जोडू शकता, प्रयोग, स्वागत आहे. उदाहरणार्थ आहार सॅलड आहे लेट्युसचे 100 ग्रॅम ऊर्जा मूल्य 109 किलो कॅल. आहे.
साहित्य:
- काकडी - 100 ग्रॅम;
- ऑवोकॅडो - 360 जी;
- पेकिंग कोबी - 0,5 तुकडे;
- अंडी - 3 तुकडे;
- ऑलिव्ह ऑइल - 15 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस
तयार करणे:
- काकडीचे तुकडे लहान तुकडे करतात एव्हॅकॅडोमधून फळाची साल काढा आणि भाजीसारखी ती पीठ करून घ्या.
- चिवट अंडी उकळा आणि कोबी एकत्र त्यांना इतर साहित्य जसे कट.
- लिंबाचा रस सह लोणी मिश्रण भरण्यासाठी, जे रक्कम आपल्या स्वत: च्या चव आवडी आधारीत निवडली आहे.
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हलवून सर्व्ह करावे.
वजन कमी करण्यासाठी ऑवोकॅडोची smoothies
त्यांच्या आकृत्या पाहत असलेल्या लोकांमध्ये सर्वात लोकप्रिय पेय म्हणजे सॅमिडीज. ते ताजे भाज्या आणि फळे पासून तयार केले जातात, जे एक जाड आणि हार्दिक कॉकटेल देते वजन कमी करताना एवॅकोडास अशा पेयेसाठी एक उत्कृष्ट घटक ठरेल, कारण ते फळांबरोबर आणि भाजीपाल्यासह उत्तम प्रकारे एकत्रित होते. नॉन-कार्बोनेटेड पाणी जोडून smoothies ची घनता समायोजित केले जाऊ शकते. सादर केलेला पदार्थ तीन भागांवर मोजला जातो.
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- किवी फळ - 3 तुकडे;
- ऑवोकॅडो - 1 पीसी
तयार करणे:
- या रेसिपीमध्ये शरीरातील ऑवोकॅडोचा वापर किवी द्वारा सुधारित केला जातो, जो आंबटपणा आणि एक गोड सफरचंद देतो दगड काढून टाकून विदेशी फळ साफ करा
- सफरचंद आणि किवी फळ बंद फळाची साल कापून यादृच्छिक तुकडे मध्ये फळे कट.
- गुळगुळीत होईपर्यंत मध्यम वेगाने झटकून टाका. आवश्यक असल्यास, पाण्यात ओतणे आणि पुन्हा मिक्स करावे. सुगंधी ठेवा अनुशंसित नाही.
ऑवोकॅडो स्लिमिंगसह सँडविच
निरोगी आणि ह्रदयाचे नाश्ता आणि न्याह्यासाठी, आपण सॅन्डविच तयार करू शकता ज्यात असामान्य चव आहे. वजन कमी करण्याकरिता ऑवोकॅडोचे उपयुक्त गुणधर्म इतर घटकांद्वारे सशक्त केले जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, चीज, जे प्रथिनांचे स्त्रोत असेल. ब्रेड साठी म्हणून, नंतर संपूर्ण धान्य किंवा राय नावाचे धान्य प्राधान्य द्या. Avocados काप म्हणून किंवा पास्ता म्हणून वापरले जाऊ शकते
साहित्य:
- टोस्ट - 1 तुकडा;
- ऑवोकॅडो - 20 ग्रॅम;
- रिकोटा - 25 ग्रॅम;
- तिळ
तयार करणे:
- एव्हॅकॅडो पील करा आणि पातळ काप असलेल्या लगदाला कापून घ्या किंवा काटा सह फेकून द्या.
- चीज सह शेक घेणे आणि avocado सह शीर्षस्थानी जोडा तिळाचे तुकडे शिंपडून खाऊ शकता. सँडविचचे उष्मांक मूल्य 145 केसीएल आहे.