एक्वा एरोबिक्स फिटनेसचा एक फॅशनेबल आणि रोचक स्वरुपा आहे ज्यामुळे आपण पटकन आकृती काढू शकता, स्नायू टोन सुधारण्यास आणि थोडे अधिक परिपूर्ण होऊ शकता. तथापि, अशा वर्गांना थोड्या खरेदीची तयारी आवश्यक आहे - आपल्याला एक्वा एरोबिक्ससाठी काही उपकरणे खरेदी करण्याची आवश्यकता असेल.
पाणी एरोबिक्ससाठीची मालिका बर्याचदा थेट वर्गामध्ये दिली जातात. तथापि, बर्याच स्त्रियांना अशा सार्वजनिक गोष्टी आवडत नाहीत आणि त्यांच्या स्वतःच्या मालकीची आहेत:
- एक्वा एरोबिक्ससाठी बेल्ट एक्वा एरोबिक्स वर्गांसाठी ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. हे आपल्याला सहजपणे पाण्यातच राहण्याची परवानगी देईल, तालांपासून भटकू नका, श्वास मोडमध्ये व्यत्यय आणू नका, खूप लवकर आणि सर्वात महत्वाचे थकल्यासारखे वाटू नका - वेळ आहे आणि अचूकपणे सर्व आवश्यक व्यायाम करा.
- पाणी एरोबिक्ससाठी डंबल एक्ल एरोबिक्ससाठी डंबबेल्स हे सर्वात मोठ्या प्रकारचे इन्व्हेंटरी आहे. बर्याच व्यायामांमुळे आपणाला पुन्हा वारंवार मदत करावी लागेल: त्यांना उचलले जाऊ शकते, गुडघाखाली पकडले जाते. अर्थात, ते पारंपारिक डाम्बबेल्सपेक्षा भिन्न आहेत, परंतु ते नेहमी विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतात.
- एक्वा एरोबिक्ससाठी ग्लोव्हज विशेषतः हातमोजे, जे क्लासेसच्या दरम्यान वापरले पाहिजे, विशेषत: पाण्याचा प्रतिकार वाढवण्यासाठी डिझाइन केले आहेत आणि त्याच वेळी हात वरून ओझे वाढवतात. आपण नियमितपणे त्यांचा वापर केल्यास प्रत्येक धडा अधिक प्रभावी होईल!
- पाणी एरोबिक्ससाठी डबके बर्याच व्यायामांमध्ये पंखांचा वापर आवश्यक आहे आता तेथे अनेक मॉडेल आहेत जे जलतरण आणि एक्वा फिटनेससाठी तितकेच चांगल्याप्रकारे सुयोग्य आहेत, त्यामुळे त्यांच्या वर्गात त्यांचे गुणधर्म मास्टरींग करणे, तेथे आपण थांबू शकत नाही आणि त्यांच्याबरोबर पोहणे शिकू शकत नाही.
आपण थेट वर्गामध्ये शिकणार असलेले सर्व आवश्यक उपकरण वापरा. सुरुवातीच्या साठी धडे सुरू करण्यासाठी उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा, कारण लोड सरासरी आणि प्रगत पातळी लक्षणीय बदलू शकतात