नर्सिंग आई कोणत्या प्रकारचे भाज्या आणि फळे असू शकतात?

नवजात बालकांच्या आहार दरम्यान, आईवडीला शक्य तितक्या चांगल्या खाण्याची आवश्यकता असते. नर्सिंग महिलेच्या आहारातील एक अविभाज्य घटक म्हणजे विविध भाज्या व फळे. असे असले तरी, यापैकी काही उत्पादने एका नवजात बाळाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकतात - यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रियांचे होऊ शकते किंवा परिपक्व पचनसंस्थेच्या पध्दतीचे काम अडथळा येत नाही. म्हणून स्तनपान करणार्या मातांना ते कोणत्या फळे व भाजी खातात हे जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे, आणि जे - करू शकत नाही.

या अनुच्छेदात, आपण नर्सिंग आईद्वारे कोणती भाज्या आणि फळे खावा, हे सांगू, लहान लहान जीवांना हानी पोहचवू नये म्हणून, उलट, जीवनसत्वे, खनिजं आणि इतर उपयुक्त पोषक द्रव्यांची आवश्यक पुरवठ्याशी ते समृद्ध करा.

नर्सिंग मादाची कोणती फळे आणि भाजी तुम्ही खाऊ शकता?

नर्सिंग आईसाठी फळे आणि भाज्या हवा म्हणून आवश्यक असतात- त्यांचा वापर स्त्रियांच्या रोजच्या आहारात एक चतुर्थांश असावा. दरम्यान, स्तनपान करवण्याच्या कोपर्यादरम्यान त्यांच्या वापराशी संबंधित काही शिफारसी आहेत, उदाहरणार्थ:

1. मुलांच्या आहारत असताना भाजीपाला फक्त शिजवलेल्या, वाफवलेले, पाण्यात किंवा बेकड फॉर्ममध्येच खाण्यास परवानगी आहे. दुहेरी बॉयलरमध्ये कोणत्याही भाज्या शिजविणे अधिक श्रेयस्कर आहेत - म्हणून ते जास्तीतजास्त जीवनसत्वे आणि पोषक द्रव्ये टिकवून ठेवतात. स्तनपान किंवा ताजे ठेवलेले पदार्थ खाणे, तसेच तळलेले किंवा खोल तळलेले भाज्या स्तनपान करण्याची शिफारस नसल्यास
2. फळे, उदाहरणार्थ, सफरचंद, बेकड फॉर्म मध्ये सर्वोत्तम वापरले जातात ताजे फळे नर्सिंग आईच्या आहार अतिशय काळजीपूर्वक, विशेषत: त्यांच्या लाल प्रजाती, तसेच विदेशी फळे आणि लिंबूवर्गीय मध्ये सादर करावी. मेनूमध्ये नवीन उत्पादनाचा परिचय केल्यानंतर, बाळाच्या आरोग्याची काळजीपूर्वक लक्ष ठेवणे आवश्यक असते किमान तीन दिवस.
3. टोमॅटो आणि बल्गेरियन मिरचीदेखील हळूहळू तरुण आईच्या पोषणात अंतर्भूत केली जातात - बहुतेक वेळा वापरल्यानंतर, बाळाला त्वचेवर पुरळ पसरते.
4. जर आई आणि बाळाला कोणत्याही एलर्जीक प्रतिक्रियेचा अनुभव येत नसेल तर पांढऱ्या कोबी आणि ताजे कूकबट्ट वगळता, सर्व भाज्या आणि फळे कोणत्याही प्रमाणात खाण्यायोग्य असू शकतात जेणेकरुन ते पाचन व्यवस्थेच्या पाचन व्यवस्थेवर परिणाम करू शकतात - त्यांचा वापर करून बाळ 3 पर्यंत थांबावे महिने
5. GW मध्ये लोकप्रिय समज, ओनियन्स आणि लसूण विरुद्ध परंतु कोणत्याही प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते. तथापि, ही उत्पादने आईच्या दुधावर परिणाम करू शकतात, जेणेकरून बाळ ते खाण्यास नकारू शकते.
6. बाळाच्या पोषणाच्या काळात टरबूज आणि खरबूज यांचा वापर केल्याने पूर्णपणे सोडणे चांगले आहे. आधुनिक खरबूजे मोठ्या प्रमाणावर रसायनांचा वापर करून घेतले जातात, जे पूर्णतः नवजात बालकाच्या आरोग्य स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करतात.

नर्सिंग आईसाठी भाज्या आणि फळे यांची यादी अशी आहे:

• बटाटे;
• ब्रोकोली आणि फुलकोबी;
• beets आणि carrots;
• zucchini आणि एग्प्लान्ट;
• pears आणि सफरचंद;
• ऍप्रिचॉटस आणि पीच;
• द्राक्षे आणि केळी.