नर्सिंग आईसाठी वजन कमी करण्यासाठी आहार

लहान मुलाची जन्मतारीख घेऊन, एका स्त्रीने आपल्या जीवनाचा संपूर्ण पुनर्निर्माण करणे आवश्यक असते, आणि बहुतेक वेळा तिच्यासाठी बालकाची काळजी घेणे. माजी फॉर्मच्या नुकसानाबद्दल फार काळजी करू नका कारण तरुण आईचे मुख्य कार्य स्तनपान देणे आहे. स्तनपान करवून घ्यावे लागते तेव्हा वजन कमी करण्याच्या प्रश्नाकडे लक्ष द्या.

स्तनपानासह वजन तोट्याचा

बाळाचा जन्म झाल्यानंतर जलद वजन घटणे अनपेक्षित आणि जवळजवळ अशक्य आहे. पहिल्या दोन महिन्यात, आपण स्वतःला अन्न म्हणून मर्यादित करू शकत नाही. जन्म दिल्यानंतर, शरीराला ताकद मिळणे आणि आराम करणे, दुसर्या शब्दांमध्ये - पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे. हळूहळू अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी, आम्ही योग्य पोषण आणि व्यवहार्य व्यायाम लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. स्तनपान केल्यानंतर वजन कमी करणे हे केवळ सर्व पदार्थ खाण्यासारखे आणि अधिक सखोल खेळ खेळू शकता याद्वारेच सोपी आहे.

नर्सिंग मातेचे वजन गमवण्यासाठी वजन कमी होत नाही, परंतु इच्छित घटक मिळविण्याचा एक मार्ग आणि तरीही स्तनाचा दुष नाही. भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे, कारण दुधामध्ये 9 0% पाणी असते. दुधावर वजन कमी करण्यासाठी हर्बल टी पिणे शक्य आहे, तर दर दिवशी 2 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. या वनस्पती असू शकतात:

एका जातीची बडीशेप;
चिडवणे;
जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती;
मेथी

दुग्धपानधे वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगला सल्ला - बाळासाठी खाऊ नका. बर्याचदा, आई मुलांमधे खाल्ले नसलेले अन्न खातात स्तनपान करणा-या मातांमध्ये असेही खोटे मत आहे की दुग्धजन्य पदार्थाचे संपूर्ण उत्पादन घेणे आवश्यक आहे. प्रत्यक्षात, हे केस नाही. दुधाचे उत्पादन दररोज 800 किलोकॅलरी आवश्यक असते, त्यापैकी एक तृतीयांश चरबी स्टोअरमधून घेतले जाते. हे लक्षात येते की स्तनपान करवण्यास आवश्यक फक्त 500 अतिरिक्त किलो केल असणे आवश्यक आहे.