खेळांसाठी मी जन्माच्या वेळी किती वेळा जाऊ शकतो?

जन्माच्या जन्माच्या किती वेळाचा आपण आपला आकडा काढू शकता आणि क्रीडासाठी जाऊ शकता, अनेक तरुण मातांमध्ये रस आहे. हे लक्षात घेऊन बाळाच्या जन्मानंतर शरीराच्या शारीरिक पुनर्प्राप्तीची मूलतत्त्वे विचारात घेऊ या.

बाळाच्या जन्मानंतर मी केव्हा खेळ खेळू शकतो?

स्त्रियांच्या प्रसुतिपूर्व सुधारणेबाबत पश्चिम विशेषज्ञ म्हणतात की बाळाच्या जन्मानंतर सुमारे एक आठवडे आई ही व्यायामशाळा व्यायाम सुरू करू शकते. ज्याप्रमाणे सूत्र सामान्यपणे व्यायाम करतो तसे ते त्यांचे कार्य मंद गतीने करतात.

तथापि, डिलीवरीनंतर खेळ सुरू करणे शक्य आहे तेव्हा, डॉक्टर सामान्यत: 4-5 महिन्यांच्या कालावधीला संबोधित करतात - हे पुन्हा प्राप्त होण्यासाठी लागणारा वेळ आहे परंतु याचा असा अर्थ होत नाही की, दिलेल्या वेळी, एक स्त्री वर्ग सुरू करू शकते, असफल झाल्यास आधीपासून डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

एखाद्या मुलाच्या जन्मानंतर क्रीडा वापरताना काय लक्षात ठेवले पाहिजे?

जन्म दिल्यानंतर भौतिक स्वरूपाचे पुनरुज्जीवन करण्याचे मुख्य नियम हळूहळू आहे. सुरुवातीस, व्यावसायिक म्हणू म्हणून, शरीर "जागृत" करणे आवश्यक आहे कारण शरीर एक कमकुवत, उदासीन स्थितीत आहे.

मोटर क्रियाकलाप वाढीसह सुरू करणे शिफारसित आहे तो बाहेर वळते, बर्याच तरुण मातांसाठी, अगदी हे करणे अवघड आहे, टीके. अनेक मानसिक अस्वस्थता अनुभव, उदासीनता. म्हणून, सुरवात करण्यासाठी, हे पुरेसे ठरेल की तरुण आई सामान्य चालण्याच्या कक्षा सुरू करेल - मैदानी मैदानी विशेषतः उपयुक्त आहेत

डिलिवरीनंतर कोणती क्रीडानग्यांना परवानगी आहे?

जन्मानंतर जेव्हा तुम्ही खेळ सुरू करता तेव्हा त्यावर कारवाई करता तेव्हा, आपण ज्या स्त्रियांनी अलीकडेच स्त्रियांना जन्म दिला आहे त्याबद्दल कोणत्या प्रजातींचे प्राधान्य दिले जाते याबद्दल बोलूया.

सर्व प्रथम, पोहणे लक्ष देणे आवश्यक आहे ही प्रजाती केवळ अस्थि ग्रंथीच मजबूत करणार नाही तर अक्षरशः सर्व स्नायू गटांच्या स्नायू तंतूचा एकंदर स्वरुप वाढवेल. तसेच, पाण्यामध्ये शारीरिक व्यायाम केल्याने, मणक्यावर भार कमी करतो, जे स्त्रियांच्या प्रसवपूर्व काळात महत्वाचे आहे.

जिम्नॅस्टिक एक आकृती उचलायला एक चांगला मार्ग आहे. अशा व्यायामाची संकल्पना, नियमानुसार, उतार, ताणाचे चिन्ह, छातीच्या स्नायूंचे व्यायाम, श्रोणीचे रोटेशन, सॉक्स आणि पलंगावर चालणे यात समाविष्ट आहे.

तरुण मातांमध्ये वाढता वितरण हे पालट्ससारखे दिवे प्राप्त करते. अशा प्रकारचे व्यायाम मादींच्या शरीरावर शारिरीक, विश्रांती आणि शारीरिकरित्या तणाव कमी करण्याच्या उद्देशाने आहेत.

प्रसव झाल्यावर कोणत्या प्रकारचे खेळांवर बंदी आहे?

डॉक्टरांनी नंतरचे पुनर्रचना सुरू करण्याचे शिफारस करत नाही. हा खेळ खूप ऊर्जा-केंद्रित आहे याच्या व्यतिरीक्त, हे स्थापन केले आहे की ते स्तनपान करवण्याच्या दुधावर प्रतिकूल परिणाम करू शकते.

तसेच, हे प्रेस सिस्टीमवरील व्यायामांवर, पॉवर सिम्युलेटर्सवर विशेषतः व्यायाम करीत नाही. गोष्ट अशी आहे की ओटीपोटात स्नायूंवर जादा भार नवेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो पुनर्संचयित प्रणाली पुनर्संचयित. अशा शारीरिक व्यायामांचा परिणाम म्हणून, काही बाबतीत, गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव प्रगती होऊ शकते.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीपूर्वी ही स्त्रीच्या आवडत्या व्यवसायाची गोष्ट होती तरीही, डॉक्टर अत्यंत क्रीडा प्रकारात सहभागी होण्याची शिफारस करत नाहीत.

वरील सर्व लक्षात घेता, पुन्हा एकदा स्मरण करून घेणे आवश्यक आहे की जेव्हा जन्मानंतर खेळ सुरु करणे शक्य असेल तेव्हा नेमके सांगणे शक्य आहे, स्त्री परीक्षेनंतर केवळ एक डॉक्टर. म्हणून, शारीरिक व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरकडे जाण्याची खात्री करा.