कामगिरी सुधारण्यासाठी कसे?

आधुनिक जीवनाची गती ओव्हरलोड आणि सतत ताणासह भरली जाते, जे निःसंशयपणे मानसिक कार्यक्षमतेत आणि कोणत्याही प्रकारे विचारसरणीचे स्पष्टपणे योगदान देत नाही. आधुनिक जीवनाच्या हालचालींच्या फार केंद्रस्थानी नसलेल्या अनेकांना त्यांच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा कशी करायची आणि थोड्या अवधीत शरीरास शक्ती कशी वाढवावी याबद्दल विचार करत नाहीत.

कामकाजाची क्षमता वाढणे हे एक यशस्वी जीवन आणि आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचे अपरिहार्य सूचक आहे, आणि थकवा, एकाकी आणि नीरस गतिविधीचा परिणाम आहे.

आपल्या कार्यप्रदर्शनाची पुनर्संचयित करण्यावर कारणीभूत घटकांचा विचार करण्यापूर्वी, आम्ही शारीरिक कारणास्तव आणि प्रभावी ब्रेन कार्यक्षमतेतील घट दर्शविणार्या कारणाची सूची करतो.

1. आपण दीर्घ काळ नोकरी करत असल्यास शारीरिक थकवा मुख्यत: कारणीभूत असू शकते, ज्यामध्ये प्रत्यक्ष शारीरिक श्रम लागतात.
2. शारीरिक आजार किंवा आजार कमी कार्यक्षमतेचे कारण आपल्या शरीरातील कोणत्याही शारीरिक कार्यांचा भंग केल्यावर दिसून येते.
3. मोनोटोन काम थकवा बनविते, सर्व प्रथम, आपल्यासाठी फार कठीण आहे म्हणून नव्हे तर आपल्या मानसिक थकव्यामुळे.

कामगिरी सुधारण्यासाठी

1. आपल्या मेंदूला घाम द्या. मन चार्ज केल्याने बौद्धिक शक्तीची राखीव निर्मिती होते. मेमरीच्या विकासास चालना देण्यासाठी विशेष व्यायाम करा. परदेशी भाषा जाणून घ्या, गणित समस्या सोडवा, क्रॉसवर्ड पझल, विचार विकसित करणारी गेम खेळवा.
2. योग्य पोषण नैसर्गिक स्टार्च आणि साखर (बटाटे, शेंग, काळा ब्रेड, नट आणि तांदूळ) असलेल्या पदार्थ खा.
3. आपण काय प्यावे ते पहा. डेस्कटॉपवर साधा पाण्याचा एक बाटली ठेवा आणि दर तास एक ग्लास पिऊ नका, जरी आपण पिण्याची इच्छा नसली तरीही ह्यामुळे तहान आणि शरीराच्या निर्जलीपासून ते दोन्ही वाचवले जातील.
4. जास्त प्रमाणात खाणे नका. शास्त्रज्ञांनी असे निश्चित केले आहे की उपासमारी आरोग्यासाठी चांगले आहे. आपण लंच दरम्यान खूप जास्त खाणे तेव्हा आपण कदाचित आपल्या कामगिरी deteriorates असे वाटले. म्हणून आपल्या भागांचा आकार पहा.
5. उपयुक्त साहित्य वाचन केवळ एकाग्रतेचे लक्ष वाढवित नाही, तर कल्पनाशक्तीला उत्तेजन देखील करतो. तर, मेंदू काम करतो.
6. आपल्या विश्रांतीबद्दल विसरू नका विश्रांतीशिवाय कार्य करणे नेहमी कार्यक्षमतेमुळे कमी पडते. आपल्या कामात थोड्याफार ब्रेक घ्या. शरीरास विश्रांतीस परवानगी द्या.

आपल्या शरीरास आदराने वागवा, त्याला विश्रांतीसाठी आणि मानसिक आणि शारीरिक श्रमात कधी कधी आवश्यक असते. परंतु सर्वकाही जगाच्या मध्यभागी असले पाहिजे हे विसरू नका.