उन्हाळ्यात शॉर्ट्स आणि लाईट वेल्स मध्ये चालणे सोयीचे असते, परंतु "नारंगी कवच" यामुळे अनेक स्त्रियांना त्यांना बोलण्यास संकोच वाटतो. सेल्युलाईट (लयिपॉडास्ट्रोफी) हे बर्याचदा नितंबांवर प्रभाव करतात परंतु काहीवेळा वासरे वर असते. या कॉस्मेटिक दोषपासून मुक्त होणे कठीण आहे, फक्त गहन जटिल थेरपी मदत करेल.
माझा पाय सेल्युलाईट का दिसतो?
लैंगिकदृष्ट्या प्रौढ महिलामध्ये ही समस्या सामान्य मानली जाते. लिपिडायट्रॉफी हार्मोनल चढउतारांचा परिणाम शरीरातील आणि आनुवंशिकतेमध्ये होतो, म्हणून पातळ पाय वर सेल्युलाईट बहुतेकदा पूर्ण-शरीरावर असते आपण प्रारंभिक टप्प्यात "नारिंगी क्रस्ट" वापरत नसल्यास, ते प्रगती करेल आणि अधिक दृश्यमान होईल. पॅथॉलॉजीचे जड रूप डॉक्टरांना एक रोग म्हणून ओळखतात. वेदनाग्र नोडल बनल्याच्या कारणामुळे सेल्युलिटिसचे पाय पाय वर स्पष्ट केले गेले नाहीत. लयिपोडीस्ट्रॉफी संभाव्यपणे उत्तेजित करणारी कारके:
- धूम्रपान;
- अंत: स्त्राव रोग;
- असंतुलित आहार;
- शरीराच्या वजनात अचानक बदल;
- दारूवरील व्यसन;
- स्त्रीरोग्राम रोग;
- शिरासंबंधी अपुरा ;
- लसीका स्थिर करण्यासाठी प्रवृत्ती;
- घरगुती जीवनशैली
पाय वर सेल्युलाईट काढू कशी?
त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि ते गुळगुळीत करण्यासाठी, पूर्णपणे "नारंगी" कवच लावतात, एक व्यापक दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे पाय वर सेल्युलाईट जाहिरातित मलई किंवा लोकप्रिय ओघ पासून नाहीशी नाहीत लसीका प्रवाह आणि रक्ताभिसरण सामान्य करण्यासाठी, एकाच वेळी वजन समायोजित करणे, चयापचय गति वाढविणे आणि स्नायू टोन वाढणे आवश्यक आहे. त्वरीत पाय वर सेल्युलाईट काढण्यासाठी कसे शिफारसी:
- एक संतुलित आहार तयार करा.
- नियमितपणे एक विशेष मालिश करा
- त्वचा स्थिती सुधारण्यासाठी उटणे प्रक्रियेचा वापर
- खेळांसाठी जा
पाय वर सेल्यलिट पासून आहार
शरीरात असलेल्या "लांब" कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने घेण्यामुळं मुरुमांच्या ऊतींचे विभाजन करणे उद्भवते. आपल्या पाय वर सेल्युलाईट लावतात कसे युक्त्या हेही, मुख्य मुद्दा म्हणजे निरोगी मेनू संकलित करणे. योग्य आहाराचे सातत्याने पालन करणे महत्वाचे आहे आणि व्यक्त आहार किंवा उपाशी ठेवण्यासाठी नाही. सेल्यलिटचे पोषण म्हणजे सामान्य खताच्या कॅलरीज आहेत, ऊर्जा ऊर्जेशी निगडित. केवळ हानिकारक उत्पादनांना नकार द्यावा लागेल:
- धूम्रपान केलेले उत्पादने;
- गोड फजी पिणे;
- तळलेले अन्न;
- अल्कोहोल;
- पशू चरबी (मर्यादित वापर);
- केक्स, पेस्ट्री;
- संवर्धन;
- मिठाई (थोड्या प्रमाणात)
जीवनसत्त्वे, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने समृध्द अन्न मिळावे म्हणून प्राधान्य दिले पाहिजे. लिपॉडास्ट्रॉफी मुक्त होण्यास मदत करणारे सर्वात उपयुक्त उत्पादने:
- ऑवोकॅडो;
- केळी;
- चिकन आणि लहान पक्षी अंडी;
- कॉटेज चिझ;
- चित्रपट;
- अन्नधान्य;
- कोबी;
- सूर्यफूल बियाणे;
- तीक्ष्ण मसाले;
- हिरव्या पालेभाज्या;
- मेथी;
- काजू;
- आहार मांस आणि मासे;
- समुद्रपर्यटन
पाय वर सेल्युलाईट पासून मालिश
सर्वात जलद परिणाम साठी, तो पद्धतशीरपणे मॅन्युअल थेरपी मध्ये एक विशेषज्ञ भेट द्या सल्ला दिला आहे. ही सेवा उपलब्ध नसल्यास, आपण आपले पाय आपल्या घरी सेल्युलाईटापासून मालिश करू शकता. एक सोपा पर्याय - एक शॉवर घेऊन नियमितपणे कठिण ब्रश किंवा शौचालय सह समस्या क्षेत्र घासणे. अशा कुशलतेच्या काळात, मांडीतील गाळ आणि झुंडांचा झोन टाळा. या भागात, प्रक्रिया करून सूज जाऊ शकते अनेक लिम्फ नोडस् आहेत.
"नारिंगी फळाची साल" दूर करण्याचा अधिक प्रगत मार्ग - काचेच्या किंवा सिलिकॉनच्या डब्यांवरील पाय वर सेल्युलाईटापासून मालिश . ते एक व्हॅक्यूम तयार करतात, त्वचेमध्ये चोकर घालतात आणि चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करतात. अशा साधनांचा वापर करणे खूप सोपे आहे, तुम्हाला कोणत्याही कॉस्मेटिक तेलाने उपचारित क्षेत्रास वंगण घालणे आणि तळापासून वर काढणे आवश्यक आहे: गुडघेपर्यंत आणि पुढे फुग्यापर्यंत वर्णन केलेले मालिश देखील लिम्फ नोडस्च्या संचयनाच्या ठिकाणी केले जाऊ शकत नाही.
पाय वर सेल्युलाईट पासून लपेटणे
थेरपीची ही पध्दत त्वचेची आकृती सुधारण्यासाठी आवश्यक एक पूरक हाताळणी म्हणून काम करते. लपेटणे पटकन पाय वर सेल्युलट लावतात कसे प्रभावी मार्ग सूची मध्ये समाविष्ट नाहीत. अशी कार्यपद्धती फक्त एपिडर्मिसवर कार्य करतात, अंतर्गत चरबी थर आत प्रवेश करणे नाही सत्रानंतर, हे कोंबड्यांमध्ये कमी दिसते, परंतु हे तात्पुरते आहे. ग्रीनहाऊस इफेक्टमुळे त्वचेवरील उच्च स्तरांमधून ओलावा काढला जातो आणि काही तासांनी ते मिळते.
आपल्या पायांवर सेल्युलिटपासून दूर कसे रहावे ते येथे आहे:
- 1 टेस्पून प्रति 2-3 थेंब दराने कोणत्याही लिंबू (मँडरीन, लिंबू, नारंगी) च्या आवश्यक तेलेसह मध घाल. चमच्याने उत्पादन
- पाऊल रचना रचना पसरली, अन्न चित्रपट अनेक स्तरांवर तो लपेटणे.
- 20-35 मिनिटांसाठी कंबलखाली खोटे बोलणे
- त्वचा धुवा.
- आठवड्यातून 2-3 वेळा पुन्हा करा
सेल्युलाईट पासून स्क्रॅब
लिपॉडास्ट्रोफीच्या उपचारांमधे पीलिंगला एक पूरक मानले जाते. गुळगुळीत हाताळताना रक्ताभिसरण आणि एपिडर्मिसची अवस्था सुधारते, परंतु चरबीच्या विभाजनाने सहभाग नाही. सर्वसमावेशक विरोधी सेल्युलाईट उपचारांमध्ये स्क्रबचा नियमित वापर होतो. सर्वात लोकप्रिय आणि सोपे पर्याय ग्राउंड कॉफ़ी आहे, आपण तयार केल्यानंतर ते वापरू शकता सूप शॉवर जेल वर partwise जोडले आहे, हे मिश्रण चांगले एक नारिंगी फळाची सह भागात मर्दणे आवश्यक आहे
पाय वर सेल्युलाईट पासून मुखवटा
प्रश्नातील कॉस्मेटिक एजंट्सच्या प्रभावामुळे लपेटणे आणि सोलणेचे परिणाम सारखेच असतात. लॅपोडीस्ट्रॉफीची लक्षणे काढून टाकण्यासाठी मुखवटे मदत करणार नाही, विशेषकरून जर पाय वासरे वर सेल्युलाईट असेल आणि त्वचेत दाबत न येता ते ट्यूपरल दिसतील. या प्रक्रियेची आवश्यक मसाज, आहार आणि जिम्नॅस्टिक्ससह एकत्र करणे आवश्यक आहे. त्वचेवर शास्त्रज्ञांनी केलेल्या शिफारशीनुसार पाय कसे टाळावेत यासाठी मातीच्या मास्कचा अभ्यास केला जातो.
- प्रीहेम आणि त्वचेचा छील
- क्रीम जाड होईपर्यंत उबदार पाण्याने निळसर चिकण दुध घाला.
- "नारिंगी फळाची साल" द्वारे प्रभावित क्षेत्र लुब्रीकेट करा
- 15-20 मिनीटे उपाय सोडा, तो एक चित्रपट सह wrapped जाऊ शकते.
- रचना धुवा.
पायांवर सेल्युलाईटसाठी लोक उपायांसाठी
पर्यायी औषधांमध्ये बाह्य औषधांसाठी बरेच पाककृती आहेत - मास्क, लोशन आणि संकोचन. अशा मिश्रणावर केवळ एपिडर्मिसच्या वरच्या थरांवरच कार्य करतात, म्हणून पाय-यावर सेल्युलाईटचा वापर कसा करावा हे प्रणालीगत पध्दती वापरणे चांगले. नैसर्गिक decoctions आणि अंतर्गत रिसेप्शन मदत एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध एक चयापचय गति, रक्त परिभ्रमण सुधारण्यासाठी आणि एक लिम्फ बाहेर जाणे
पाय वर सेल्युलाईट साठी प्रभावी उपाय
साहित्य:
- ठेचून मुळे आणि अजमोदा (ओवा) - 2,5 चमचे. चमच्याने;
- उकळते पाणी - 1,5-1,6 एल;
- मध - चवीनुसार.
तयार करणे, वापर:
- उकळत्या पाण्याने भाजीपाला कच्चा माल घाला.
- थंड, निचरा समाधान
- दिवसातून 4 वेळा घ्या (रिक्त पोट वर) 2 टेस्पून. मध घालणे, पेय च्या spoons
- समान व्यत्ययांसह 2 आठवड्यांच्या अभ्यासक्रमांचे उपचार
पाय वर सेल्युलाईट विरुद्ध व्यायाम
शारीरिक हालचाली चरबी जमाव बर्न आणि स्नायू सांधणे मजबूत मदत करते, "संत्रा फळाची साल" smoothed आहे जेणेकरून आपण मालिश असलेल्या समांतर पायमधे सेल्युलाईटीपासून व्यायाम करत असल्यास सकारात्मक परिणाम दिसून येईल. कॉस्मेटिक प्रक्रिया (पिलंग, रॅपिंग , मास्क) सह संयोजनात आपण त्वचेचा लवचिकता आणि तुगोर प्राप्त करू शकता.
पोप आणि पाय वर सेल्युलाईट लावतात कसे:
- सर्व चौथ्या वर उभे रहा. वैकल्पिकरित्या बाजूला वाकलेला लेग घ्या. प्रत्येक अंग साठी 15 वेळा पुन्हा करा.
- स्थान समान आहे. एक सरळ पाय वर उचलणे. प्रत्येक बाजूसाठी 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- मजला वर बसून एक पाय सरळ करा. तो पुढे आणि मागे वाढवा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
- आपल्या पाठीवर खोटे बोल, आपल्या गुडघे वाकणे टाच वर जोर देऊन धड उठावा. वाकलेला पाय सरळ करा, सरळ करा, कमी दाबा. 20 वेळा प्रत्येक अंग साठी पुनरावृत्ती
- आपल्या पोट वर फिरवा, आपले पाय वाकणे, आपले पाय उंच करा प्रत्येक 5 सेकंदात, या स्थितीत शिरकाव करणारा कपाळा उचला. 15 वेळा पुनरावृत्ती करा
पाय वर सेल्युलाईट पासून चालत
आपण व्यावसायिक खेळाडूंचे फोटो काळजीपूर्वक विचारात घेतल्यास ते देखील "नारिंगी कवच" पाहू शकतात. पायरी वर सेल्युलाईट चालत मदत करते की नाही यावर प्रश्न, तज्ञ सकारात्मक प्रतिसाद, पण एक ताबा सह नियमित सत्र चयापचय त्वरण, चरबी ठेवीचा खंडित आणि त्वचेची लवचिकता वाढवण्यासाठी योगदान. यामुळे लिपॉडास्ट्रॉफीची तीव्रता कमी होते परंतु ते पूर्णपणे संपवता येत नाही.
एक प्रभावी योजना आठवड्यात तीन वेळा प्रशिक्षण देते (सकाळी किंवा संध्याकाळी):
- पहिल्या दिवशी, 5-10 मिनीटे जॉगिंग.
- पुढील अध्याय - 10-12 मिनिटे, आपण चालणे सह चालू पर्यायी शकता.
- तिसऱ्या प्रशिक्षणादरम्यान, सर्व 12 मिनिटांत जॉगिंग करा.
- दुसऱ्या आठवड्यात, प्रशिक्षण वेळ वाढ 15 मिनिटे
- सात ते आठ पद्धतींचा प्रारंभ करणे, प्रत्येक वेळी 1-2 मिनिटे चालणे, सतत वेगवान राहण्याचा प्रयत्न करणे किंवा वेग वाढविणे. चालणे केवळ कार्यवाहीच्या सुरुवातीस आणि अखेरीस अनुमत आहे.