प्रत्येक बाळाला प्रसूतीपासून त्वरीत वसूल करण्याचे स्वप्न आहे. जर बाळाच्या आकृतीची प्रक्रिया नैसर्गिक असेल तर पूर्वीच्या फॉर्मकडे परतणे फारसे प्रयत्न न करता उद्भवते. जर एखाद्या ऑपरेटर हस्तक्षेपाने जन्म झाला असेल तर माझ्या आईला बरेच प्रश्न आहेत. सिझेरीयन विभागात परवानगी देण्यात येत आहे का? सिजेरियन नंतर पोटासाठी व्यायाम कधी सुरू करावा? सिझेरिअन सेक्शननंतर काय करता येईल?
सिझेरियन नंतर शारीरिक व्यायाम - केव्हा आणि कसे?
सीझरियनच्या नंतरच्या ओटीपोटाची आणि डोक्यावरची जलद प्राप्ती याबद्दल बहुतांश माता चिंतित आहेतः ताणलेली त्वचा आणि स्नायू, शिवणांतील वेदना - हे सर्व त्या स्त्रीला भरपूर चिंता देते. तथापि, डॉक्टर चेतावणी देतात: ऑपरेशननंतर पहिल्या सहा महिन्यांमध्ये सिझेरीयन विभागात सक्रिय होणे आवश्यक नसल्यास सक्रियपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या काळात नुकसान झालेले ऊती क्षतिग्रस्त होतात आणि सिझेरीयन विभागात सिवारीच्या जागी गर्भाश्यावरील हाड तयार होतो . सक्रिय शारीरिक श्रम सह, पोस्टऑपरेटिव्ह सिवारी किंवा कनिष्ठ घट्ट निर्मिती मध्ये एक विसंगती असू शकते. म्हणूनच, या काळात सिझेरीयन नंतर दाबासाठी तीव्र व्यायाम किंवा वजन कमी होणे हे अस्वीकार्य आहे.
याव्यतिरिक्त, आपण शारीरिक मध्ये व्यस्त आधी सिझेरीयन नंतरचे व्यायाम, निरीक्षण डॉक्टरांबरोबर सल्ला घेणे आणि अल्ट्रासाउंड परीक्षणास आवश्यक असते. वर्गांदरम्यान आपल्या भावनांचे मार्गदर्शन करा: जर तुम्ही थकलेले असाल किंवा दु: ख असेल तर व्यायाम बंद करा आणि आराम करा. जेव्हा योनीतून स्त्राव दिसून येतो तेव्हा ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सिजेरियन सेक्शननंतर कॉम्प्लेक्स ऑफ कसरेशन्स
व्यायाम 1
व्यायाम क्रमांक 1 च्या कार्यप्रदर्शनासाठी एका महिलेची सुरुवातीची स्थान: तिच्या पाठीवर पडलेली, हाताने तशी बाजूने ताणलेली.
व्यायाम: बाजूने आपले हात पसरवा आणि श्वासाद्वारे लिफ्ट करा. आपल्या डोक्याच्या तळव्यात आणि जोडलेले हात उच्छवास, कोपरावर झुकणे, ट्रंकच्या खाली कमी व्हा. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा 4-8 वेळा मंद गतीने आपले हात पाहा: उचलने, आपले डोके थोडेसे फोडू द्या, झुकता येताना, आपले डोके पुढे झुकवा.
व्यायाम 2
व्यायाम नंबर 2 चालविण्यासाठी एका महिलेची सुरुवातीची स्थान: तिच्या पाठीवर पडलेली, हाताने तशी बाजूने ताणलेली.
व्यायाम: आपले गुडघे वाकणे आणि उच्छ्वास करा, फळीवर आपले पाय उचलेल न घेता, बेसिनवर त्यांना खेचून घ्या. आपले पाय सरळ श्वास घ्या. व्यायाम 4-5 वेळा सरासरी वेगाने करा. जर तुम्ही सहजपणे भार लावण्याचा प्रयत्न केला तर व्यायामाची गुंतागुंत करा: पोळ्याकडे कूल्हे खेचून काढा.
व्यायाम 3
व्यायाम क्रमांक 3 चालवण्यासाठी एका महिलेची सुरुवातीची पायरी: तिच्या पाठीवर पडलेली, हाताने तशी बाजूने ताणलेली.
व्यायाम: आपले पाय मजला वरून उचलता न घेता उजव्या कोनातून आपले गुडघे वाकवा. इनहेलेशन वर, डोके वर खांदा, काचपात्राच्या कडेला आणि पायावर ओढा, हळूहळू ओटीपोट लिफ्ट करा, गुद्द्वार खेचून काढा. श्वास सोडताना आराम करा 4-5 वेळा पुनरावृत्ती करा व्यायामाची गुंतागुंत करणे, ओटींना सोडताना बाजूच्या गुडघ्यांत आपण घटस्फोट करू शकता.
व्यायाम 4
स्त्रीच्या सुरुवातीच्या स्थितीत व्यायाम नंबर 4: तिच्या मागे पडलेली, तिच्या हाताच्या डोक्याच्या खाली आहेत.
व्यायाम: हळूहळू पाय उठा, गुडघ्यावरील उजव्या कोनातून वाकणे, गुडघे पसरवा आणि पाय (श्वास बाहेर टाकणे) कनेक्ट करा. प्रेरणा, गुद्द्वार मध्ये खेचणे, सुरू स्थितीत परत जा. 4-5 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 5
कंट्रीज नंबर 5 चालवण्यासाठी एका महिलेची सुरुवातीची स्थान: तिच्या पाठीवर पडलेली, हाताने तशी बाजूने ताणलेली.
व्यायाम: मजला वरून आपले पाय न घेता, आपल्या पायांना तळाच्या तळाशी घेऊन जा. सहजतेने श्वास घेता, टेम्पो मध्यम आहे. पहिल्या दिवसात, खालील 10 सेकंदात व्यायाम करा - हळूहळू चालवण्याच्या वेळेस 20 सेकंद वाढवा. आपण आपले पाय आपल्या पोटात वेढा घालून आणि त्यांना उचलून (हवातून पायर्या) व्यायाम करुन त्रास देऊ शकता.
व्यायाम 6
व्यायाम क्रमांक 6 चालवण्यासाठी एका महिलेची प्रारंभिक स्थान: तिच्या पोटात पडले, पाय गुडघ्यावरील जोडांवर वाकले.
व्यायाम: सक्रियपणे वाकणे आणि आपल्या पायाची बोटं उखडून टाकू नका, करू नका, एकाच वेळी अधिक चांगले करा, आपल्या पायांनी परिपत्रक हालचाली करा. सरासरी वेगाने व्यायाम करा पहिल्या दिवसात व्यायाम सुरू झाल्यानंतर 10 सेकंदात व्यायाम केला जातो - खालील 20 सेकंदात.
व्यायाम 7
व्यायाम नंबर 7 च्या कार्यप्रदर्शनासाठी स्त्रीची प्रारंभिक स्थान: तिच्या पोटावर पडणे, पाय ताणणे, हाताने हात जोडून, कोपरांपासून वेगळा पसरला आहे, हनुवटी हाताने उभे राहते.
व्यायाम: इनहेलेशनवर हातचे स्थान न बदलता डोके व वरचे भाग हळूहळू लिफ्ट करा. उच्छवासानंतर, प्रारंभिक स्थितीत परत या. 2-3 वेळा पुन्हा करा
वेळोवेळी यादीबद्ध व्यायाम चालविणे, वेळोवेळी नाही तर आकृती बहाल करण्याच्या आज्ञेनंतर आपण चांगले परिणाम साध्य करू शकता. मुख्य गोष्ट - आपल्यासाठी सावध रचनेबद्दल विसरू नका, त्यामुळे हानी होऊ नये म्हणून.