तुम्ही फक्त वाईट बघता, तुम्हाला असे वाटते की लोक तुम्हाला कसे मारु लागतील हे तुम्हाला कसं वाटतं, तुम्ही स्वतःला काही अशक्य मानता का? अभिनंदन, आपण चिंता आणि अत्यधिक संशय वाढविला आहे. आपण त्यांची सुटका कशी करायची ते माहित आहे का? जर होय असेल, तर तुम्ही काय प्रतीक्षेत आहात, हे गुण आपल्या जीवनाला विष आहे! आणि, जर नाही तर, संशयास्पद गोष्टींवर मात कशी करायची याबद्दल माहिती असेल, तर आपण सोयीस्कर होईल.
अति संशयास्पद कारणे
कसे संशयास्पद मात करण्यासाठी? प्रथम आपण "पाय वाढतात जेथे" शोधण्यासाठी आवश्यक, हे गुणवत्ता मूळचा नाही. बहुतेक मनोवैज्ञानिक संशयास्पद कारणांमुळे ओळखले जातात. सर्वप्रथम - अयोग्य शिक्षण, आईवडिलांनी अशा गोष्टी केल्या की ते करू शकत नाहीत, नेहमी दोषी ठरतात, जरी ते नाही तरीही, अपयशाकडे वळले, प्रशंसा करणे विसरून. परिणामी, हा मनुष्य आत्मसंतुष्ट, कमी आत्मसंतुष्ट आणि आत्मसंतुष्ट होता. दुसरा कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचा नकारात्मक अनुभव - कोणीतरी त्याला दुखावले, त्याला धरून दिले आणि आता तो कोणालाही विश्वास ठेवत नाही, केवळ वाईट लोक बघतो आणि स्वतःला अपयश समजतो.
संशयाची सुटका कशी करावी - पहिला प्रयत्न
आपण विविध पद्धतींनी संशयास्पद लढू शकता संशयितांचा सामना कसा करावा हा पहिला मार्ग आहे.
जेव्हा आपल्याला राग येतो तेव्हा सर्व परिस्थितींचे सखोल परीक्षण करणे आवश्यक आहे. पहा, जेव्हा तुम्हाला खरोखर दुखावण्याची इच्छा होती आणि जेव्हा आपण स्वत: ला आपल्या स्वतःच्या तक्रारी विचारल्या अंतिम प्रकरण अधिक आहेत, बरोबर? खरं तर, लोक आपल्याला वाईट होऊ देऊ इच्छित नाहीत, परंतु ते फक्त आपणास प्लॉट करण्यास अडचणीत आहेत.
लक्षात ठेवा आपण एक सशक्त व्यक्ती आहात, आणि आपण स्वत: ला इच्छित नसल्यास कोणीही आपल्याला हानी पोहोचवू शकत नाही जर आपण एखाद्याशी संभाषण वरून नाखूष असल्यास, त्याबद्दल सांगा, स्वतःमध्ये राग बाळगू नका.
कसे संशयास्पद मात करण्यासाठी - दुसरा मार्ग
प्रतिबिंब काहीही होऊ देत नसल्यास, कदाचित संशयास्पदता आपली सवय बनली आहे. मग एकाला फटके मारणे सोपे नाही, म्हणून आपण ध्येयाकडे थोडेसे पाऊल उचला.
- सकारात्मक बाजूंचे कौतुक करा, वाईट बाजूंच्या चक्रात जाऊ नका, कारण त्यांच्यापैकी बरेच जण विचार करतात.
- आपल्या सकारात्मक गोष्टी विकसित करा, विशेषत: ज्याने समस्या परिस्थितीतील परिस्थितींशी सामना करण्यासाठी भूतकाळात आपली मदत केली.
- आपल्या मित्रांवर विश्वास ठेवा, त्यांच्याशी आपली भीती करण्यास संकोच करू नका. चांगले मित्र आपल्याला मदत करतील.
- विनोदातही बोलण्याची किंवा आपल्याबद्दल वाईट विचार करू नका. आपण स्वत: ला दुर्दैवी अपयशी असे सतत म्हणत असाल, तर आपण उपकारचा या राज्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा कराल.
- आपल्या काही सवयी बदला, आपल्या शैलीतील कपडे बदला. थोड्याफार बदलामुळे सखोल बदल घडवून आणता येतो, जे आपण प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
- एक डायरी ठेवा आणि आपल्या सर्व समस्या संशयामुळे दिसल्या आहेत. आणि हे करताना आपण काय अनुभवले हे देखील सूचित करा. रेकॉर्ड आपल्याला स्थिती लक्षात ठेवण्यात मदत करतील आणि अशा प्रकरणांमध्ये गमावले जाणार नाही.
- आपल्या भीतीवर हसवा, कारण त्यापैकी बरेच जण खरोखर मजेदार आहेत. शीटवर आपली भीती लिहून मग त्यांचे मजा लुटवा. उदाहरणार्थ, आपण लिहिले आहे की "मला लोकांशी बोलण्यास घाबरत आहे." आता यावर विनोद करा "ठीक आहे, बरोबर, लोक इतके धडकी भरवणारे आहेत, ताबडतोब गर्दी करतात."
- आपल्या चिंता कमी करा, शक्यतो हास्यास्पद आणि हास्यास्पद. आपल्या भय खरोखर खरोखर काय दिसेल ते स्वतःला स्मरण करून देण्यासाठी ठराविक ठिकाणी त्यांना ठेवा.
- सौंदर्याचा अरोमाथेरपीचे उपचार करून पहा वेनिला किंवा सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आवश्यक तेल थेंब दोन, एक हातरुमाल वर लागू, लाजाळू आणि लाजाळू मात करण्यासाठी मदत करू शकता
- ज्या परिस्थितीला आपण घाबरत आहात त्याचे मॉडेल तयार करा, त्या सर्व तपशीलांसह कल्पना करा. याचे केवळ शेवटचे कारण स्वतःला अत्यंत आवश्यक वाटते.
- एक छंद शोधा, एक मनोरंजक धडा आपल्या मनातील वाईट विचार काढून टाकेल.
- स्वयं-प्रशिक्षण वापरा, दररोज स्वत: ची पुनरावृत्ती करा
फक्त सकारात्मक सेटिंग्ज - बर्याच वेळा वाईट कल्पना संध्याकाळी आम्हाला भेट देतात, झोप झोतात आणि एक वाईट स्वप्न फक्त स्थितीच वाढवते. आपल्याशी असे घडले नाही तर, चांगले, स्वप्न, स्वप्नाबद्दल स्वप्न बघण्याआधी विचार करा.
आपण तर, आपण कितीही प्रयत्न केला तरीही, संशयास्पद सुटका लावून बाहेर पडत नाही, सोडू नका, एका तज्ञाशी संपर्क साधा मानसशास्त्रज्ञ आपल्या समस्येची उत्पत्ती शोधण्यासाठी मदत करतील आणि आपल्याला आपल्या संशयाची कशी वागणूक देईल हे सांगतील. परिणाम नक्कीच तुम्हाला नक्कीच आनंद होईल - सुखाचे व शांततेचे समाधान पण आनंदच होणार नाही.