दृष्टी एखाद्या व्यक्तीच्या मुख्य संवेदनेसंबंधी अवयवांपैकी एक आहे, म्हणून ती युवकांकडून संरक्षित केली गेली पाहिजे. आमच्या आधुनिक तंत्रज्ञानाच्या युगात, लोकांना दृष्टीकोन वाढत आहे आणि ते शाळेत जाणा-या मुलांमध्ये देखील दिसतात. स्कूली मुलांमध्ये दृश्यमान असमाधान आणि मायोपिया, दृष्टिव्हीमवाद, स्ट्रैबिझस यासारख्या आजारांचा प्रारंभिक विकास हा संगणक खेळांचा दुरुपयोग आहे आणि टीव्हीवर व्यंगचित्रे पहात आहे. ओपन एअर, सक्रिय विश्रांती आणि डोस वाचन करण्याच्या ऐवजी मुले मॉनिटरसमोर त्यांचे सर्व विनामूल्य वेळ घालवतात, जे त्यांच्या दृष्टीचे शरीर प्रभावित करू शकत नाहीत. स्कूली मुलांच्या दृष्टीकोनातून संगणकाचे नकारात्मक प्रभाव हे आहे की डोळे ज्या स्नायू अजून मजबूत झाले नाहीत, ते लांब ताणतपासुन अतिशय थकल्यासारखे आहेत. हे जर नियमितपणे होत असेल तर दृष्टी झपाझ होते.
तथापि, संगणक आणि दूरचित्रवाणीवर मर्यादा घालून, डोळेांचे ताणलेले कार्य (गृहपाठ, वाचन करणे) विश्रांतीसह टाळता येते. तसेच, डॉक्टर-नेत्ररोग विशेषज्ञ घरी आणि शाळेत, डोळ्यांचे स्कूली मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स घेण्याची शिफारस करतात. शालेय मुलांच्या दृष्टीकाचे संरक्षण करणे फार महत्वाचे आहे, कारण नियमांप्रमाणे मूओपीयावर उपचार करणे फार कठीण आहे.
लहान मुलांमध्ये दृष्टीदोष टाळण्यासाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स ही सर्वात योग्य पध्दत आहे, कारण जर तुम्ही लहान मुलांनी या कसरती करायला शिकवले तर ही एक अतिशय उपयुक्त सवय होईल. जर आपल्या मुला-मुलीस आधीपासून कोणतीही दृश्ये असण्याची शक्यता असेल तर व्हिजिअल जिम्नॅस्टिक्सची आवश्यकता भासणे आवश्यक आहे. डोळ्यांचे नियमित व्यायाम दृष्टीकोन थांबविण्याचे थांबेल, जे विद्यार्थ्यांना निश्चितपणे चष्मे बनवितात. वर्ग 2-3 दिवसात 2-3 वेळा केले पाहिजेत, ते 10-15 मिनिटे लावून. या व्यायामांदरम्यान, डोळ्याची स्नायू आरामात आणि विश्रांती घेतात आणि डोळयांवरचे पुढील लोड हे खूप सोपे आहे. डोळ्यांसाठी अशा चार्जिंगला शाळेतील मुलांसाठीच उपयोगी नाही, हे प्रौढांना त्रास देत नाही, विशेषत: ज्यांचे काम संगणकात दैनिक "संप्रेषण" आहे.
डोळ्याची व्यायामांची उदाहरणे, शाळेतील मुलांसाठी शिफारस केली जाते
खाली वर्णन केलेले व्यायाम डोसाच्या स्नायूंमधून तणावमुक्त, त्यांना प्रशिक्षण देणे, तसेच वाढत्या सोयीसाठी, डोळ्याच्या ऊतीमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारणे हे आहे. त्यांना प्रत्येक वेळा अनेक वेळा (प्रथम 2-3 वेळा, जेव्हा मुलाला आधीपासूनच काय करायचे आहे - 5-7 वेळा) पुनरावृत्ती करावी. एखाद्या मुलासाठी व्यायाम बोलतांना, त्यासोबत त्यांचे पालन करा: एक व्हिज्युअल उदाहरण काही शब्दांपेक्षा चांगले काम करतात.
- अंध व्यक्ती 5 सेकंदांसाठी आपल्या डोळे कडक घट्टपणे दाबून घ्या आणि नंतर त्यांना उघडा.
- तितली आपल्या डोळ्यांची झुळूक करा, जसे की फुलपाखरू आपल्या पंखला झुकण्यासारखे - जलद आणि सहज.
- "वाहतूक प्रकाश." एकीकडे डावीकडे वळा, नंतर योग्य डोळा, म्हणून रेल्वे वाहतूक प्रकाश flashes.
- वर आणि खाली प्रथम पहा, नंतर खाली, आपले डोके वाकवून न करता.
- "पहा." घड्याळाच्या दिशेने डोळे उजवीकडे, मग डावीकडे वळावे: "टॅिक-हो." या व्यायामाची 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- "टिक-टिक-टो." आपले डोळे घड्याळाच्या दिशेने एक मोठे मंडळ काढा आणि नंतर त्यास विरुद्ध आता एक क्रॉस काढा: उजव्या बाजूस प्रथम डावीकडे, मग खाली डावीकडे, आणि नंतर उलट, दोन पारंपारिक ओळी ओलांडून न्यावा.
- "Glyadelki." शक्य तितक्या लांब आपल्या डोळे पुसटू नका. आपण झोके मारता तेव्हा, आपण झोपलेले आहात याची कल्पना करून आपले डोळे बंद करा आणि आराम करा.
- "मसाज" आपल्या पापण्या बंद करा आणि आपल्या बोटेने हळुवारपणे आपले डोळे मिक्स करा.
- "खूप जवळ" खोलीच्या उलट स्थितीत असलेल्या ऑब्जेक्टवर प्रथम आपले लक्ष केंद्रित करा (कॅबिनेट,
थंड बोर्ड, वगैरे) पहा आणि 10 सेकंदांकडे पहा. नंतर जवळील ऑब्जेक्ट पाहू (उदाहरणार्थ, आपल्या बोटावर) आणि 10 सेकंदांकडे पहा. - फोकस हलवून वस्तूवर (तुमचा हात) आपली नजर बंद न करता पहा. या प्रकरणात, हात स्पष्टपणे दिसणे आवश्यक आहे, आणि अंतर इतर सर्व वस्तू - blurry. मग पार्श्वभूमीच्या ऑब्जेक्टवर, त्याउलट डोळावर लक्ष केंद्रित करा.
कनिष्ठ शाळेत आणि बालवाडीत येणा-या मुलांसाठी डिझाइन केलेल्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्समध्ये गेमचे घटक समाविष्ट होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, या व्यायामांचा एक काव्यात्मक स्वरूपात पूर्ण केला जाऊ शकतो आणि, एक ऑडियो रेकॉर्डिंगसह, संपूर्ण टीमने त्यांना सादर करा.