लक्षणासाठी व्यायाम

आपण लक्ष्य केंद्रित कसे करावे हे माहित नसल्यास, नंतर यश साध्य करणे अशक्य होईल. म्हणूनच प्रौढांसाठी मेमरीमध्ये व्यायाम करण्याचे आणि अभ्यास करण्याबद्दल वेळ शोधणे फायदेशीर ठरते. सुरुवातीला हे सर्व गुंतागुंतीचे आणि असफल वाटू शकते, परंतु नियमित वर्ग खरोखर चांगले परिणाम दर्शविण्यास सक्षम आहेत.

केंद्रित कसे करावे - व्यायाम

1. वाचन स्वाभाविकच सोप्या नाही परंतु चतुरपणे. अपरिचित मजकूर वाचा आणि एकाच वेळी शब्दांची संख्या मोजा. यासाठी 2-3 मिनिटे घ्या, आपल्या बोटांनी स्वत: ला मदत करू नका. मग प्रामाणिकपणे हेलीड पॅसेजमधील शब्दांची संख्या मोजता येईल, परिणाम समान असतील तरच. प्रत्येक वेळी नवीन ग्रंथ निवडा जे एका विशिष्ट रस्ता लक्षात ठेवण्याऐवजी ट्रेनिंग करण्याऐवजी खरोखर आपले लक्ष विकसित करतात.
2. चिंतन एखाद्या विशिष्ट समस्येवर त्वरित लक्ष केंद्रित करणे कसे शिकता येईल हे समजून घेण्यात प्रौढांच्या प्रशिक्षणासाठी सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक. आपण आपल्यासाठी कोणत्याही सोयीस्कर पद्धतीने ते कार्यान्वित करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण काही वेळ दुस-या हाताने किंवा बर्णिंग मेणबत्त्याचे निरीक्षण करण्यासाठी निश्चित करू शकता, इतर विचारांना परवानगी न देता. किंवा आपण स्वत: ला व्हिज्युअलायझेशन मध्ये पाहू शकता: एक सफरचंद कल्पना करा, त्याच्या गुळगुळीत पृष्ठभागावर लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा, फळाच्या तळाशी पेंडीला आणि फ्लॉवरचे मऊ अवशेष पहा. एक तुटलेली सफरचंदाची सुगंध विचारात घ्या, त्याचा मानसिक कटाक्षाने विचार करा, प्रत्येक भागाने सविस्तरपणे विचार करा.
3. दृश्यमान आनंद अशा व्यायामांनी केवळ प्रौढ व्यक्तीमध्ये कसे लक्ष केंद्रित करायचे याचे उत्तर दिले नाही, तर समजण्यासाठी स्मृती सुधारण्यासही मदत करतो. आपण कामावर देखील हे करू शकता, फक्त शोध क्षेत्रात शब्द "चित्रे" टाइप करा. नंतर कोणत्याही वर क्लिक करा आणि सर्व चमकदार तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा मग खिडकी बंद करा आणि आपल्याला आठवत असलेल्या प्रत्येक गोष्ट लिहा. त्यानंतर, स्वत: तपासा: सामान्य परिणाम 5-9 भाग आहे, 9 पेक्षा अधिक 9 हा एक उत्कृष्ट सूचक आहे आणि जर आपण 5 पेक्षा कमी असल्यास, आपण कठोर परिश्रम घ्यावे, अन्यथा आपण बँकेच्या कार्डवरून पिन कोड लक्षात ठेवू शकणार नाही.
4. टीव्ही आपण स्क्रीनवर बसून असताना कोणते आवडते शो आहेत का? नंतर लक्ष्यासाठी व्यायाम दरम्यान त्यांना आपल्या सहाय्यक करा पहाण्यास प्रारंभ करा आणि, सर्वात मनोरंजक क्षण जितक्या लवकर आराखडा काढता येईल, फोनवर टाइमर सुरू करा. दोन मिनिटे, टीव्हीवर विचलित न होता स्क्रीनवर फक्त बदलणारे नंबर पहा.
5. रेखांकन दोन्ही हातांनी काय लिहावे हे आपल्याला माहित आहे का की ब्रेन कार्यकलाप विकासासाठी उपयुक्त आहे? लक्ष देऊन हे देखील मदत करते, प्रत्येक हाताने एक वाटले-टीप पेन घ्या आणि एकाच वेळी काढा. एका शीट त्रिकोणाच्या बाजूस, इतरांकडे वळले पाहिजे - मंडळे जर एक मिनिट तुम्ही 8 ते 10 आकडे काढता, तर स्वतःला एक बक्षीस द्या, 5-7 सरासरी सिद्धीबद्दल बोलतो, आणि 5 पेक्षा कमी आणि उल्लेख केला जाऊ नये. व्यायाम साध्या होतो तेव्हा दोनदा वाटले-तेवरचे पेन घ्या आणि प्रत्येकाने आपले आकृतीचे चित्र काढले पाहिजेत.

या व्यायाम नियमितपणे करणे महत्वाचे आहे, पण आपण आधीच खूप थकल्यासारखे असल्यास ताण नाही. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, जेव्हा आपण सोयीस्कर असतात तेव्हा काम करा आणि स्वत: ला बंद डोळ्यांसह प्रशिक्षित करण्यासाठी जबरदस्ती करू नका, तरीही लाभच राहणार नाही.