एकदा जन्म झाल्यास, प्रत्येक मुल आसपासच्या जगाचे अन्वेषण करण्यास सुरवात करते. संवेदना आणि सोप्या हालचालींच्या सहाय्याने, बाळा नवीन वातावरणात परिचित होण्याचा प्रयत्न करते. मुलांच्या विकासासाठी आजूबाजूच्या जगाची समजणे हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे, म्हणून आपल्या मुलास या कठीण प्रकरणात पालकांना प्रत्येकाने मदत करावी. लहान मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स मुलांच्या मोटार प्रणाली विकसित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, तसेच संवाद साधण्याची संधी आणि नवीन व्यक्तीच्या पहिल्या हसूचा एक प्राप्त करण्याची संधी आहे. बालरोगतज्ञांनी शस्त्रक्रिया, विविध रोगांचे प्रतिबंध करण्यासाठी तसेच मुलांच्या शरीराला मजबूती आणण्यासाठी दररोज सुमारे 15 मिनिटे मसाज आणि जिम्नॅस्टिकसाठी शिस्त लावल्याची शिफारस केली आहे. नवजात बाळासह व्यायाम करताना बरेच चांगले नियम आहेत:
- प्रथम, बाळांचे जिम्नॅस्टिक्स, जेवणानंतरच्या तासापेक्षा कमी वेळेस केले पाहिजे आणि पुढील आहार आधी अर्धा तास आधी नाही;
- दुसरे म्हणजे, लहान मुलांसाठीचे जिम्नॅस्टिक्स जेव्हा मुलांचे उत्साहपूर्ण आणि चांगल्या मूडमध्ये असले पाहिजे;
- तिसरा, व्यायाम 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवला पाहिजे, ज्यामुळे मुलाला दमून टाकता येणार नाही. 1 ते 6 महिन्यांपर्यंत बाळांना जिम्नॅस्टिकमध्ये, ही सत्राची लांबी नाही, परंतु त्याची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे;
- आणि. चौथा, जर मूल व्यायाम टाळली तर त्याला आग्रह करू नका - त्याला कोणतीही सकारात्मक परिणाम मिळणार नाही, परंतु फक्त मुलालाच त्रास होईल.
1 महिन्यापर्यंत लहान मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक
- बाळाला पाठीवर ठेवा आणि पाय सरळ करा. गुडघ्यात पाय हळूहळू वाकवून आणि बाह्य हालचालीची हालचाल करा. बेंड करा आणि आपले पाय बर्याच वेळा करा हिप जॉइंटच्या योग्य निर्मितीसाठी हे व्यायाम आवश्यक आहेत.
- बाळाला आपल्या पाठीवर ठेवा आणि आपले पाय सरळ करा. आपले पाय वाकवून आपले गुडघे बाळाच्या पोटात घाला. या स्थितीत पाय 5-10 सेकंद धरून ठेवा आणि सरळ करा. या व्यायामामुळे बाळाच्या पोटातील वायू बाहेर पडण्यास प्रोत्साहन मिळते.
- आपल्या पोटावर बाळाला ठेवा. या स्थितीत, बाळ रिफ्लेक्कीव डोक्यावर वाढू लागते. आपण आपल्या पामने आपल्या पायावर ठेवले तर, त्याला धडक मारण्यास सुरुवात होईल आणि क्रॉल करण्याचा प्रयत्न करेल.
- बाळाचे पाय दैनिक मालिश करा हळूवारपणे बोटांच्या टाच आणि पॅडची मालिश करा.
1 महिन्यापासून 4 पर्यंत बाळांना जिम्नॅस्टिक
2, 3 आणि 4 महिन्यांत बाळांना जिम्नॅस्टिक्स अधिक तीव्र आणि वैविध्यपूर्ण आहे.
- आपल्या पोटावर बाळाला ठेवा. गुडघ्यात आपल्या उजव्या पायाला वाकवा आणि याजकांना टाच टाळा. डाव्या पायाने असेच करा.
- आपल्या मागे बाळाला ठेवा आपले उजवा पाय वाकवा आणि आपल्या गुडघावर पोटात स्पर्श करा. या वेळी डावा पाय सरळ असावा. यानंतर, आपले पाय बदला.
- बाळाला वाढवून आपल्या काड्यांखाली धारण करा आणि हळुवारपणे त्यास झटकून टाका म्हणजे त्याचे शरीर मजला समांतर असेल.
- बाळाला मागे ठेवा. गुडघ्यावरून पाय घ्या आणि गुडघ्यासह सौम्य परिपत्रक हालचाल करा. मुलाचे आसन पाय 180 अंशांपर्यंत पसरविण्याचा प्रयत्न करा. या व्यायामामध्ये, सहजतेने सर्व काही करणे महत्त्वाचे आहे
जिम्नॅस्टिक 5 आणि 6 महिन्यांचे बाळांचे आहेत
5-6 महिन्यांत बाळांना नवीन व्यायामांव्यतिरिक्त, वर वर्णन केलेले सर्व व्यायाम करा.
- आपल्या मागे बाळाला ठेवा गुडघामधील उजव्या पायाला वाकवा आणि कोपरच्या डाव्या हाताला स्पर्श करा आणि कोपरला गुडघ्यावर जाण्याचा प्रयत्न करा. डाव्या पाय आणि उजव्या हाताने असेच करा.
- आपल्या बाळाला रांगेत शिकवा. हे करण्यासाठी, आपल्या पोटात ठेवा, आणि जेव्हा त्याने हात वर करून, त्याच्या पोटात अंतर्गत खांदा ठेवा आणि दुसरीकडे गुडघे वाकणे जेव्हा या स्थितीत बाळाला आधार नसावा, तेव्हा थोड्या वेदना मागे हालचाली त्याला ढकलणे.
5 महिन्यांनंतर, तुम्ही लहान मुलांसाठी व्यायामशाळेचे प्रदर्शन करू शकता. जिम्नॅस्टिक बॉल मुलांच्या म musculoskeletal प्रणाली आणि स्केलेटनची योग्य निर्मिती विकसित करतो.
अनेक मुलांनी जन्माला आलेल्या आधुनिक पालकांना त्यांच्याबरोबर बाळांना डायनॅमिक जिम्नॅस्टिक्स शिकणे सुरू केले जाते. नवजात व्यायाम केल्याबद्दल टंम्बलिंग, ओझल आणि इतर अवघड असले, खरेतर, बाळाच्या शारीरिक आणि आध्यात्मिक विकासाला हातभार लावा. लहान मुलांसाठी डायनॅमिक जिम्नॅस्टिक्स केवळ प्रशिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली सुरु करावीत.