स्तनपानाच्या कालावधीमध्ये स्त्रियांमध्ये पोषण केल्याबद्दल नेहमीच बरेच प्रश्न उपस्थित होतात. बाळाच्या पोटात वेदना सुरू होईल या भीतीमुळे जन्मानंतरच्या आहारावर अनेक माता खाली बसतात. पौष्टिकतेमध्ये अशा मर्यादा न्याय्य आहेत का आणि नर्सिंग आईने काय खाल्ले जाऊ शकते का, आता हा लेख समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
प्रसूतीनंतर कसे खावे?
हे अर्भक आणि एक नर्सिंग स्त्रीच्या जीवनातील सर्वात कठीण आणि गंभीर अवस्थांपैकी एक आहे. आणि हे केवळ एवढेच नाही की या टप्प्यावर दुग्धप्रसादांची प्रक्रिया सुस्थीत होण्यास सुरुवात होते, परंतु ते देखील जठरोगविषयक पोटदुखीमुळे ग्रस्त होतात. नर्सिंग आईला जन्म झाल्यानंतर काय खायचे ते विचारले असता, डॉक्टर आत्मविश्वासाने सांगतात: उकडलेले, बेक किंवा वाफवलेले फॉर्ममध्ये अधिक भाज्या विविध सूप्स व तृणधान्ये, आहारातील मांस आणि मासे यांच्यासह पदार्थ, तसेच कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, हार्ड चीज आणि घरगुती घनरूप दूध. उत्पादनांचा हा संच केवळ योग्य प्रमाणात स्तनपान करणार नाही, तर ते देखील वाढवेल याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारच्या उत्पादनामुळे बाळामध्ये फुफ्फुसाचा परिणाम होत नाही आणि जठरांतर्गत पोटशूळ वाढू शकत नाही.
स्टोअरमध्ये खरेदी करता येणा-या गोडांबद्दल काय, नंतर या कालावधीत चॉकलेट किंवा पेस्टल शिवाय वेगवेगळ्या प्रकारचे आणि बिस्किटे नसतात. फळे आणि सुकामेवा सोडून देऊ नका: केळी, तारखा, वाळलेल्या जर्दाळू - हे फक्त आपण नर्सिंग आईचाच जन्म घेऊ शकतो, फक्त जन्मानंतरच नव्हे तर खाद्यांच्या काळातही. बेक्ड सफरचंद किंवा होममेड पेस्ट्री, उदाहरणार्थ, चार्लट्स आणि दही कॅस्टरॉल, न्याहारीसाठी केवळ एक उत्कृष्ट पर्याय नाही, केवळ एका महिलेचीच नव्हे तर संपूर्ण कुटुंबासाठी.
आपण नर्सिंग आईला काय खाऊ शकतो याची यादी
जर आपण मुख्य पदार्थांच्या यादीवर अधिक तपशीलाने वागत असाल ज्याचा वापर एखाद्या स्त्रीकडून होईल, तर हे असे दिसेल:
- सूप्स
- काशी
- भाजीपाला
- मांस आणि मासे
- आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि चीज
- पेये
या वर्गामध्ये भाजीपाला, मासे आणि मांसाच्या शेंगांसाठी तयार केलेले सर्व जेवण (टोमॅटो, कॅन केलेला खाद्य किंवा भरपूर मसाल्याशिवाय) हे लक्षात घ्यावे की नंतरचे मांस कमी चरबीच्या फक्त लगदा घेणे आवश्यक आहे, टीके. हाडे एक अतिशय श्रीमंत मटनाचा रस्सा देतात. मांसासह जेवणास अन्नधान्य भरले जावे: एक प्रकारचा गहू, तांदूळ, बाजरी, इ. शिजवलेल्या भाज्या आणि मटनाचा रस्सा पासून, तज्ञ मलई किंवा दूध व्यतिरिक्त सह मलई सूप तयार शिफारस. मासे डिशेससाठी, पांढर्या जाती आणि भाज्यांमधील कमी चरबीयुक्त मासे घेतले जातात. डॉक्टरांच्या मते, सूप्स - दररोज आपल्या आईची हीच गरज आहे.
हे डिश अतिशय उपयुक्त आहे, टीके. शोध काढूण घटकांचा एक समूह समाविष्टीत बुलवायहेत, दलिया, बाजरी, तांदूळ पासून Porridge - आपण अनेकदा पुरेसे आपल्या नर्सिंग आई खाण्याची गरज काय आहे ते भिन्न आवृत्त्यांमध्ये तयार केले जाऊ शकतात: दुग्धशाळा, किसलेले आणि फुटण्यासारखे, तसेच विविध वाळलेल्या फळे , फळे आणि उडीच्या व्यतिरिक्त. प्रयोगांसाठी, दूध वर शिजवलेले ओटचे भांडे परिपूर्ण आहे, कारण सफरचंद एक दिवस जोडणे, आणि दुसऱ्या दिवशी, उदाहरणार्थ, वाळलेल्या apricots, तो आपल्याला त्रास नाही.
येथे, कल्पनारम्य एक मूर्ख बनू शकतो, कारण या उत्पादनास जवळजवळ मर्यादा नाहीत. भाजी भाजलेले, उकडलेल्या किंवा वाफवल्या जाऊ शकतात. ते सॅलड्ससाठी मांसाचे, मासे किंवा सामग्रीसाठी उत्कृष्ट साइड डिश तयार करतात. सर्वात सामान्य भाज्या, जे जन्मानंतर पहिल्या काही महिन्यांत खाणे चांगले नाही, पांढरे कोबी आहे, ते बाळाच्या पोटात फुप्के घालू शकते
नर्सिंग आईच्या मार्फत खाण्यायोग्य पदार्थांची सूचीमध्ये पांढरे मासे (कॉड, हेक, पोलॉक) आणि मांस (ससा, बीफ, टर्की, चिकन) ह्यासारख्या कमी चरबी प्रकारांचा समावेश आहे. त्यांना फक्त शिजवावे: वाफाळलेल्या, उकळत्या किंवा बेकिंग.
होममेड दही, दही, दही, कॉटेज चीज, बटर - या सर्व प्रॉडक्ट्स प्रत्येक नर्सिंग आईच्या रेशनमध्ये असाव्यात. पण हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की आपण दररोज फक्त 50 ग्रॅम खाऊ शकता. हार्ड चीज आणि
स्तनपान करणा-या एका महिलेवर प्यायल्याने रोजच्या किमान दोन लिटर द्रवपदार्थ आवश्यक असतात. या कारणासाठी, कार्बनयुक्त नसलेले पाणी, बर्च झाडापासून तयार केलेले पदार्थ, वाळलेल्या फळे पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, हिरव्या चहा परिपूर्ण होईल
म्हणून, समाप्ती करा, मला असे सांगायचे आहे की जेव्हा आपण नवजात अर्भक खातो तेव्हा आपण केवळ त्या जे खाऊ शकतो त्या बाळाच्या स्थितीला हानी पोहोचवू शकत नाही. तथापि, निराशा करू नका, सामान्यतः जन्मानंतर काळी अनेक महिन्यांनंतर पोचते आणि नंतर त्या महिलेचे आहार लक्षणीयरीत्या विस्तृत केले जाऊ शकते.