दुसर्या तिमाहीत गर्भवती महिला खाणे

गर्भधारणेच्या दुस-या सेमेस्टरमध्ये जवळजवळ सर्व महिला विषारी संपेपर्यंत ग्रस्त नाहीत. आणि या कालावधीत ते दुसऱ्या तिमाहीत काय आहे या प्रश्नास सामोरे जातात. जीव आधीच सुरु होणाऱ्या बदलांशी जवळजवळ जुळवून घेतले आहे. अखेरीस, महिला पोषण वर योग्य लक्ष द्या शकता तथापि, हे विसरू नका की दुसर्या तिमाहीत एक गर्भवती महिला पोषण विविध आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - योग्य

या काळात अन्न किती प्रमाणात वाढवा, त्याचे मूल्य नाही, कारण जीव हा अशाप्रकारे जुळवून घेतला जातो की ते सर्व उपयुक्त पदार्थ जितके शक्य तितके अर्क करतात. दुस-या सेमिस्टरमध्ये गर्भवती मेनू संतुलित असावा. भविष्यातील सर्व माता आपल्याला स्वादिष्ट काही हवे आहेत, आणि आपल्याला स्वतःला हे नाकारण्याची आवश्यकता नाही. आपण फक्त उपाय माहित असणे आवश्यक आहे.

एक स्त्री आत एक लहानसा तुकडा स्थापना आणि हळूहळू grows आहे. गर्भधारणेच्या दुस-या तिमाहीत पोषकतेने पोषक तत्त्वे, जीवनसत्वे पुरवणे आवश्यक आहे. पोषणाबरोबरच, गर्भ त्याला वाढीसाठी आवश्यक घटक मिळत नाही, तर तो त्यांना आईच्या संसाधनांमधून घेईल आणि अशा प्रकारे स्त्रीच्या शरीराला कमकुवत होईल.

दुसऱ्या तिमाहीत पोषणाचे पाच मूलभूत तत्त्वे आहेत:

1. गर्भधारणेदरम्यान पांढरी ब्रेड सोडण्याची शिफारस केली जाते. संपूर्ण धान्य पासून भाकरी देण्यास चांगले आहे. विहीर, त्यात कोंडा जोडले तर, तिळ. संपूर्ण धान्य आणि बेकड् पदार्थांपासून संपूर्ण आंब्याच्या भावापासूनची भाकरी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करेल तसेच शरीरास बीटासह प्रदान करेल. दररोज 200-300 ग्रॅमपेक्षा अधिक बेकरी खाण्याची शिफारस केली जाते. गोड पदार्थांपासून गमरू गर्भवती मुरमाला, हळ, शेंगायुक्त फळे खाण्यास चांगले.
2. गर्भधारणेच्या दुस-या तिमाहीत, अन्नामध्ये व्हिटॅमिन डीमध्ये समृध्द अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. एखाद्या मुलास मुर्खासारखे विकास टाळण्यासाठी ही विटामिन आवश्यक आहे. या व्हिटॅमिनच्या मदतीने मुलाची हाड प्रणाली तयार होते. आम्ही सर्व माहित आहे म्हणून, व्हिटॅमिन डी समृध्द आहे मासे तेल. पण एक उत्पादन पेक्षा अन्न पूरक अधिक आहे. हे जीवनसत्व अद्याप दूध, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये आढळले आहे या जीवनसत्वाचे वैशिष्ठ्य म्हणजे केवळ सूर्यप्रकाशाच्या कृतीमुळेच संयोगित केले जाते.
3. दुस-या तिमाहीत, एका महिलेच्या आहारात लोहमध्ये जास्त खाद्य असावे. जेव्हा दुस-या तिमाहीत ते कसे खावे याचा प्रश्न येतो तेव्हा स्त्रीने लक्षात ठेवा की समतोल आणि संतुलित आहारासाठी लोहयुक्त पदार्थ प्राथमिक आधार आहे. यकृत या जीवनसत्वाच्या अंतर्भागासाठी अभिलेख धारक आहे. परंतु त्याचा गैरवापर करू नका, कारण लोहारव्यतिरिक्त यकृतामध्ये अ जीवनसत्वाचा समावेश होतो, ज्यामुळे गर्भाच्या विकासातील विकृतींचा धोका वाढतो. लोह हे कोंबडी मांस, सोयाबीन, संपूर्ण धान्य ब्रेड, ओटमेवल, वाळलेल्या फळे मध्ये आढळतात. शरीराद्वारे लोह चांगल्या प्रकारे शोषून घेतला जातो याची खात्री करण्यासाठी केअर घेणे आवश्यक आहे. यासाठी, ताजे निचट केलेले रस पिण्याची शिफारस केली जाते. कॉफी आणि चहाचा वापर मर्यादित आहे.
4. आहार कॅल्शियम समृध्द अन्न समाविष्ट करावा. 17 व्या आठवड्यात माझ्या आईच्या पोटातील बाळ सक्रियपणे धडधडत चालते आणि हलते. मुलांच्या अस्थी प्रणालीच्या विकासाची जलद दर, आणि यासाठी कॅल्शियमची उच्च दरांची आवश्यकता आहे. दुस-या तिमाहीत गर्भवती महिलांसाठी असलेल्या आहारातील बदलांमध्ये उच्च अन्नधर्मांसह खाद्यपदार्थ टार्गेट करणे समाविष्ट आहे हा घटक कॅल्शियम दूध, डेअरी उत्पादने, चीज मध्ये आढळते. त्यांनी पालक, apricots, अक्रोडाचे तुकडे, बदाम, तीळ मध्ये देखील उपस्थित आहे. काही लोकांना माहित आहे की त्याचे उत्कृष्ट स्त्रोत एक निळी असते.
5. एकदा पुन्हा असे म्हणणे योग्य आहे की गर्भवती महिलांना अल्कोहोल पिण्यास सक्तीने मनाई आहे. कार्बोनेटेड पेय पिणे सुचवत नाहीत, तळलेले, खारट, खसखट बरेच घ्या. आपण एक टॅप किंवा सोडा पाणी पाणी पिण्याची शकत नाही गॅस, कॉम्पोट्स, फ्रुट ड्रिंक, ताजे रस यांच्याशिवाय मिनरल वॉटर देण्यासाठी प्राधान्य दिले जाते.