त्रास - हे काय आहे आणि तणाव त्रास कसा दूर करत आहे?

तणाव प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्याचा अविभाज्य भाग आहे. तो फक्त मानवी शरीराच्या प्रतिकारालाच पर्यावरणाचा नकारात्मक परिणाम म्हणून प्रतिकार करू शकत नाही, परंतु त्याउलट तो वाढवतो. परंतु जर तुम्ही वाजवी रेष ओलांडला तर ताण नकारात्मक स्थितीत बदलला जाऊ शकतो - त्रास

दुःख म्हणजे काय?

तणाव हा एक नकारात्मक प्रकारचा तणाव आहे ज्यात व्यक्तिच्या आवश्यक गरजा आणि संसाधनांमध्ये जुळत नाही. जेव्हा तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवल्या, तेव्हा मानवी शरीर अनुकुल राख भांडवली सक्रिय करते. ही प्रक्रिया यशस्वी झाल्यास, तणावमुळे शरीरावर फायदेशीर परिणाम होतो, कार्यक्षमतेने लक्षणीयरीत्या समृद्ध केले जाते. पण कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीसह, तणाव नकारात्मक होतो, हे सामान्य मानसिक फिझिकल राज्यावर चांगले प्रतिबिंबित होत नाही.

मानवामध्ये अशी हानीकारक स्थिती सह:

थकवा आहे;
चिडचिड दिसते;
लैंगिक आकर्षण extinguishes;
चवची पसंती बदलली;
मूड कारण न बदलता.

मानसशास्त्र मध्ये दुःख काय आहे?

मानसोपचार मध्ये तणाव दीर्घकाळापर्यंत सायकोफिजिकल भारमुळे दिसून येणारी एक विध्वंसक ताण आहे. ही एक वेदनादायक स्थिती आहे जेव्हा, एक तणावग्रस्त परिस्थितीनंतर, शरीरात दीर्घकालीन प्रत्यारोप विश्रांतीची नसते, तर जीव हा जास्त भार असतो, ज्यामुळे मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे अनेक रोग होतात.

या परिणामामुळे शरीराच्या अनेक कार्याचा अव्यवस्थित होतो, मानसिक क्रियाकलाप, मानवी वागणुकीचे उल्लंघन होते. खालील प्रकारचे दुःख आहेत:

भावनात्मक;
शारीरिक;
चिंताग्रस्त;
क्रॉनिक;
अल्पकालीन

प्रत्येक स्थितीत दृष्टीदोषाप्रमाणे काम करणे, दीर्घकालीन नैराश्य आणि आत्महत्यांचे प्रयत्न असतात. कोणतीही प्रजाती असो, कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीबद्दल भाषण, स्मृती, विचार नष्ट होतो. प्रदीर्घ प्रदर्शनासह, ही स्थिती न्यूरॉइज, निद्रानाश, स्मृती विस्कळीत करते, लक्ष देते एक व्यक्ती प्रामाणिक, सुस्त, उदासीन, जीवनाचा व्याज अदृश्य होतो.

दुःख कारणे

कोणत्याही भावनिक उद्रेकाने ताण येऊ शकतो, हे मानसिक समस्येचे लक्षण आहे, वाढती चिंता, प्रभावित स्थिती आहे याचे कारण उद्भवते:

शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी अशक्यता;
कठीण परिस्थितीची परिस्थिती;
त्वचेवर तीव्र नुकसान होणे, तीव्र वेदना;
लांब नकारात्मक भावना

दुःखाची चिन्हे

या स्थितीचे प्राथमिक निदान स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते. दु: ख संकल्पना खालील लक्षणे द्वारे दर्शविले जाते:

तीव्रतेने भूक बदलते (एक मजबूत झोकाराद्वारे हल्ला केला जातो किंवा भूक पूर्णपणे अदृश्य होते);
रुग्णाला अभावितपणे उत्साहित किंवा चिडचिड आहे;
तंबाखूचे सिगारेट किंवा अचानक अल्कोहोलची तीव्र इच्छा यामुळे अचानक वाढ होते;
एक व्यक्ती विचलित होऊ शकते, तो कोणत्याही एका समस्येवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही;
एखाद्या व्यक्तीचे भाषण नाराज झाले, त्याने अडखळण्यास सुरुवात केली, स्वतःला पुनरावृत्ती न होऊ देण्याबद्दल, वाक्ये कठोरपणे उच्चारते;
पोट, एक कमर, हृदय, एक डोके दुखत आहे;
एक व्यक्ती निद्रानाश ग्रस्त;
स्नायूंमध्ये सतत तणाव.

तणाव आणि संकटात काय फरक आहे?

प्रत्येक व्यक्ती वेळोवेळी एक मजबूत भावनिक अनुभव अनुभवतो, पण एक मानसिक विकार एक नकारात्मक प्रक्रिया आहे, तो मानवी शरीरात कार्यशील प्रणाली अडथळा करतो, जुनाट रोग कारणीभूत असतो. तणावाशिवाय जीवन अशक्य आहे, शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की एक सुखद उत्साह, भावनिक, सृजनशील उत्थानसाठी तणाव चांगल्या पातळीची आवश्यकता आहे. तणाव व दुःखात फरक ओळखणे, सर्वसामान्य मानले जाते, आणि आपले आरोग्य आपल्या आरोग्यावर काय गंभीरपणे हानी पोहचवू शकते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

नैराश्याबद्दल तणावाचे संक्रमण

मानसशास्त्रज्ञ तणाव व दुःख यामध्ये फरक स्पष्ट करतात, परंतु अनेकदा ते तणावातून उत्पन्न करतात. हा ब्रेक का येतो हे तुम्हाला कसे समजते? या प्रश्नाचं उत्तर देण्यासाठी, आपणास तणावाच्या टप्प्यांत स्वतःला पाहणे आवश्यक आहे:

पहिला टप्पा म्हणजे तणाव, त्वचेला लालसर करणे, धडधडणे आणि श्वसन करणे. हे हार्मोन एड्रेनालाईनच्या प्रकाशाच्या प्रभावाखाली येते, ज्याचे उत्पादन पहिल्या टप्प्यामध्ये होते. यामुळे रक्तातील ग्लुकोजच्या वेगाने वाढ होते ज्यामुळे ऊर्जा वाढते.
दुसरा टप्पा म्हणजे विश्रांती, ज्यामुळे एखाद्याला शांत होण्यास मदत होते. या प्रकरणात, स्रावास्य पुरेशी विश्रांती आणि अन्न असेल तर दुःख न ताण शक्य आहे.
दुस-या टप्प्यामध्ये घडत नसल्यास, तिसऱ्या टप्प्याद्वारे बदलले जाते, जे नॉरपिनफ्रिनच्या रक्ताने रक्तातील दर्शविले जाते, ज्यात त्वचेची टवटवीतता, थंड पसीने, स्थिरता आणि चैतन्य कमी होणे आहे. कारण नॉरपिनफ्रिन हळू हळू वाढण्यास सुरुवात होते, ग्लुकोज कमी होते, अशक्त चयापचय कमी होतो.

दुःख आणि उत्सुकता म्हणजे काय?

नृत्याच्या आणि दुःखाच्या संकल्पना भिन्न आहेत. Eustress ही एक अशी अट आहे ज्यामुळे सकारात्मक भावना निर्माण होतात, यामुळे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यप्रणाली सक्रिय होण्यास मदत होते. Euster आपल्या स्वत: च्या शक्ती, ज्ञान एक व्यक्ती आत्मविश्वास मध्ये instills. त्याच्या मदतीने, लक्ष वाढवण्याची प्रमाण वाढते, ती व्यक्ती अधिक गोळा केली जाते, त्याची विचार आणि स्मृती स्थापन केली जाते.

Eustress आणि दुःखात फरक स्पष्ट आहेत:

Eustress stabilizes, शरीराची महत्वाची संसाधने वाढवते.
दुःख संपुष्टात सोडते, आरोग्य बिघडते

दुःखापासून दूर कसे राहावे?

साध्या टिपा या स्थितीतून मुक्त होण्यास मदत करतील.

जे पहिली गोष्ट करायची आहे ते आपल्या जीवनाचा मार्ग सुधारण्यासाठी आहे. शारीरिक व्यायाम करा, आपल्या आहार शिल्लक, विश्रांती, झोप
आयुष्यातील असमाधानी लोकांबरोबर वेळ घालवावा अशी शिफारस केलेली नाही. परिस्थितीचा निष्कर्ष काढण्यासाठी प्रयत्न करा. नकारात्मक बातम्या पाहणे केवळ मानसिक-भावनिक अवस्था वाईट होते.
चांगले संगीत, निसर्गात फिरायला - खरोखरच हे आवश्यक आहे

मनोविज्ञानग्रस्त त्रासाची चौकशी केल्यामुळे शास्त्रज्ञ निष्कर्षाप्रत आले की रशियन क्लिनिकमध्ये 46% रुग्णांनी सायकोोन्युरोटिक डिसऑर्डरचे सारखीच अडचण आहे. आपण आधीच अशा नकारात्मक अवस्थेत आल्यास, आपण करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट परिस्थिती परिस्थितीशी जुळवून घेत आहे, घाबरून चिंता करू नका, निराशा शांतता आणि विश्रांतीमुळे आपल्याला नकारात्मकतेतून बाहेर येण्यास मदत होईल.

खेळात त्रास

प्रत्येक क्रीडापट्याला स्वत: च्या वैयक्तिक ताणतणावाचा थ्रेशोल्ड असतो आणि ही सीमा पाहिली जात असताना, काही विशिष्ट तणावामुळे आवश्यक परिणाम साध्य होतात. जर तणाव त्रास सहन करण्याची स्थिती बदलत असेल, तर त्याचे परिणाम लक्षणीय खालावतील मानसिक तणावाच्या बर्याच अभ्यासामध्ये, शास्त्रज्ञांनी दर्शविले आहे की, ऍथलीटच्या मज्जासंस्थेच्या प्रकारानुसार तणाव वेगळा प्रभाव टाकू शकतो.

उदाहरणार्थ, कमकुवत मज्जासंस्था असलेल्या खेळाडूंनी कमी पातळीच्या ताणासह चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. याउलट, एक मजबूत मज्जासंस्था असलेल्या लोकांना, थोड्याच वेदनादायक, भावनिक अवास्तव, ताण उच्च पातळीसह उत्तम कार्यक्षमता प्राप्त करतात. एखाद्या क्रीडापटूला ज्याला परवानगी आहे ती मर्यादा ओलांडत असल्यास मानसिक अपंगतेमुळे भावनात्मक-संवेदनाक्षम, मोटर, सहकारी विकार निर्माण होतील.