जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीने आपल्या जीवनात किमान एकदाच दु: स्वप्न पाहिले आहे, परंतु जर ते नियमितपणे स्वप्न पाहतात आणि मूर्त अस्वस्थता आणतात तर काय? भितीदायक चित्रे, रात्री दिसतात, नैराश्य, डोकेदुखी, आणि चिंतांच्या भावना होऊ शकतात.
दुःस्वप्न असण्याची कारणे?
मुख्य कारणे मजबूत चिंताग्रस्त ताण, तणाव, तसेच एक उदासीन राज्य मानले जाऊ शकते. तरीही हे आपल्याला विकासाचे पहिले लक्षण असू शकते जे तुमच्या मज्जासंस्थेशी संबंधित आजार आहे. मानसशास्त्रज्ञ असा विश्वास करतात की नियमित नकारात्मक स्वप्नांच्या कारणांमुळे बालपणातील भावनिक मानसिक ताण असू शकतो.
लोकांना दुःस्वप्न असल्याची इतर कारणे:
- चिकट आणि मसालेदार अन्न खाणे अशा उत्पादनांचे शरीर तापमान वाढते आणि चयापचय वाढतात, जे आपल्याला शांततेत राहण्यास परवानगी देत नाही.
- बेडचे चुकीचे स्थान एक बेड जाताना काही प्रकरणे देखील काही सेंटीमीटर भयानक स्वप्नांतून मुक्त होऊ शकतात.
- प्रबलित वर्कआऊट्सचे मुत्रपिंड ग्रंथी वर वाईट परिणाम होतात, ज्यामुळे ग्लुकोजच्या संख्येत घट होते, ज्यामुळे स्वप्नांवर परिणाम होतो.
- मादक पिण्यांचा अतिउत्पन्न वापर
- काही औषधे अस्वस्थ झोप कारणीभूत ठरू शकतात.
- शरीरातील तापमान वाढण्याशी संबंधित काही आजार.
प्रत्येक रात्री दुःस्वप्न का आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपण आपल्या जीवनात काय घडत आहे यासह जे लिहिले आहे त्याची तुलना करणे आणि कारणे नष्ट करणे आवश्यक आहे.
सामान्य शिफारसी:
- आपण केंद्रीय तंत्रिका तंत्राच्या उत्तेजनास उत्तेजन देणार्या औषधे घेत असाल तर त्यांना केवळ सकाळीच घ्या आणि शक्य असल्यास त्यांच्याकडे अशा अॅलॉगजची पुनर्स्थित करा जे अशा दुष्परिणाम नाहीत.
- दारूचा वापर दूर करा, रात्री उबदार राहण्यापासून आणि बेड्यापूर्वी "भारी" पदार्थ खाणे टाळा.
- जर आपण क्रीडा प्रकारात सहभागी असाल तर, शक्य असल्यास, शाळेचा वर्ग आधीच्या वेळेस हस्तांतरीत करा.