आता कोणासाठीही एक रहस्य नाही की ज्या प्रत्येक दिवसाचा आपण सामना करतो त्या आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. काही लोक असा दावा करतात की ते सतत तणावग्रस्त स्थितीतून बाहेर येत नाहीत. चला, तणाव काय आहे आणि ते कसे सोडवायचे ते बघूया.
ताण शरीराच्या बाह्य परिणामाचा प्रतिसाद आहे, जो मजबूत नकारात्मक किंवा सकारात्मक भावनांशी निगडीत आहे. होय, जीवनातील आनंददायक घटनांमुळे देखील ताण येऊ शकतो. जेव्हा आपण फुटबॉल मॅच बघतो, आणि आमचा कार्यसंघ एक निर्णायक ध्येय प्राप्त करतो, हृदयाचा ठोका, वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी प्रतिक्रिया आणि हार्मोन रिलिझ धोकादायक परिस्थितीशी तुलना करता येत नाही, परंतु सकारात्मक ताण शरीराला हानी पोहोचवत नाही. नकारात्मक प्रतिक्रियांचे परिणाम जास्त धोकादायक आहेत, त्यामुळे प्रत्येकाने तणावाला कसे तोंड द्यावे हे माहित असावे, ज्यामध्ये खालील टिपा मदत करु शकतात.
ताण सह लढत सर्वसाधारण तत्त्वे
सध्याच्या गोष्टींवर विजय मिळविण्याचा आणि नवीन ताणतणाव रोखण्यासाठी मुख्य मुद्दा म्हणजे त्यांच्या भावनांचा सतत विचार करणे, विचारांचे सतत नियंत्रण करणे. आम्ही मुळात अन्य लोकांच्या वागणुकीवर प्रभाव टाकू शकत नाही आणि संभाव्य धोकादायक परिस्थितीत बदल करू शकत नाही, परंतु आम्ही ते वेगळ्या प्रकारे वागू शकतो.
समजावून घ्या, केवळ आपणच कोणत्या बाबींचा विचार करावा आणि त्यावर प्रतिक्रिया कशी घेता ते निवडा आणि प्रत्येक परिस्थितीत, मायनससह, आपण प्लसस शोधू शकता. कदाचित सर्व इतके वाईट नाहीत
जीवन सोपे उपचार आणि अधिक सकारात्मक विचार प्रारंभ. किमान ते करण्याचा प्रयत्न करा, आणि परिणाम लांब नाही.
ताणतणाविरोधी पध्दतीमधील पुढील महत्त्वाचे घटक म्हणजे एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली निवडणे. शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आणि त्याच्या प्रतिकारशक्तीत वाढ करणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्याला माहिती नाही एक संतुलित आहार, उत्तम विश्रांती आणि नियमित मैदानी मैदानी अशा काही गोष्टी आहेत जे आपण अनेकदा यश मिळवण्याबद्दल विसरून जातो, परंतु त्यांच्यासाठी वेळ देण्यासाठी वाटणारी फायदेशीर गोष्ट आहे आणि आनंदाचे मार्ग कमी केले जातील आणि कमी ऊर्जाची आवश्यकता असेल.
नियमित व्यायाम म्हणजे एकत्रित तणाव दूर करणे, स्वतःला आकार देणे आणि सर्वाना आत्मविश्वास मिळवणे, अनेक ताण घटकांचे दूर करणे.
जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता, स्वतःची काळजी घेणे आणि आंतरिक सुसंगतता प्राप्त करताच त्या अडचणी जे आता असह्य वाटतात त्यांना नक्कीच घाबरू दे.
आपल्या हातात जीवन घ्या, समस्या मुख्य स्त्रोत पहा आणि आपण त्यास काय करू शकता याचा विचार करा. आतापर्यंत काहीच न केल्यास, नंतर अधिक किरकोळ अडचणींवर काम करणे सुरू करा आणि आपण स्वत: ला संपूर्ण गुंतागुंत कसे उकलणे हे कळणार नाही.
आपल्या जीवनात हुकुम करा: वेळ नियोजनाच्या विविध तंत्रांचा प्रयत्न करा, नाकारायला शिका आणि इतर कोणाच्या कर्तव्यावर न घेण्याचा प्रयत्न करा, इतरांच्या मते आपल्या हृदयाच्या जवळ घेऊ नका आणि जीवनाचा आनंद लुटायला शिकू नका!
कामावर तणाव सामना
बर्याचदा व्यावसायिक क्रियाकलाप म्हणजे ताणाचा मुख्य स्त्रोत. कारणे भिन्न आहेत: अत्यंत कामकाजाची स्थिती, संघातील प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण, अधिकारी इत्यादींपासून इत्यादी. पण कामाच्या ठिकाणी जे काही घडते ते सगळ्यात महत्त्वाचे म्हणजे ऑफिसात सर्व संबंधित समस्या सोडणे. त्यांच्याबद्दल विसरून जा, जेव्हा तुम्ही कार्यालयाच्या उंबरठ्यावरुन निघून जाता, तेव्हाच हे लोड घराचे वाहून नाही.
नवीन कार्य दिवसांच्या सुरुवातीस आपण आपली ताकद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी व्यवस्थापित केल्यासच हे प्रभावीपणे कार्य करते, परंतु आपण हे कार्यालयात कसे बसू शकता, घरी काम करत असाल तर झोपू शकतो, दुसर्या प्रकल्पाबद्दल विचार करू शकता? आराम करण्यास शिका
ताण सोडविण्यासाठी मार्गः
तणाव हाताळण्यासाठी विविध व्यायाम आहेत, ज्यांना विशेष कौशल्ये आणि उपकरणे लागण्याची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, स्वयंसिद्ध प्रशिक्षण आपल्याला एखाद्या सुरक्षित ठिकाणावर कोणत्याही वेळी किंवा एखाद्या रागावलेल्या बॉसला फेकून देऊ शकतो. आपले डोळे बंद करा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि अशी कल्पना करा जी केवळ आपल्याला माहिती आहे. तेथे आपण उबदार आणि उबदार आणि पूर्णपणे काहीच नाही
श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम देखील अत्यंत प्रभावी आहेत आणि मानसिक संतुलनास त्वरित पुनरुज्जीवित करण्यासाठी मदत करतात. योगींच्या सुप्रसिद्ध श्वासोच्छवासाच्या सवयींपासून वेगळ्या तंत्रे आहेत, ज्या निश्चितपणे परिचित होतात, जर तणाव हा तुमच्या आयुष्याचा अविभाज्य भाग आहे.