अशी काही वेळा आहेत जेव्हा हात सोडणे सुरू होते काळजी करू नका. प्रत्येक वेळी आपल्याला असे वाटते की आपण पडणे सुरू करता आणि भावनात्मकरीत्या फिकट होऊ शकता. आणि लक्षात ठेवा: आपण आरामात आहात.
1. स्वत: ला दयाळू व्हा
विदावा आणि स्वत: वर प्रेम करा, मग काही हरकत नाही!
2. आपली सकाळी नित्यक्रम करा.
दररोज जागे व्हा, आपण स्वत: ला सांगा की आपण चांगले आहात आणि कोणीही आपल्याला वापरू शकत नाही. आणि हे कोणालाही करण्याची परवानगी नाही म्हणून.
3. चांगले खावे
ऑवोकॅडो खा हे पोषक समृध्द आहे, जे स्नायूंमध्ये दाह आणि वेदना मुक्त करते. आवाकाडोसह आपले पुढील सँडविच होऊ द्या, आणि लैव्हेंडर लिंबाचे तुकडे शांत होण्यास मदत करेल.
4. जादूचा चहाचा एक कप घ्या.
चहाला जादुई म्हणतो का हे असे:
- आपल्याकडे नेहमीच एक पर्याय आहे: आपण चहाला दूध जोडू शकता. आपण साखर ओतणे शकता किंवा आपण लिंबाचे सरबत सह मिसळणे शकता
- चहा थोडा अधिक उपासमार करण्यास मदत करेल, जेव्हा तुम्ही जास्त उच्च कॅलरी काढण्यासाठी खूप अस्वस्थ असता हे द्रव करू शकते: रीफ्रेश. उबदार व्हा. गोड असणे. बलवान हो. वाईट संयोजन नाही
- चहा खरोखरच असली तर ती फक्त जडीबुटी आणि पाण्याचे असतात.
- चहा उठण्यास मदत करू शकते
- चहा झोपण्यासाठी आपणास मदत करेल.
- एक थंड, पावसाळी दिवसांत आपल्याला जे पाहिजे ते चहा आहे नवचैतन्यकारक आणि मजबूत चहाचा एक कप घेऊन आपण खिचडीबाहेर ढगाळ हवामानाचा आनंद घेऊ शकता.
- एक चांगला चहा प्याला आपल्याला दया आणि आनंद अनुभवण्यास मदत करेल.
- चहा आपल्याला अधिक आनंदी करेल
- बर्याच संस्कृतींमध्ये स्वतःचे प्रकारचे चहा आहेत. उदाहरणार्थ, काही प्रकारचे चहा तुम्हाला हेलुंटीक बनवेल. काही लोकांबरोबर आपण स्वादिष्ट पेशीची चव घेऊ शकता. काहींना वाटते की चहा नशीब मिळवू शकतात!
5. ब्रेक घ्या आणि इथे आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे:
- बाथरूम जा.
- संगीत ऐका
- एक डुलकी घ्या.
- पोहणे
- ढग पहा.
- मेणबत्त्या हलके.
- खाली पड आणि भिंत बाजूला आपले पाय ठेवले.
- "वाफ बाहेर जाऊ द्या."
- पतंग सुरू करा
- तारे पहा.
- एक पत्र लिहा.
- काहीतरी नवीन जाणून घ्या
- काही शक्ती पुन्हा ऐका
- पुस्तक वाचा.
- निसर्गात आराम करा
- हळूहळू दोन टप्प्यात चालत जा.
- पूर्ण छाती ब्रीद.
- कॉन्जेअर
- आपल्या मित्रांना कॉल करा.
- शहराभोवती फिरते.
- आपल्या डायरीमध्ये काहीतरी लिहा.
- आपल्या शरीरात ऐका
- रस्त्यावर जा
- फुले खरेदी करा
- आपण आराम होईल अशी गंध शोधा
- शांततेत खा.
- दूर चालवा.
- आपल्या दुचाकी राइड करा.
- एक नवीन स्वरूपाने दररोज गोष्टींचे अन्वेषण करा
- एक नवीन स्थानावर कार घ्या
- सर्व वीज बंद करा
- उद्यानाकडे जा.
- एक प्यारे मऊ आणि हलका मिळवा.
- आपल्या कॉफी ब्रेकचा विचार करा
- काही पेंटिंग पहा.
- रंगीत पेन्सिलसह रंगवा
- एक वाद्य वाजवावर प्ले करा
- एक झाड लावा.
- अनावश्यक काहीतरी सोडून द्या
- पूर्वेकडील स्टोअरवर जा.
- ज्याची गरज नाही त्याला विसरा.
- मजेदार काहीतरी वाचा किंवा पहा
- थोडे चांगले काम करा
- एक सुलभ ताणून काढा
- त्याऐवजी वॉलपेपर, गोंद काहीतरी
- एक कविता लिहा
- कविता वाचा.
- काही संगीत आणि नृत्य चालू करा
- आपल्याजवळ असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी कृतज्ञता व्यक्त करा.
6. आपल्याला प्रोत्साहित करेल अशी एक यादी लिहा.
कागदाच्या तुकड्यावर लिहा 10 आजचे कारण म्हणजे बिछान्यातून बाहेर पडणे. तो काळजीपूर्वक अभ्यास करा मला विश्वास आहे, ही पद्धत खरोखर कार्य करते.
7. ताण दरम्यान आपल्या मुकुट वर ताण ठेवा. काळजी करू नका, डोक्यावरचा मुकुट अद्याप कोणासही नुकसान करीत नाही
विशिष्ट प्रसंगांसाठी मुकुट!
8. स्वतःला प्रेरणा देणार्या गोष्टींसह स्वतःला भोवताल द्या.
स्वत: ला स्वत: ला चारित्रित करा आणि जे लोक आपली मनःस्थिती वाढवतात आणि तुम्हाला उत्साही वाटत
9. स्वत: साठी लक्ष्य सेट करा
आपल्या हेतू कागदाच्या शीटवर लिहा. आपण या वर्षी काय कराल ते लिहा; आपण कोणाची आणि कोणाची सुटका कराल, आणि कोणाच्या बरोबर, पुन्हा सामील व्हा; तू गर्विष्ठ संबंध आहेस म्हणून तू तुला वाचवलेस. या जगाशी शेअर करण्यापेक्षा. वर्षानुवर्षे हे कायमचे लक्षात ठेवा, ज्या वर्षामध्ये आपण स्वतःला प्रेमाची आणि प्रेमाने अनुमती दिली आणि आपण "पुरेसे" म्हटले त्याप्रमाणेच लिहा.
10. आपण अद्वितीय असल्याचे लक्षात ठेवा.
इतरांबरोबर स्वतःची तुलना करण्यासाठी पुरेशी आहे स्वतःला हुशार किंवा मूर्ख, मजेदार किंवा इतरांपेक्षा चांगले विचार करणे थांबवा. आपण उत्कृष्ट आहात आणि बाकीचेही.
11. उत्तर यंत्रावर स्वत: ला एक संदेश द्या.
उदाहरणार्थ, या प्रकारची एक संदेश: "हॅलो, लेना हे येथे राहणारे लेना आहे. मी तुझ्यावर प्रेम करतो आता साठी. "
जे तुम्हाला बरे वाटेल अशा गोष्टींसाठी वेळ ठेवा.
- आपल्याला अधिक आनंदी बनवणार्या पुस्तके वाचा
- चांगले अन्न किंवा अन्न खा, जे तुमच्यासाठी चांगले आहे.
- दिवस, महिना, वर्ष योजना लिहा आणि आपल्या भावी योजना बनवा.
- ड्रेस अप करा, मेक अप करा संगीत ट्रॅक आणि नृत्य चालू करा
- मिरर पहा आणि आपण उत्कृष्ट असल्याचे स्वत: ला सांगा (किंवा त्याबद्दल कोणाला सांगण्यास सांगा).
- मूडमध्ये संगीत ऐका. हे दुःखी किंवा आक्रमक असू शकते किंवा मजेदार संगीत असू शकते.
- आपला दिवस फोन, संगणक आणि तंत्रज्ञान शिवाय खर्च करा
- बाहेर जा आणि एक उज्ज्वल दिवस आनंद.
- काहीतरी लिहा, काहीतरी लिहा
13. एकाकीपणा आनंद घ्या
एकटाच, आपण शॉवरमध्ये जाऊ शकता, लायब्ररीला भेट द्या, वृत्तपत्र वाचू शकता, कॉफी पिऊ शकता, खेळासाठी जाऊ शकता, मंदिर जा. एकाकीपणाचा आनंद घ्या. बर्याच गोष्टी समजून घेण्यास ते काहीवेळा मदत करते.
14. आपली "एम्बुलेंस वॉल" तयार करा जिथे आपण ठेवू:
- दु: ख च्या क्षण मध्ये आनंदित होईल की आवडत्या चित्रपट
- आपण एकाकीपणाच्या क्षणांमध्ये कॉल करू शकता अशा सर्वोत्तम मित्रांच्या फोन नंबर.
- जेव्हा आपल्याला शंका असेल तेव्हा आपण काय करू शकता याची एक यादी.
- संतापच्या क्षणात शांत संगीत.
- दुःखाच्या वेळी आरामदायक आच्छादन
- अस्वल, antistress बॉल, आवडती पुस्तके आणि इतर गोष्टी ज्या आपल्याला मदत करतील.
15. आपण अनुभव करणार असलेल्या जगातील सर्व अद्भुत गोष्टींचा विचार करा. आणि इथे मदत करण्यासाठी एक छोटी यादी आहे:
- टीव्ही सर्व रात्री दाखवते
- न्याहारीसाठी एक असामान्य सँडविच खा, त्यात बियाणे, चीज, ऑवोकॅडो, पशूचा झरा, नैसर्गिक शेताची अंडी, लसूण पेस्टो सॉस आदींचा समावेश आहे.
- मोटरसायकलवरुन चालवा
- नवीन शब्द जाणून घ्या (उदा., Emetology वैद्यकीय क्षेत्र असून उलटीचा अभ्यास केला जातो).
- प्रिय मित्रांबरोबर मिनिट खर्च.
- स्वप्न प्रत्यक्षात होईल हे लक्षात ठेवा.
16. आपल्या आयुष्यातली सगळ्यात विषारी गोष्ट काढून टाका.
17. आणि आपल्या शरीरास जे काही देते ते आपल्या शरीराची किंमत द्या.
आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याची 10 कारणे येथे आहेत:
- आपल्या शरीरास दररोज फक्त प्रत्येक गोष्टीचा स्वीकार करा. लक्षात ठेवा शरीर केवळ एक अलंकार नव्हे तर आपले मुख्य साधन आहे.
- जगात आणि स्वतःमध्ये सौंदर्य शोधा. आपले शरीर प्रतिबद्ध आहे हे लक्षात ठेवा.
- आपण वेळ आणि शक्ती सह करू शकता गोष्टी बद्दल विचार करा, आणि आपल्या देखावा बद्दल चिंता हे वापरून पहा.
- दररोज सकाळी उठून, आपल्या शरीराचा आभारी आहे, यामुळे तुम्हाला विश्रांती आणि पुन्हा ताकद प्राप्त झाली आणि आता आपण एक नवीन दिवस आनंदात घालवू शकता.
- आपल्या उणीवा मोजू नका, परंतु तुमचा सन्मान.
- आपल्या दृष्टीने सकारात्मक गोष्टींची ही यादी ठेवा.
- प्रत्येक आरशावर आच्छादन: "मी बाहेर आणि आत सुंदर आहे."
- आपल्या आंतरिक सामर्थ्य आणि सौंदर्याची आठवण करून देणार्या लोकांसह स्वत: ला चारित्रित करा
- आपल्या शरीराचा मित्र आणि संरक्षक व्हा, शत्रू नव्हे.
- हे लक्षात घ्या की आपले वजन आपले मूल्य निर्धारित करत नाही.
18. हग्ज द्या. हग्ज स्वीकार करा.
थोडा झोपा!
झोपू शकत नाही? व्यायाम करा निरोगी आहाराचे पालन करा. काही काम करा, परदेशी भाषा अभ्यास करा किंवा आपल्याला काय आवडते.
20. "उदरपोकळी" इंटरनेट आणि सामाजिक नेटवर्कवरील दैनिक उर्वरित
थोड्या काळासाठी, इंटरनेट बंद करा फक्त उठून हे करा
21. योग करा गंभीरपणे, हे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
22. सावध रहा शूर व्हा
"मला आशा आहे की आपण जी आयुष्य जगतो त्यावर गर्व आहे. जर असे झाले की असे नाही तर मग मला आशा आहे की तुम्हाला पुन्हा पुन्हा सुरू करण्याची शक्ती मिळेल. "- स्कॉट फितझार्लाल्ड
23. नेहमी प्राधान्य द्या.
नेहमी सर्वात महत्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा: आपण स्वत: साठी नंबर 1 आहात! आपण प्राथमिकता मध्ये असणे आवश्यक आहे
24. श्वास घेणे विसरू नका.
काळजी करू नका. थांबा आणि श्वास घ्या. सकारात्मक व्हा