आम्हाला प्रत्येक दिवस चांगले दिवस आणि वाईट दिवस आहेत त्यामुळे आशास्थान अभाव भरण्यासाठी आणि एक चांगले उद्या मध्ये आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी कसे महत्वाचे आहे.
पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की या पद्धती खूप अवघड आहेत, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा ते प्राथमिक आहेत. फक्त सखोल मध्ये श्वास, आणि खाली मिळवा!
प्रथम, साधा पाण्याचा ग्लास घ्या.
पाणी हे मानवी शरीराच्या अत्यावश्यक घटक आहे. ताण किंवा फक्त एक वाईट मूड दरम्यान, शरीर निर्जलीकृत असू शकते हे टाळण्यासाठी, पाण्याचा ग्लास पिणे आणि सकारात्मक भावनांचा उद्रेक होणे पुरेसे आहे. फक्त प्रयत्न!
2. आपल्या बेड करा.
जरी ही पद्धत थोडीशी विचित्र वाटत असली तरी ती विचारांना योग्य क्रमाने आणण्यास आणि योग्य दिशा दाखविण्यास मदत करते.
3. बाथ जा आणि एक शॉवर घ्या.
आपण शॉवर घेता तेव्हा असे वाटते की आपण संपूर्ण नकारात्मक टाळता आणि बाथरूम पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती सोडून देता. म्हणून, आपल्याला उर्जा निघत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा फोम बाथमध्ये भिजवा.
4. स्वत: ला समाधानकारक आणि खरोखर उपयुक्त काही खाण्याची परवानगी द्या.
आपण आपल्या खाण्याच्या उपयुक्ततेबद्दल निश्चित नसल्यास, त्यावर लक्ष द्या. ऊर्जेच्या अभावासाठी योग्य आहार भरपाई, मनाची िस्थती सुधारणे आणि एकंदर कल्याण निरोगी अन्न दुर्लक्ष कधीही नाही लक्षात ठेवा, आम्ही जे खातो ते आहोत!
5. ताज्या हवेत एक चाला घेण्याचा प्रयत्न करा.
सर्वात दुःखी क्षणांमधे, धैर्याने ताजे हवेत जा आणि चालायला जा. वायू, निसर्ग किंवा शहरी परिदृश्य - हेच ते "हिला." 15-मिनिटाच्या सरावस्थानात अद्याप कोणालाही त्रास झाला नाही
6. कपडे बदला
मानसशास्त्रज्ञ थोडे सल्ला देतातः जर तुम्हाला असे वाटेल की उदासीनतेने डोके झाकले आणि एकही शक्ती नाही, तर केवळ कपडे बदलून पहा. जरी आपल्याला घर सोडण्याची आवश्यकता नसली तरीही सहसा या पद्धतीने त्वरित आनंदी होणे मदत होते.
7. आपला आजूबाजूचा बदल
आजूबाजूच्या जागेच्या बदलाचा व्यक्तीच्या मूडवर सकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून आपल्या परिचित वातावरणात बदल करण्यास घाबरू नका. कॅफे, लायब्ररी, एक मित्र जाण्यासाठी मोकळ्या मनाने चार भिंती मध्ये बसू नका
8. 15 मिनिटे संभाषण वाईट मूड पासून जतन.
हे सिद्ध होते की पस्ताव आणि दुःखी विचारांमुळे एखाद्या अन्य विषयाशी एका अमूर्त विषयावर संभाषण काढले जाते. आपण कशा प्रकारे संप्रेषण करता हे काही फरक पडत नाही: इंटरनेट द्वारे, फोनद्वारे किंवा थेट. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी की 15 मिनिटे संभाषण मदत करतात आणि सकारात्मक मनाची भावना ध्यानात ठेवतात.
9. आपल्या आवडत्या ताल गात नृत्य.
आपल्यापैकी प्रत्येकाने एक गाणे आहे जे ताल आणि गोडवांचा आनंद लुटत आहे. दुःखाच्या क्षणांत, अशी एक गाणी समाविष्ट करा आणि, आपल्या भावनांना व्रत द्या, नृत्य करा. वाईट विचार दूर पाठवून नृत्य विचलित करते आणि आराम देते.
10. व्यायामासह थोडे व्यायाम करा
आजच्या अल्प-मुदतीची तालबद्धता, क्रीडासाठी वेळ शोधणे खूप कठीण आहे. म्हणून, साध्या व्यायामाच्या संचासाठी 5-10 मिनीट किंवा आधुनिक योगाचा एक छोटासा भाग घ्या. हे आपले विचार पूर्णपणे स्वच्छ करते आणि एक सकारात्मक दृष्टीकोन देते.
11. काम करा
दुःखी विचारांमुळे आपण लक्ष केंद्रित करू शकत नाही - कार्य करण्यासाठी उतरलो जरी आपण काही लहान केले तरीसुद्धा, आपणास लगेचच चांगले वाटेल. नाहीतर ते म्हणतात की हे कार्य अगदी दुर्लक्षित प्रकरणांमध्येही मदत करते.
12. आपल्या पाळीव प्राण्यांचे आलिंगन
आपण जाणता की भावनिक वातावरणातील बदलांसाठी प्राणी संवेदनशील होतात. जर आपल्याला अचानक वाटले की आतुरतेने तुम्हाला आतून आवरले तर फक्त स्ट्रोक करा किंवा आपल्या पाळीव प्राण्यांचे गळा घाला. आपण लगेच बरे वाटेल!
13. आपण आधीपासूनच केलेल्या गोष्टींची यादी लिहा
आपल्या योजनांची सूची लिहू नका, जर आपण दुःखी विचारांनी भेट दिली तरच करावं लागेल. त्याऐवजी, आपण आधीपासूनच केलेल्या गोष्टींची यादी बनवा. अगदी छोट्या छोट्या कार्यात आपल्यावर एक छोटीशी विजय समजली जाते आणि स्वत: च्या शक्तीवर पुन्हा विश्वास ठेवण्यात मदत होते.
14. मजेदार व्हिडिओ पहा.
इंटरनेटवर मजेदार व्हिडिओ पाहण्यासाठी काही मिनिटे द्या. कधीकधी असे काही व्हिडिओ पुरेसे असतात, आणि आपल्या चेहऱ्यावरील हास्य सर्व दिवस दूर जाणार नाही.
15. स्वत: ला वाईट वाटत करण्यास परवानगी द्या
कदाचित हे विचित्र वाटेल, परंतु आपल्याला अस्वस्थ, दुःखी आणि "आत्म-ध्वनिलहरी" मध्ये गुंतण्याचा अधिकार आहे. आपण सर्व खूश नसल्यास, नंतर स्वत: ला थोडा दुःखा परवानगी द्या. कधीकधी आपल्या सर्वांना चांगले वाटण्याची आवश्यकता असते.